X

Nasıl zen keşişi gibi yaşanır?

Zen felsefesi, materyalizmden doğan karmaşayı dağıtarak içsel huzuru açığa çıkarmaya odaklanıyor. Bu felsefe, mutluluğun temelini basitleştirerek bu duygunun içsel bir denge ve anlayış ile ortaya çıkacağını savunuyor. Bu felsefeyi yaşam tarzı haline getirmiş kişilere de zen keşişi deniyor. Zen keşişleri, meditasyon ve içsel farkındalık yoluyla aydınlanmayı amaçlıyorlar. Bu yazımızda, bir zen keşişi gibi yaşamanın önemini ve bu şekilde yaşamak için uygulayabileceğiniz kolay pratikleri sizler için kaleme aldık.

Zen keşişi gibi yaşamanın önemi nedir?

Zen keşişi gibi yaşamanın sırlarını paylaşmadan önce neden böyle bir hayat stili benimsenmesi gerektiğinden bahsetmek istiyoruz. Zen keşişleri, sahip oldukları anlayış sayesinde zihinsel huzura ve farkındalığa ulaşıyorlar. Bu sayede, modern hayatın stresi ve kaosu geride bırakılarak daha bilinçli bir yaşam yolu çiziliyor. Bununla birlikte, zen felsefesi gereksiz lükslerden arınmış, sade bir hayat tarzını teşvik ediyor. Bu teşvik sayesinde tüketim odaklı bir anlayıştan uzaklaşılıyor ve daha anlamlı bir yaşamın kapıları aralanıyor.

Keşişlerin sergilediği zen uygulamaları, zihnin ve benliğin anlaşılmasını sağlıyor. Bu sayede, gerçek dünya ve hayat kavramı daha derin bir şekilde algılanıyor. Buna ek olarak, bütünsel bir anlayışa sahip bu uygulamalarla beden ve zihin arasında bir denge kuruluyor. Bu denge, daha sağlıklı ve uyumlu bir yaşam sürmeyi kolaylaştırıyor. Kısacası, huzurun hakim olduğu ve odaklanmanın ön plana çıktığı bir hayat için zen keşişlerinin örnek alınması büyük bir önem taşıyor.

Zen keşişi gibi yaşamak için neler yapabilirsiniz?

Hayatınız boyunca her anın farkına varmak ve benliğinizi adamak için zen keşişlerinin belirli pratiklerini uygulayabilirsiniz. Şimdi, bu pratikleri sizlerle paylaşmak istiyoruz.

1. Tek bir anda tek bir şey yapın

Aynı anda birden fazla iş yapıldığı zaman dikkat dağılabiliyor. Bu dağınıklık, beraberinde odak kaymasını ve sorumluluklara karşı isteksizliği getirebiliyor. Ayrıca, tek seferde birden fazla şey yapıldığında zamanın kıymeti de tam olarak anlaşılamıyor. Bu nedenle, aynı anda birden fazla iş yapmak yerine tek seferde bir şeye yoğunlaşmalısınız. Örneğin, kitap okurken sadece okuduğunuz satırlara odaklanmalısınız. Bununla birlikte, odakladığınız tek bir aktiviteyi de daha dikkatli gerçekleştirmeye özen gösterebilirsiniz. Bu sayede, zamanınızın değerini anlayarak davranışlarınızın farkına varabilirsiniz. Bu durumu kısaca bir zen söylemiyle açıklayabiliriz: ‘’Yürürken sadece yürü, yemek yerken sadece yemek ye.’’

2. Sorumlulukların arasında zaman bırakın

Günlük hayatta gerçekleştirmemiz gereken pek çok şey bulunuyor. Bunların başında işimiz ve eğitim hayatımız gibi sorumluluklar geliyor. Bu sorumlulukları düzgün bir şekilde yerine getirmek için de günlük veya haftalık planlar oluşturmak önem taşıyor. Sorumluluk planınızı oluştururken her işin arasına mola kıvamında bir süre koymalısınız. Bu molalar sayesinde hem dinlenebilirsiniz hem de daha etkili sonuçlar ortaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca, bu zaman dilimlerinde meditasyon yaparak anda var olmayı daha iyi bir şekilde öğrenebilirsiniz. Eğer meditasyon yapmak istemiyorsanız yürüyüş veya yoga gibi egzersizlerden de destek alabilirsiniz.

3. Ritüeller geliştirin

Zen keşişleri, çeşitli aktiviteler için ritüeller geliştiriyorlar. Bu ritüeller sayesinde aktivitelere değer veriliyor ve yapılan her şeyin önemi fark ediliyor. Siz de günlük hayat rutininizde yer alan çeşitli faaliyetler için ritüeller oluşturabilirsiniz. Örneğin, yemek hazırlamadan önce kısa bir şarkı söyleyebilirsiniz veya egzersiz başlangıcında kendinize motivasyonunuzu yükseltecek bir sarılma verebilirsiniz. İstediğiniz her faaliyet için kişiselleştirilmiş bir ritüel oluşturarak yaptığınız her şeyin bir önemi olduğunu kabullenebilirsiniz.

4. Yardım edin ve gülümseyin

Keşişler, günlerinin belirli bir vaktini başka insanlara yardımcı olarak geçiriyorlar. Bu sayede, aşırı bencilleşmenin önüne geçerek alçak gönüllü olmayı öğreniyorlar. Keşişler, yardımcı olma sürecinde de gülümsemeyi asla unutmuyorlar. Sizler de başkalarına iyilik yaparken gülümsemeyi sürdürebilirsiniz. Bu sayede, hem sosyal ilişkilerinizi hem de genel hayatınızı geliştirebilirsiniz.

Sadelik, sabır, doğa sevgisi ve sorgulama gibi elementleri yukarıdaki basit pratiklerle birleştirerek zen keşişleriyle benzer bir hayat stilini paylaşabilirsiniz. Bu sayede, içsel huzura ulaşarak daha dengeli bir yaşam sürebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Zen meditasyonu nedir, nasıl yapılır: Zen meditasyonu (Zazen) ile zihninizi özgürleştirin

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Saç kurutma ve şekillendirmede devrim yaratan bir yenilik: Dyson Supersonic Nural™

Teknolojinin hayatımızın her alanına dokunduğu yadsınamaz bir gerçek. Gelişen teknoloji, varlığını yaşamın her köşesinde hissettirmeye devam ederken gün geçtikçe işlerimizi daha da konforlu hale getiriyor. Anahtarsız çalışan arabalar, uzaktan kontrol edilebilen beyaz eşyalar, kapağını açmadan içini aydınlatan buzdolapları ve daha nicesi ile günlük işlerimizi çok daha hızlı ve pratik şekilde halledebiliyoruz. Peki ya daha fazlası olsa? Bu gelişen teknoloji yaşamlarımızı kolaylaştırmakla kalmayıp bizi daha iyi tanısa, kişisel tercihlerimizi daha iyi yansıtsa? Tıpkı sıkça gittiğimiz restoranda daha sipariş vermeden favori yemeğimizin hazırlanmaya başlaması ya da kuaförümüzün bize en çok yakışan saç kesimini hatırlaması gibi… İşte hem gelişen teknolojiyi kullanan hem de tercihlerimizi çok iyi tanıyan çığır açıcı akıllı bir saç kurutma makinesi artık bizimle: Dyson Supersonic Nural™.



Dyson’ın en akıllı saç kurutma makinesi Dyson Supersonic Nural™, aynı zamanda Dyson’ın en yeni şekillendirme teknolojisine sahip. Akıllı sensörleri sayesinde ısıyı ve hava akımını otomatik ayarlayan, saç derisini koruyan, ısı hasarını önleyen ve saç parlaklığını artıran, tüm bunları aşırı ısı olmadan yapabilen ve hızlı kurutma sağlayan Dyson Supersonic Nural™, saç bakım rutinlerinin yeni vazgeçilmezi olmaya aday. Üstelik uzun-kısa, kıvırcık düz, hiç fark etmez, her saç tipinin favorisi olacak. Bu kişiselleştirilmiş teknolojiyi kullanmanın saçlarınıza ve hayatınıza nasıl katkı sağlayacağını merak ediyorsanız, işte bilmeniz gerekenler:

Akıllı sensörler sayesinde saçınızı ve saç derinizi korur

Günlük saç bakım rutinimizde, en sık kullandığımız yardımcılardan biri şüphesiz ki saç kurutma makineleri. Ancak her gün -hatta bazen günde birkaç kez- yüksek ısıya maruz kalan saçların yıpranması kaçınılmaz. Aşırı ısı, sadece saçlarınıza değil saç derisine de zarar verir, saç tellerini yıpratarak saçın doğal parlaklığını kaybetmesine neden olur. Dyson Supersonic Nural™ akıllı sensörleri sayesinde saç derisine ve saç tellerine zarar vermeyen bir bakım sunuyor.

Kapsül aydınlatması, hava akımının sıcaklığını göstererek; mevcut ısı ayarını fark etmeniz için soğuk maviden canlı kırmızıya renk değiştiriyor. Saç derisi koruma modu aktifleştirildiğinde, Time of Flight sensörünü kullanarak mesafeyi ölçüyor ve ısıyı otomatik olarak ayarlıyor. Yani, saçınıza yaklaştıkça ısıyı düşürüyor. Bu sayede nem dengesini koruyarak saç direncini artırıyor ve saçın doğal parlaklığını ve rengini koruyor. Size de her zaman harika görünen saçlarla hazırlanıp evden çıkmak kalıyor.

Duraklatma algılama özelliği ile siz durduğunuzda makineniz de durur



Şüphesiz ki çoğumuzun günlük rutininde pek çok duraklama anı var. Sabah evden çıkmak için hazırlanırken birden çalan bir telefon, yemek yaparken diğer odadan seslenen çocuklar, dizinin en heyecanlı yerinde kesilen elektrik… Hayatın içinden daha pek çok örnek verilebilir. Ve bir şekilde bu anlar hayatın doğal akışında yerini bulur geçer. Peki ya saç kurutma makinemiz de bizimle aynı anda duraklayıp, ritmimizi anlayarak aynı anda hareket etse nasıl olurdu?

İşte Dyson Supersonic Nural™ tam da bunu yapıyor. Duraklatma algılama özelliği sayesinde makineyi kullanmayı bırakıp bir yere koyduğunuzda, hareket algılayıcı ivmeölçer ile durumu fark ediyor. Ve otomatik olarak ısıtıcıyı devre dışı bırakıp, hava akımını ve gürültüyü azaltıyor. Keşke etrafımızdaki herkes ve her şey, Dyson Supersonic Nural™ gibi bizi anlasa ve ayak uydursa… Hayatın ritmini böyle yakalamak çok daha kolay olmaz mıydı?

Kısacası, saçı kurutmak ve şekillendirmek artık çok daha kolay; Dyson Supersonic Nural™ çok hızlı, çok akıllı. Siz de saçlarınıza hak ettiği değeri sunmak istiyorsanız saç bakımını, en akıllı teknoloji ile buluşturan Dyson Supersonic Nural™ ile tanışmak için hemen tıklayın.

*Bu yazı Dyson katkılarıyla hazırlanmıştır.

Ekim ayı Meme Kanseri Farkındalık Ayı: #KendineZamanAyır

Meme kanserinin kadınlar arasında en sık görülen kanser türlerinden biri olduğunu biliyor musunuz? Her yıl dünya genelinde milyonlarca kadın, meme kanseri ile mücadele ediyor ve bu mücadeleyi kazanabilmek için erken tanı, en önemli adım olarak karşımıza çıkıyor. Tüm dünyada her sene Ekim ayı Meme Kanseri Farkındalık Ayı olarak çeşitli organizasyonlar, eğitimler, etkinlikler çerçevesinde düzenleniyor ve bu sayede başta kadınlarda olmak üzere toplumun her kesiminde meme kanserine dair farkındalık yaratmak amaçlanıyor.



Meme kanserinde erken teşhis, hayat kurtarır

Yüksek oranda kadınlarda görülmesinin yanı sıra erkeklerde de görülebilen meme kanseri, memedeki hücrelerin kontrolsüz bir şekilde büyümesiyle ortaya çıkıyor. Erken evre olarak bilinen 1. evreden başlayarak kanser, ileri evreler olan 3. ve 4. evreye kadar ilerleyebiliyor. Son evrelere doğru kanser, memeden hariç vücudun uzaktaki diğer organlarına da yayıldığından bu evrede yapılabilecek olan tek şeyin, kanserin ilerleme hızını yavaşlatmak olduğu biliniyor. Ancak, kanserin ilk evrelerde teşhis edilmesi, tedavinin başarı şansını önemli ölçüde artırıyor; bu nedenle erken tanı hayati öneme sahip.

Araştırmalar, vakalar ve uzman görüşleri gösteriyor ki; meme kanseri, ne kadar erken tespit edilirse, tedaviye yanıt o kadar iyi oluyor. Dolayısıyla Meme Kanseri Farkındalık Ayı, bireyleri meme kanseri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmaya yönlendirdiği ve erken teşhisin önemini vurguladığı için hem bu mücadeleyi veren kişiler hem de risk grubundaki diğer herkes için hayat kurtarıcı bir role sahip.

Peki, meme kanserinin risk faktörleri neler, fark edilebilir belirtileri var mı, erken tanı ne denli önemli, bireysel olarak birtakım adımlar atılması mümkün mü? Şöyle ki; genetik, yaşam tarzı, yaş, obezite, çeşitli rahatsızlıklar gibi değişkenler, ne yazık ki meme kanseri açısından risk faktörleri olarak değerlendiriliyor, ancak herkes için her bir faktör, risk oluşturmak zorunda değil. Dolayısıyla doğru bir yaklaşım benimsemek açısından uzman kontrollerinin önemi çok büyük.

Özellikle 30’lu yaşlardan itibaren düzenli olarak doktor kontrollerine gitmek, meme muayenesi yaptırmak ve meme ultrasonu çektirmek, meme kanserinin erken teşhis edilmesinde kritik rol sahibi. 40 yaş üstü kadınların mamografi çektirmesi de yine çok önemli. Çünkü, meme kanseri, birtakım ilk belirtilere sahip olsa da her zaman belirtilerle kendini göstermeyebilir. Öte yandan, memede şişlik veya kitle hissetme gibi her belirti de kanserin olduğu anlamına gelmeyebilir. Bu nedenle en doğru tanı ve teşhis için bir uzman kontrolünde ilerlemek her zaman en sağlıklısı.

Meme kanserinin ilk belirtilerini, risk faktörlerini, evrelerini, tanı yöntemlerini ve meme kanserine dair merak ettiğiniz daha pek çok konuyu Amerikan Hastanesi’nin web sitesinden detaylı bir şekilde okuyabilir, hem kendiniz hem de sevdikleriniz için bu konuda kapsamlı bilgi sahibi olabilirsiniz. Diğer yandan riski en aza düşürmek ve erken tanı ve tedavi şansını artırmak için sağlığınızın kontrolünü hemen elinize alabilir; kendi kendine meme muayenesi yapmayı öğrenebilirsiniz. Bunun için ilk yapmanız gereken; kendinize zaman ayırmak.



Hayat kurtaran bir çağrı: #KendineZamanAyır

Amerikan Hastanesi, Meme Kanseri Farkındalık Ayı’nda #KendineZamanAyır diyerek farkındalık yaratan bir çağrıda bulunuyor. Günümüzün yoğun temposunda, çoğu zaman kendimize zaman ayırmayı ihmal ediyoruz; oysa ki sağlığımız söz konusu olduğunda atmamız gereken en önemli adım, kendimizi dinlemek, bedenimizdeki değişiklikleri fark etmek. Kendimize ayırdığımız bu zamanlarda ayda 1 kez yapacağımız kendi kendine meme muayenesi ve yılda 1 kez düzenli doktor kontrolü ile sağlığımız için büyük bir fark yaratabiliriz.

Siz de sağlığınızı korumak için sadece Ekim ayında değil, her ay düzenli olarak kendinize ayırdığınız zamanda meme muayenenizi yapabilir, yılda 1 kez doktor kontrolüne giderek ileride karşılaşabileceğiniz olası sağlık sorunlarını önleyebilirsiniz. Kendi kendine meme muayenesi nasıl yapılır, öğrenmek içinse yine Amerikan Hastanesi’nin web sitesini ziyaret edebilir veya aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz.

Unutmayın; erken teşhis hayat kurtarır. Kendinize değer verin, kendinize zaman ayırın.

*Bu yazı Amerikan Hastanesi katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale