X

Zihninizin hakimi olmanın 7 yolu

Zaman zaman zihnimizin kontrolünü kaybettiğimizi, isteğimiz dışında şeyler düşündüğümüzü ve kendimizi, kendi normlarımız dışında birtakım yargılar üzerinden değerlendirdiğimizi fark edebiliriz. Bunlar bizim dışımızdaki dünyanın kültürel ve ahlaki değer yargıları olabilir ve bunları hiç farkında olmadan öğrenmiş ve içselleştirmiş olabiliriz.

Böyle durumlarda, kendi rahatımız ve iç huzurumuz için zihnimizin kontrolünü tekrar ele almak isteriz. Bunun için faydalı olabilecek 7 öneriyi Uplifers okurları için sunmak istedik.

Medya konusunda seçici olun

İster sosyal medya olsun ister yazılı ya da görsel; “tükettiğimiz” bilgi ve eğlence kaynakları bize mutlaka bir şeyler dayatmaya çalışır. Kendi fikirlerini, etrafındakilere sürekli empoze etmeye çalışan insanlar gibi; bir reklam, bir dizi, film ya da takip ettiğimiz bir hesap da bizi almaya, satmaya, bir şekilde etkilemeye yönelik olarak dizayn edilmiştir. Bu yüzden, özellikle de yanlış kararlar verebileceğimiz bir dönemde olduğumuzu düşünüyorsak kendimizi kuvvetli dış etmenlerden olabildiğince uzak tutmalıyız.

Sağlıklı alışkanlıklar edinin

Bir gün boyunca yaptığımız şeyler bir haftaya, bir aya ve oradan tüm hayatımıza yansır. Bu yüzden sağlıklı alışkanlıklar edinmek çok önemli. Yeterince su içmek gibi çok basit şeyler de olabilir bunlar; hangi günü çok güzel geçirdiğinizi düşünüyorsanız, yenilenmek ve zihninizi boşaltmak için o gün yaptıklarınızı tekrar yapmak da.

Egzersiz yaparak kendinizi aktif tutun

Zihne hakim olmanın en temiz yollarından biri, vücudunuzla beraber zihni de aktif tutmaktır. Yapmaktan hoşlandığınız bir aktiviteyi elinizden geldiğince düzenli hale getirerek bilişsel aktivitenizi güçlendirebilir, sinir sisteminizi kuvvetlendirebilirsiniz.

Dikkati dağıtmadan konsantre olmayı deneyin

Zihni kontrol altına almak, istemediğimiz düşünceleri görmezden gelmek ve olumlu düşüncelere odaklanmak ile mümkün olabilir. Bu yüzden yapmakta olduğumuz şey her ne ise ona, içinde bulunduğumuz ana odaklanmak ve dikkat dağıtıcı etkenlerden uzak durmayı öğrenmek gerekir. Bunun için mindfulness (farkındalık) meditasyonları da işe yarayabilir.

Enerjinizi neye harcadığınıza dikkat edin

Enerjinizi emdiğini hissettiğiniz şeylerden ve kişilerden uzak durmak, gücümüzü neye kanalize edeceğimiz konusunda kendi tercihlerimizi yapmak da zihnimizi tüketen önemli bir etkenden uzaklaşmayı sağlar. Zamanımızı harcama şekilleri üzerinde düşünmeli, dikkatli tercihler yapmalı ve bir süre sonra yaptığımız tercihlerin alışkanlık haline gelmesini izlemeliyiz.

Bir altın bilezik edinin

İlla ki kendi işimizi kurmak değil; bize ilham veren, yapmayı sevdiğimiz herhangi bir konuda ustalaşmak çaba ve bol miktarda pratik ister. İstenerek ayrılan tüm bu zaman, zihnimizi odaklamaya yardımcı da olacaktır.

Bakış açılarının gücüne inanın

Dünyaya bakış açımızın, yaşadığımız gerçekliğin üzerinde hükmü vardır. Olayları değiştiremesek de onları değerlendirme şeklimizi ve verdiğimiz tepkileri değiştirmemiz mümkün. Böylece, bunların hakimi olduğumuz konusunda zihnimizi de şartlamış oluruz.

Kaynak

The Unbounded Spirit 

Şule Kulein: Lisede “yapabildiği için” sayısal bölümü seçti ve Boğaziçi Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik Bölümü’ne girdi. Üniversitede katıldığı Mühendislik Kulübü’nün dergisi StepS’e aşık olduğunda, içine sözelci kaçmış bir sayısalcı olduğunu fark etti. Yazım kuralları konusunda etrafındakileri itinayla delirten Şule, 2 yıl boyunca StepS’in editörlüğünü yaptı, üniversitede ve sonrasında okul ve şirket dergileri ile çeşitli bloglara yazılar yazdı. Seyahat etmeyi, okumayı, öğrenmeyi seviyor. Basılı materyalin hastası, fakat çevrimiçi de fena durmuyor. Şule kendini bildi bileli yazıyordu; artık bir de Uplifers’ta yazıyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale