X

Zihnen hazır olunduğunda kilo vermek çok kolaydır!

Kilo verebilmek için kişinin sadece diyet yapması yeterli değildir. Sadece diyet yeterli olsaydı, kilo verdikten sonra geri alma, farklı farklı diyet şekilleri uygulama ve pek çok farklı diyetisyenle çalışmayı deneme bu kadar sık karşılaşılan durumlar olmazdı.

Kilo vermek için zihinsel olarak hazır olmanız gerekir.

Kilo vermeyi engelleyen en büyük faktörlerden biri kişinin bu sürece zihnen hazır olmamasıdır. Zihinsel olarak hazır olunmadığı sürece pazartesi günü başlayan ve bir sonraki pazartesi gününü göremeden bozulan diyet süreçleri yaşanır.

İlgili yazı: Bir spor aşığının itirafları: “En etkili diyeti açıklıyorum!”

Peki zihinsel olarak nasıl hazır olunur?

1. Zorunluluktan değil arzu ettiğiniz için diyet yapın.

‘Kilo vermeliyim’, ‘Zayıflamam lazım’, ‘İnce görünmeliyim’ cümlelerini değil, ‘Kilo vermek istiyorum, ‘Zayıflamaya niyetliyim’, ‘İnce görünmek istiyorum’ cümlelerini kullanın.

Zorunluluk cümleleri baskı ve stres yaratır. Kimse zorunlu olduğu şeyleri yapmaktan hoşlanmaz. Hatta buna direnç göstermeye başlar.

Arzu cümleleri ise motive eder. Kararlarınızı daha ulaşılabilir olarak algılamanızı sağlar. En önemlisi de arzu cümleleri ‘‘tercihleri’’ çağrıştırır. ‘‘Bunu ben tercih ediyorum, kendim için istiyorum.’’ cümlesi kişinin çıktığı kilo verme yolculuğunda motivasyon sağlar. Kişinin tercih ettiği yolda olduğunu benimsemesi, buna zorunlu olduğunu düşünmesinden çok daha motive edicidir.

Zorunluluk cümleleri baskıyı çağrıştırırken, arzu cümleleri tercih ettiğiniz kararları çağrıştırır.

2. Ulaşmak istediğiniz hedefi zihninizde canlandırın

Kilo verme sürecinde hedef net olmalıdır. Neden kilo vermek istiyorum? Bu sürecin sonunda neye ulaşacağım? Ayrıca ulaşılacak bu hedef zihinde canlandırılmalıdır.

Tartıdaki sayı, ulaşılmak istenen beden ölçüsü, giyilmek istenen bir giysinin şekli… Bu amaçlar ne kadar net olursa harekete geçmek için o kadar gücünüz olur.

3. Kilo verme sürecinde mükemmelliyetçi olmayın

Kilo verme süreci her zaman tam anlamıyla planlandığı gibi gitmeyebilir. Stresli bir anda, kötü bir günde, uzun çalışma saatleri olduğunda düzen bozulabilir. Yapılan bir kaçamak nedeniyle tüm süreçten vazgeçmeyin!

Süreci bozan ufak bir kaçamak nedeniyle tüm çabanızı yoksayıp diyeti bırakmak kendinize yaptığınız çok büyük bir haksızlıktır. Zararın neresinden dönülse kardır. Diyet bir şekilde bozulduysa da kalındığı yerden devam edilmelidir. Önemli olan bu kaçamakları alışkanlık haline getirmemektir.

Diyet sürecinde raydan çıktığınızda umutsuzluğa kapılmayın, yapılan bir kaçamak tüm emeğinizi yok edemez! Vazgeçmeden kaldığınız yerden devam edin. Kilo vermeyi durduran kaçamaklar değil, kaçamak sonrası tüm süreçten vazgeçmektir!

4. Kilo vermenin bir süreç olduğunu unutmayın

Diyeti bir şekilde bozsanız da önemli olan kaldığınız yerden devam edebilmektir.

Pek çok kişi hızlı kilo verme arzusuyla bu yola çıkar. Ancak aylar boyunca farklı bir yeme düzenine sahip olan bedenin birkaç gün içinde farklılık göstermesi mümkün değildir.

Hedef gerçekçi olmalıdır!

Bu yolculuğun bir süreç olduğunu ve bu süreç içinde ağır ancak emin adımlar atılacağı unutulmamalıdır.

Işık tünelin sonundadır unutmayın. Ancak o ışığa ulaşmak için yürümeye devam etmek gerekir.

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale