X

Zihinsel sağlığı desteklemenin yolları

Modern dünyanın en kritik getirilerinden biri olan stres, çoğumuzun hayatının ayrılmaz bir parçası… Şehir hayatının getirdiği koşuşturma, sürekli bir meşguliyet hali, yoğun tempo, küresel sıkıntılar, geçim zorluğu, hastalıklar derken günden güne artan stres, önce tükenmişlik duygusuna daha sonra da depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarına neden olarak yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Dahası, birçok fiziksel hastalığı da beraberinde getirebiliyor. Öyleyse atılması gereken ilk adım, bedenimizi korumak için her gün gösterdiğimiz çabayı zihin sağlığımızı desteklemek için de göstermek. Çünkü, sağlıksız bir zihinle mutlu bir yaşam sürdürmek neredeyse imkansız. Zihinsel sağlığınızı korumak için aklınıza ilk olarak stresten uzak durmaya çalışmak geliyor olabilir; bu önemli bir adım olsa da tek başına yeterli değil. Zihin sağlığını iyileştirmek için daha fazlasına ihtiyaç var. Biz de bu yazımızda zihin sağlığını geliştirmenin yolları konusunu daha detaylı ele aldık ve stres yönetiminin yanı sıra günlük alışkanlıklarınızda da kolayca uygulayabileceğiniz önerileri bir araya getirdik.

Günlük rutinler oluşturun

Zamanını çok daha üretken ve dengeli kullanabilen kişiler aslında kısa sürede çok iş yapabilen değil, bir günün tüm saatlerini çalışma ve mola zamanları için en etkili şekilde kullanabilen kişilerdir. Bu nedenle günün belirli zamanlarını rutinler oluşturarak ve planlama yaparak daha verimli kullanmaya çalışın. Belirli rutinleri izlediğinizde ve daha da önemlisi kendi ihtiyaçlarınızın ve isteklerinizin ne olduğunu keşfettiğinizde zamanınızı çok daha iyi kullanabildiğinizi göreceksiniz. Öte yandan planlı yaşamanın, belli bir rutine sadık kalmanın zihninize de iyi geldiğini; daha sakin, daha öngörülü bir şekilde gününüzü geçirdiğinizde kendinizi çok daha iyi hissettiğinizi de fark edeceksiniz; çünkü zihniniz alışık olduğu adımları takip ederken çok daha az yorulacak. Günlük rutinlere dönüştürebileceğiniz iyi yaşam alışkanlıkları için Günlük rutin oluşturma ve günü planlama rehberi: Üretken bir günün formülü yazımızı okuyabilirsiniz.

Dengeli ve sağlıklı beslenin

Fiziksel ihtiyaçlarınızı karşılamanın yanı sıra beyin sağlığınızı da destekleyerek zihninizi çok daha güçlü kılmak için somon, ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinleri öğünlerinize ekleyin. Sağlıklı ve dengeli beslenme, odaklanma becerilerinizi, hafızanızı geliştirirken kendinizi çok daha iyi hissetmenizi de sağlayacaktır. Öte yandan, hem bütüncül sağlığınızı hem de uzun vadede zihinsel iyi oluşunuzu olumsuz etkileyecek alkol, sigara gibi maddelerden de mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.

İlginizi çekebilir: Beyin sağlığı için tüketmeniz gereken 13 besin

İyi uyuyun

Çoğumuz gün içinde çalışarak ya da istemeden başkaları için harcayarak kaybettiğimiz zamanı gece saatlerinde geç uyuyarak telafi etmeye, günü biraz daha uzatabilmek için geceleri geç yatmaya, uykumuzu ertelemeye çalışıyoruz. Adeta gündüzleri sorumluluklarımız yüzünden yaşayamamanın boşluğunu doldurduğumuz bu anlarda, sirkadiyen ritmimize uygun olmayan aktiviteler yapabiliyoruz. Kendinizi şımartmak ve sadece kendiniz için bir şeyler yapıyor olmak ilk bakışta harika hissettirse de, uzun vadede bunu gece uykunuzdan çalarak yapmanız metabolizmanızın çalışmasını olumsuz etkileyebilir ve kronik yorgunluk hissi yaşamanıza sebep olarak zihinsel sağlığınızı tehlikeye atabilir. Gece uykusu ve sirkadiyen ritim arasındaki ilişkiyi incelemek, bedeninizin gece uykusuna neden ihtiyacı olduğunu öğrenmek için Sirkadiyen ritim ve uyku ilişkisi: Kaliteli ve sağlıklı bir uyku için biyolojik saatinize kulak verin yazımıza göz atabilirsiniz. Her gün aynı saatte uyuyup uyanarak ve günde en az 6-7 saatlik bir uyku deneyimi yaşayarak bedensel yorgunluğunuzu gidermenin yanı sıra zihninizi de dinlendirebilir; zihinsel sağlığınızı destekleyebilirsiniz.

Kendinizi aktif tutun

Fiziksel aktivitenin yalnızca bedensel sağlığınızı için önemli olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Birçok araştırma, günlük düzenli hareketin bilişsel becerileri iyileştirdiğini, beyin sağlığını desteklediğini ve stresin, kaygının, depresyonun oluşma riskini düşürdüğünü ortaya çıkarıyor. Öte yandan genel iyi oluş halini de destekleyen düzenli egzersiz, mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırdığından esenlik halini de tetikliyor ve kişinin kendini çok daha iyi hissetmesini sağlıyor. Bunun yanı sıra stresi azaltan aktif yaşam, stresin sebep olacağı olumsuz duygu ve düşüncelerin, aynı zamanda da sağlık sorunlarının ortaya çıkma riskini de azaltmaya yardımcı oluyor. Herhangi bir spor dalına ilgi duymuyor olsanız da her gün en az 30 dakikalık bir yürüyüşü rutinlerinize ekleyerek hem bedeninizi hem zihninizi koruyabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Araştırmalara göre günlük düzenli hareket, uzun yaşam konusunda genetikten daha etkili olabilir

Şükretmeyi alışkanlık haline getirin

Yatmadan hemen önce ya da sabah ilk uyandığınız anda birkaç dakikanızı nelere minnettar olduğunuzu düşünerek geçirmek ya da o gün yaşamınıza katkı sağlayan insanlara teşekkürlerinizi iletmek için küçük bir zaman dilimi belirleyin. Şükretmek, birçok araştırmanın da ortaya çıkardığı üzere zihinsel iyi oluşu desteklerken, stres, tükenmişlik, depresyon gibi olumsuz duyguların oluşma ihtimalini de düşürüyor. Şükretmeyi alışkanlık haline getirmenin yollarını ve bunun yaşamınıza sağlayacağı faydaları öğrenmek için Şükretmeyi alışkanlık haline getirmenin yolları yazımızı okuyabilirsiniz.

Anlamlı sosyal ilişkiler kurun

75 yıl süren Harvard araştırmasının sonucunda, bizi mutlu eden en önemli şeyin anlamlı ilişkilerimiz olduğu ortaya çıktı. Kendimizi diğer insanlardan izole ettiğimiz zamanlarda olayları olduğu gibi görme ihtimalimiz azalıyor, kendimizi yalnız hissediyoruz ve karar verirken daha fazla zorlanıyoruz. Haliyle, zihnimizi de daha fazla yoruyor ve iyi oluşumuzun yerini strese, endişeye bırakıyoruz. Bu nedenle kendinizi yalnız hissettiğiniz zamanlarda uzaktan da olsa arkadaşlarınızla, ailenizle ya da sevdiğiniz dostlarınızla iletişim kurun; güvendiğiniz insanlarla dertleşin, duygularınızı-düşüncelerinizi paylaşın. Öte yandan, başkalarına yardım elinizi uzatın. Bir arkadaşınıza ya da ihtiyacı olan birine yardım etmeniz iyi duygu ve düşüncelerinizi pekiştirerek zihin sağlığınızı da iyileştirecektir. Bunun için sosyal olarak aktif kalabileceğiniz ortamlara girebilir, ihtiyacı olan insanlarla tanışmak için gönüllü yardım derneklerine katılabilirsiniz.

Günlük tutma alışkanlığı kazanın

Günlük tutmak, duygularınızı, düşüncelerinizi ve olaylar karşısındaki tepkilerinizi yeniden gözden geçirmek ve işlevsel olmayanları değiştirmek için muhteşem bir araçtır; aynı zamanda zihninize bakım yapmak için de mükemmel bir zaman dilimi yaratmanıza yardımcı olur. Düzenli olarak günlük tutmaya başladığınızda duygularınızı çok daha iyi regüle edebildiğinizi, davranışlarınızın ve tepkilerinizin çok daha tutarlı olduğunu, daha net kararlar verebildiğinizi, zihninizin sakinlediğini ve çok daha iyi hissetmeye başladığınızı göreceksiniz. Günlük tutmanın hayatınıza katacağı yepyeni özellikler yazımıza göz atarak hemen günlük yazmaya başlayabilirsiniz.

Yeni bir beceri veya hobi edinin

Bir müzik aleti çalmayı öğrenmek, yeni bir hobiye başlamak veya yeni bir dil öğrenmek beyninizin aktif ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle kendinize meydan okuyacağınız yani zihninizi canlandıracağınız, farklı uğraşlarla meşgul edeceğiniz ve bir yandan da keyif alacağınız aktiviteleri denemeniz en iyisi. İster yeni bir spor dalını deneyin ister resim yapmaya başlayın ya da şiir yazın. Kendinize farklı etkinlikler sunarak zihinsel sağlığınızı destekleyebilir, ayrıca kişisel gelişiminiz için de başarılı adımlar atabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Hobiler, hayatınızı ve mental sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Stresi yönetmeyi öğrenin

Stres, fiziksel birçok sağlık sorununun temelinde olan kritik bir neden olmasının yanı sıra zihin sağlığını da tehdit eden önemli bir yaşamsal olgu. Her ne kadar günümüzde stresin olmadığı bir yaşantı düşünmek mümkün olmasa da stresi yönetmeyi öğrenmek onun hem fiziksel hem zihinsel olumsuz etkileriyle baş etmeye yardımcı olabilir. Stres beynimizi nasıl etkiliyor? yazımıza göz atarak stresin olumsuz etkileri konusunda bilgilenebilirsiniz. Stres kaçınılmaz olsa da bakış açınızı olumluya çevirerek zihniyetinizi değiştirebilir; bardağın dolu tarafını görmeye odaklanabilir, iyi oluşunuzu destekleyebilirsiniz.

Doğada zaman geçirin

Ağaçların arasında, çimenlerin üzerinde ya da denizin kenarında kendinizi çok daha iyi hissettiğinizi mutlaka fark etmişsinizdir… Bunun sebebi birçok araştırmanın da ortaya çıkardığı gibi doğanın iyileştirici bir gücü olması. Doğada geçirdiğiniz zamanlarda kendinizi çok daha huzurlu, mutlu ve yenilenmiş hissetmemiz tesadüf değil. Doğada zaman geçirmenin ruh halini iyileştirdiği ve pek çok stres faktörünün etkisini azaltarak rahatlama sağladığı araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçek ve psikoloji dünyasında doğanın iyileştirici gücünden faydalanmak ekoterapi olarak adlandırılıyor. Daha fazlası için Ekoterapi: İnsan ve doğa arasındaki ilişkinin iyileştirici gücü yazımıza göz atmayı unutmayın.

Bonus: Ara verin

Zihninizin yorulduğunu hissettiğiniz anda durun. Her gün her an bir şeylerle uğraşıyoruz; işlerimizle, planlarımızla, ilişkilerimizle, zorluklarla, stresle, yeniliklerle, beklentilerle… Hepsi zihni fazlasıyla yorabiliyor ve yorgun bir zihin sağlığını yitirebiliyor. Sonrasında odaklanmakta zorluk, hatırlayamama, dikkat eksikliği, motivasyon düşüklüğü vb. olumsuz durumlar da ortaya çıkabiliyor. Bu yüzden kendinize hiçbir konuda gereksiz yere yüklenmeyin ve her ihtiyaç duyduğunuzda kısa da olsa ara verin. Hem bedeninizi hem zihninizi dinleyin ve dinlendirin. Meditasyon, mindfulness veya nefes egzersizleri gibi iyi yaşam pratiklerinden faydalanabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Zihin ve ruh sağlığını destekleyen iyi yaşam önerileri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.

Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.



21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.

Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?



İlgili Makale