X

Zihne dayalı terapiyle bel ve sırt ağrılarından kurtulmak mümkün olabilir

ABD’de yapılan bir araştırmaya göre tam 65 milyon Amerikalı kronik sırt ağrısından şikayetçi. Üstelik bu kişilerin birçoğu ağrılarından kurtulmak için her şeyi denediklerini düşünüyor; fiziksel terapi, ağrı kesiciler… Bilim insanları tarafından yapılan yeni çalışmalar ise acıyla mücadele etmek için zihin gücünü kullanma yeteneği kazandıran meditasyonun sırt ağrılarına iyi geldiğini gösteriyor.

Zihne dayalı stres yönetimi adı verilen bu teknik; meditasyon, beden farkındalığı ve yoganın birleşiminden oluşuyor ve farkındalığı artırma, fiziksel rahatsızlık veya duygusal acı bile olsa kendi deneyimlerini kabul etmeye dayanıyor. Meditasyon tekniğini kullanarak bel ağrısıyla mücadele eden kişilerde ciddi ilerlemeler kaydediliyor. Öte yandan bilişsel davranışsal terapiyi kullanarak bel ağrısıyla mücadele edenlerde ise sadece ağrının azaldığı görülüyor.

Bu konudaki “Kronik bel ağrısı çekenlerin hayatını kolaylaştıracak 5 tavsiye” başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Yapılan araştırma kapsamında katılımcılarla sekiz hafta boyunca iki haftalık grup çalışmaları düzenlenmiş. Altı ay sonrasında ise meditasyon yapanların sandalyeden kalkma, merdiven çıkma, çorap giyme gibi eylemleri daha kolay yaptığı ve daha az ağrı çektiği görülmüş. Bir yıl sonrasında yapılan ölçümlerde ise durumlarının daha iyiye gittiği görülmüş.

Zihin temelli stres yönetimi ilk olarak 1970’lerde Massachusetts’ten bir bilim insanı Jon Kabat-Zinn tarafından Budist meditasyon tekniklerinin Amerikan halkı için geliştirilmesiyle ortaya çıktı.

Araştırmanın sonuçları, ağrı kesicilerle ilgili artan endişeler ve yanlış ilaç yüzünden artan ölüm oranları açısından da büyük bir önem taşıyor.

Bu konudaki “Kronik ağrı çeken çocukların ailelerine yardımcı olacak önerileri” başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Araştırmanın sonuçlarının yazarlarından John Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Madhav Goyal “Çalışmanın sonuçları gerçekten heyecan verici çünkü bu teknikle herhangi bir ilaç gerektirmiyor ve böylelikle ilaçların yan etkilerinden de bahsedilmiyor” diyor. Dr. Goyal kronik bel ağrısından şikayet eden birçok hastanın tedavi yöntemlerini denediğinde şaşırdığını aktarıyor. Bunun sebebi ise sırt ağrısı çeken bazı kişilerin yogayı acı verici bulması. Dr. Goyal “Bu tedavi yöntemi belki herkese uygun olmayabilir ancak kendi zihinlerini kullanarak kendisi için bir şey yapmak isteyenlere büyük bir güç verebilir” diyor.

Zihin temelli stres yönetimi ilk olarak 1970’lerde Massachusetts’ten bir bilim insanı Jon Kabat-Zinn tarafından Budist meditasyon tekniklerinin Amerikan halkı için geliştirilmesiyle ortaya çıktı. Meditasyon yapanların hedefi, deneyimlerinin ve bu deneyimin onları nasıl etkilediği, bedenlerinin nasıl karşılık verdiği konusunda farkındalıklarını artırmaktır. Bu bir bakıma düşünce şeklini değiştirme anlamına geliyor. Bunu ağrının arkadaşı olma, onu artık stres yaratan bir unsur olarak görmeme olarak da düşünmek mümkün.

Bu konudaki “İnsan vücuduyla ilgili şaşırtıcı 10 gerçek” başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Meditasyon tekniğini kullanarak bel ağrısıyla mücadele eden kişilerde ciddi ilerlemeler kaydediliyor.

Zihne dayalı stres yönetiminde dikkat edilmesi gereken en önemli şey, eğitmenlerin bu alanda uzman olmaları. Eğitimli bir uzman bulmak ise her zaman mümkün olmuyor. Ancak bu önemli noktanın, zihne dayalı çalışmalara olan ihtiyacı gölgelediğini düşünmeyin. Sırt ağrısı günümüzde dünya çapında fiziksel engellerin en önemli sebeplerinden biri olarak görülüyor. Sadece ABD’deki fiziksel engellerin ikinci sebebi sırt ağrıları. Üstelik çoğunlukla sırt ağrısının tam anlamıyla tedavi edilebilmesi için belirgin bir sebebi de bulunmuyor. Bu da haftalarca, hatta aylarca sırt ağrılarının ertelenip daha da kötüleşmesine neden oluyor.

Kaynak:
NY Times

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale