X

Zor zamanları meditasyonun gücüyle atlatın

Kendinizi kötü hissettiğiniz ya da zor zamanlardan geçtiğinizde farkındalık uygulamalarına başvuruyor musunuz?

Muhtemelen böyle karanlık zamanlarda tek yapmak istediğiniz yatağınıza girip, zamanı hızlıca ileri almak. Aslında hepimiz bunu istiyoruz; ama ne yazık ki bu mümkün değil.

Ama yapabileceğiniz başka bir şey elbette var: Meditasyon. Yapılan araştırmalara göre, meditasyon zor zamanlardan geçerken size yardımcı oluyor, depresyon ve anksiyetenin etkilerini hafifletiyor.

Maalesef, depresyon ve anksiyete meditasyon uygulamaları yapmanın önündeki güçlü engeller olarak tanımlanıyorlar; çünkü bu problemleri yaşadığınızda içinizden meditasyon yapmak gelmiyor; ancak endişelenmeyin, bu meditasyon yapan hemen herkesin başına gelen yaygın bir problem.

Peki zor zamanlarda meditasyona nasıl bağlı kalabiliriz?

Budist rahiplerden usta meditasyon uygulayıcılarına kadar birçok kişinin başvurduğu etkili yöntemlerle siz de zor zamanlarınızda meditasyonu kucaklayarak ruh ve zihin bütünlüğüne kavuşabilirsiniz:

Sabah gözlerinizi meditasyonla açın

Sizi yeni güne hazırlamak adına sabah uyanır uyanmaz yapabileceğiniz en iyi uygulamalardan biri meditasyondur.

Meditasyon, sabah uyandığınızda ilk yapmanız gereken şeylerden biri olmalıdır. Sabah gözünüzü açar açmaz meditasyon yaparsanız, yüksek ihtimalle kötü bir gün geçirmenin önüne geçmiş olursunuz. Daha o gün ne yapacağınızı planlamadan, kahvenizi bile içmeden hala yatağınızın üzerindeyken meditasyon yapmaya başlayın.

Bu stratejiyi kullanarak gün içerisinde meditasyona bahane bulmanıza gerek kalmaz. Gözlerinizi açtığınız an, aslında en uyanık olduğunuz andır. Bu sebeple sabah saatleri sizin için çok doğru bir tercih olacaktır.

Ayrıca sabahın ilk saatlerinde meditasyon yaparak yeni güne karşı kendinizi daha güçlü ve hazır hissedebilirsiniz.

İlgili yazı: Bugün meditasyon ile tanışmanız için 30 bilimsel sebep

İnatçı olun

Kendinizi kandırmayın. Kendinizi kötü hissettiğiniz noktada, sorun ne olursa olsun, kararlı olun ve meditasyon yapmaktan vazgeçmeyin. Hepimiz dönem dönem zor zamanlardan geçiyoruz ve böyle zamanlarda hiçbir şey yapmak içimizden gelmiyor; ancak bu dönemlerde her şeyden vazgeçmek yapılacak en büyük yanlışlardan biri.

Hayatınızdaki olumsuzluklara gereğinden fazla önem vermeyin. Akşam kafanızı yastığa rahat bir şekilde koyabilmek için, zihninizi karıştıran ve sizi mutsuz eden her şeyle mücadele etmeniz gerekir. Bu mücadelede meditasyonun size büyük katkısı bulunmaktadır. Bu yüzden meditasyonu ertelemeyle ilgili içinizde bir dürtü uyandığında, bu dürtünün üzerine gidin ve derinliklerden gelen meditasyon çağrısına tutunun. Bu noktada önemli olan inatçı olmanız, yani kararlı bir tutum sergilemenizdir. Meditasyon yapana dek mutlu olamayacağınız şekilde kendinizi programlayın.

Meditasyon yaşadığınız problemlerle yüzleşmenizi sağlar

Kendinizi korkunç durumlarda ya da rahatsız edici duyguların altında ezilirken bulduğunuzda, ilk tepki genellikle bütün bu olanlardan odağı uzaklaştıracak şeylere yönelmektir. (TV, Facebook, yemek yemek vb.)

Zor zamanlarda yemek yeme, TV izleme ya da sosyal medyayla aşırı zaman harcama gibi dikkat dağıtan şeyler yerine meditasyon yapın.

Meditasyon bu noktada dikkatinizi başka yöne çekmez, aksine anda tutar. Eğer büyük bir problem yaşıyorsanız, meditasyon anda kalmanıza yardımcı olarak içinde bulunduğunuz durumla yüzleşmenize yardımcı olur. Bu yüzleşme beraberinde kabullenmeyi de getirecektir.

Unutmayın: Berbat etmek diye bir şey yok

Kendinizi kötü hissettiğinizde meditasyondan kaçmanın bir nedeni de uygulamayı berbat etme düşüncesidir.

Her şeyden önce kötü ve karamsar hissettiğinizde doğru bir şekilde meditasyon yapamayacağınızı düşündünüz mü? Hiç böyle bir deneyim yaşadınız mı?

O zaman bunu size söylememiz gerekiyor ki, meditasyonda uygulamayı berbat etmek diye bir şey yoktur. Bu konuda söylenilmiş en güzel söz şudur: ‘Bir kere meditasyon yapmaya başlarsanız, elinizden gelenin en iyisini yaparsınız.’

Kendinizi mutsuz hissettiğinizde elinizden gelenin en iyisini yapmak, temelde zaten ulaşabileceğiniz en üst noktadır ve uygulama sonunda mutlu olursunuz.

Elbette meditasyon uygulamalarını kötü bir şekilde yapma riski her zaman bulunur; ama unutmayın ki, en kötü durum bile hiç meditasyon yapmamaktan iyidir; çünkü meditasyon yapmaya bir kere başladığınızda, ne gibi zorluklarla karşılaşırsanız karşılaşın, sadece ileri doğru gidersiniz.

Kaynak:

gr0wing.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale