X
    Kategoriler: FEEL UP

Zen huzuruna ulaşmak için 12 altın kural

Hangimiz daha fazla huzur istemiyoruz ki? Ya da zaman zaman, her şeyi unutup sadece yaşadığımız anda var olmak?

Aslında Budist bilgelerin yaşam tarzlarında ilham alabileceğimiz çok fazla şey var; hayatlarının sadeliği, yaptıkları işlere tam olarak odaklanmaları, farkındalıkları, sakinlikleri ve hayatın her gününde buldukları huzur.

Tüm bunlara sahip olabilmek için, onlar gibi yaşamamız mümkün olmayabilir, ancak hayatımızda huzur ve dinginliğe ulaşmak bir kaç kuralla mümkün. Uplifers olarak, Zenhabits blogunun yazarı Leo Babauta’nın bu konudaki görüşlerini sizlerle paylaşmaya değer bulduk.

1. Aynı anda birden fazla işle uğraşmayın: Bu Budist rahiplerin hayatlarının belki de en önemli kuralı. Eğer çiçeklerinizi suluyorsanız, sadece çiçekleri sulayın, yemek yiyorsanız, sadece yemeğinize odaklanın. Birden fazla işi bir arada yapmaya çalışmayın. Günümüz şartlarında bu pek mümkün olmasa da, sizi rahatlatacağı kesin.

2. Acele etmeyin ve  özen gösterin: Aynı anda birden fazla bir şeyle uğraşmıyor olsanız bile, yaptığınız işi bitirmek için acele ediyor olabilirsiniz. Bu sizi fazladan strese sokar. İşinizi bitirmek için gerektiği kadar zaman kullanın ve daha yavaş hareket ederek işinize gereken özeni gösterdiğinizden emin olun. Bu farkındalığınızı geliştirecek ve odaklanma becerinizi arttıracaktır.

3. Eksiksiz yapın: Zihninizi yaptığınız işten başka bir şeyle oyalamayın ve elinizdeki işi bitirmeden yeni bir şeye başlamayın. Eğer başka bir konuya geçiş yapmak durumundaysanız, önceki işinizi kaldırın ve yenisi için yer açın. Eğer bir sandviç hazırlıyorsanız, soslarını tamamlamadan veya bulaşıklarınızı yıkamadan yemeye başlamayın. Çünkü bir işi bitirmeden, diğerine tam olarak odaklanmanız ve layıkıyla yapmanız mümkün değil.

4. Daha az işle uğraşın: Budist bilgelerin tembel bir hayat sürdüğünü söyleyemeyiz. Aksine erkenden kalkarlar ve gün boyunca yapmaları gereken belli işleri vardır. Ancak fazlası değil. Eğer programınızda yapmanız gereken daha az iş olursa, işlerin her birini daha sakin, daha konsantre ve daha kontrollü yaparak daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Eğer gününüzü yapabileceğinizden daha fazla işle doldurursanız, oradan oraya koşturmak zorunda kalır, dinlenecek veya yapacağınız şeyler üzerinde düşünecek vakit bulamazsınız.

5. Ara verin: Bu kural, bir önceki maddeyle bağlantılı olmasının yanı sıra, programınızı, yapmanız gereken her görev için yeterli zamanı ayıracak şekilde düzenlemenizle ilgili. Yapacağınız işler arasında mutlaka dinlenmek için boşluklar bırakın. Daha rahat bir program, daha az stres demektir. Ara vermek sizi yeniler. Ayrıca boş bırakacağınız süreler, zamanında bitiremediğiniz işleri tamamlayabilmeniz için iyi bir fırsat.

6. Ritüeller geliştirin: Budist bilgelerin yaptıkları pek çok iş için belli ritüelleri vardır; yemek yemekten temizlik yapmaya, meditasyona kadar. Ritüeller, yaptığınız işin önemli olduğunu hissetmenizi sağlar. Önemli olduğunu düşündüğünüz bir şey için daha fazla çaba gösterirsiniz. Budist ritüellerini uygulamak zorunda değilsiniz. İstediğiniz herhangi bir şey için kendi ritüellerinizi geliştirebilirsiniz.

7. Programlı olun: Plan ve program yapmak ve uygulamak, işlerinizin düzenli olarak işlediğinin kanıtıdır. Bir işi düzenli olarak yapmanız gerekiyorsa, bu onun önemli olduğunun göstergesidir. Önem verdiğiniz şeyleri yapmak için, gerekli zamanı önceden belirleyin.

8. Oturmaya zaman ayırın: Budist rahiplerin günlerinin önemli bir bölümü oturma meditasyonu “zazen”le geçer. Sadece oturdukları, başka hiçbir şey yapmadıkları belli bir zaman vardır. Bu, yaşadığınız anda var olmanızı sağlayan etkili bir meditasyondur. Eğer oturmak istemiyorsanız, Leo’nun yaptığı gibi, sadece o anda var olmanızı sağlayan bir aktiviteyi meditasyon haline getirip düzenli olarak yapabilirsiniz.

9. Gülümseyin ve başkalarına yardım edin: Budist bilgeler, günlerinin diğer bir bölümünü başkalarına hizmet etmekle geçirirler. Hizmet etmek alçak gönüllülüğü öğrenmek için önemli bir derstir ve hayatlarını bencilce yaşamadıklarının garantisi gibidir. Başkalarına hizmet etmek ya da yardımcı olmak gibi, gülümsemek ve nazik olmak da, etrafınızdaki insanların hayatlarını bir nebze güzelleştirebilmenizi sağlar.

10. Temizliği ve yemek hazırlamayı meditasyon haline getirin: Yukarıda bahsedilen “zazen” meditasyonu gibi, zen ritüellerinin önemli aşamalarından biri de yemek pişirmek ve temizlik yapmaktır. Bu aktiviteler, kişinin farkındalık geliştirmesi için etkili yollardır ve her gün tekrarlanabilirler. Eğer bu işler sizin için sıkıcıysa, onları meditasyon gibi görmeye çalışın. Tüm gücünüzü ve dikkatinizi vererek işinizi tamamlayın. Evinizi güzelleştireceği gibi, sizin de iyi hissetmeniz için birebir.

11. Neyin gerekli olduğuna karar verin: Budist bilgelerin hayatında gerekli olmayan çok az şey vardır. Gardıropları kıyafetle dolu değildir, son model elektronik aletleri ya da otomobilleri de yoktur. Sadece en temel ihtiyaçlarını karşılayabilecek kadar ekipmanları vardır. Basit vejetaryen yemekleri yerler. Bu yaşam tarzı, hayatımızda ne kadar çok gereksiz şey olduğunu fark etmemiz ve asıl önem verdiğimiz şeyleri hatırlamamız açısından önemlidir. Hayatınızda nelerin gerçekten önemli olduğunu düşünmek için zaman ayırın.

12. Basit yaşayın: Yukarıdaki madde, eğer bir şey çok gerekli değilse, onsuz da yaşayabileceğimizi gösteriyor. Hayatınızdan gereksiz şeyleri çıkararak asıl değer verdiklerinize yer açın. Değerli olan kişiden kişiye değişebilir. Sizin için neyin önemli olduğuna ancak siz kendiniz karar verebilirsiniz. Önceliklerinizi belirleyin ve hayatınızı sadeleştirin.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale