X
    Kategoriler: FEEL UP

Zen huzuruna ulaşmak için 12 altın kural

Hangimiz daha fazla huzur istemiyoruz ki? Ya da zaman zaman, her şeyi unutup sadece yaşadığımız anda var olmak?

Aslında Budist bilgelerin yaşam tarzlarında ilham alabileceğimiz çok fazla şey var; hayatlarının sadeliği, yaptıkları işlere tam olarak odaklanmaları, farkındalıkları, sakinlikleri ve hayatın her gününde buldukları huzur.

Tüm bunlara sahip olabilmek için, onlar gibi yaşamamız mümkün olmayabilir, ancak hayatımızda huzur ve dinginliğe ulaşmak bir kaç kuralla mümkün. Uplifers olarak, Zenhabits blogunun yazarı Leo Babauta’nın bu konudaki görüşlerini sizlerle paylaşmaya değer bulduk.

1. Aynı anda birden fazla işle uğraşmayın: Bu Budist rahiplerin hayatlarının belki de en önemli kuralı. Eğer çiçeklerinizi suluyorsanız, sadece çiçekleri sulayın, yemek yiyorsanız, sadece yemeğinize odaklanın. Birden fazla işi bir arada yapmaya çalışmayın. Günümüz şartlarında bu pek mümkün olmasa da, sizi rahatlatacağı kesin.

2. Acele etmeyin ve  özen gösterin: Aynı anda birden fazla bir şeyle uğraşmıyor olsanız bile, yaptığınız işi bitirmek için acele ediyor olabilirsiniz. Bu sizi fazladan strese sokar. İşinizi bitirmek için gerektiği kadar zaman kullanın ve daha yavaş hareket ederek işinize gereken özeni gösterdiğinizden emin olun. Bu farkındalığınızı geliştirecek ve odaklanma becerinizi arttıracaktır.

3. Eksiksiz yapın: Zihninizi yaptığınız işten başka bir şeyle oyalamayın ve elinizdeki işi bitirmeden yeni bir şeye başlamayın. Eğer başka bir konuya geçiş yapmak durumundaysanız, önceki işinizi kaldırın ve yenisi için yer açın. Eğer bir sandviç hazırlıyorsanız, soslarını tamamlamadan veya bulaşıklarınızı yıkamadan yemeye başlamayın. Çünkü bir işi bitirmeden, diğerine tam olarak odaklanmanız ve layıkıyla yapmanız mümkün değil.

4. Daha az işle uğraşın: Budist bilgelerin tembel bir hayat sürdüğünü söyleyemeyiz. Aksine erkenden kalkarlar ve gün boyunca yapmaları gereken belli işleri vardır. Ancak fazlası değil. Eğer programınızda yapmanız gereken daha az iş olursa, işlerin her birini daha sakin, daha konsantre ve daha kontrollü yaparak daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Eğer gününüzü yapabileceğinizden daha fazla işle doldurursanız, oradan oraya koşturmak zorunda kalır, dinlenecek veya yapacağınız şeyler üzerinde düşünecek vakit bulamazsınız.

5. Ara verin: Bu kural, bir önceki maddeyle bağlantılı olmasının yanı sıra, programınızı, yapmanız gereken her görev için yeterli zamanı ayıracak şekilde düzenlemenizle ilgili. Yapacağınız işler arasında mutlaka dinlenmek için boşluklar bırakın. Daha rahat bir program, daha az stres demektir. Ara vermek sizi yeniler. Ayrıca boş bırakacağınız süreler, zamanında bitiremediğiniz işleri tamamlayabilmeniz için iyi bir fırsat.

6. Ritüeller geliştirin: Budist bilgelerin yaptıkları pek çok iş için belli ritüelleri vardır; yemek yemekten temizlik yapmaya, meditasyona kadar. Ritüeller, yaptığınız işin önemli olduğunu hissetmenizi sağlar. Önemli olduğunu düşündüğünüz bir şey için daha fazla çaba gösterirsiniz. Budist ritüellerini uygulamak zorunda değilsiniz. İstediğiniz herhangi bir şey için kendi ritüellerinizi geliştirebilirsiniz.

7. Programlı olun: Plan ve program yapmak ve uygulamak, işlerinizin düzenli olarak işlediğinin kanıtıdır. Bir işi düzenli olarak yapmanız gerekiyorsa, bu onun önemli olduğunun göstergesidir. Önem verdiğiniz şeyleri yapmak için, gerekli zamanı önceden belirleyin.

8. Oturmaya zaman ayırın: Budist rahiplerin günlerinin önemli bir bölümü oturma meditasyonu “zazen”le geçer. Sadece oturdukları, başka hiçbir şey yapmadıkları belli bir zaman vardır. Bu, yaşadığınız anda var olmanızı sağlayan etkili bir meditasyondur. Eğer oturmak istemiyorsanız, Leo’nun yaptığı gibi, sadece o anda var olmanızı sağlayan bir aktiviteyi meditasyon haline getirip düzenli olarak yapabilirsiniz.

9. Gülümseyin ve başkalarına yardım edin: Budist bilgeler, günlerinin diğer bir bölümünü başkalarına hizmet etmekle geçirirler. Hizmet etmek alçak gönüllülüğü öğrenmek için önemli bir derstir ve hayatlarını bencilce yaşamadıklarının garantisi gibidir. Başkalarına hizmet etmek ya da yardımcı olmak gibi, gülümsemek ve nazik olmak da, etrafınızdaki insanların hayatlarını bir nebze güzelleştirebilmenizi sağlar.

10. Temizliği ve yemek hazırlamayı meditasyon haline getirin: Yukarıda bahsedilen “zazen” meditasyonu gibi, zen ritüellerinin önemli aşamalarından biri de yemek pişirmek ve temizlik yapmaktır. Bu aktiviteler, kişinin farkındalık geliştirmesi için etkili yollardır ve her gün tekrarlanabilirler. Eğer bu işler sizin için sıkıcıysa, onları meditasyon gibi görmeye çalışın. Tüm gücünüzü ve dikkatinizi vererek işinizi tamamlayın. Evinizi güzelleştireceği gibi, sizin de iyi hissetmeniz için birebir.

11. Neyin gerekli olduğuna karar verin: Budist bilgelerin hayatında gerekli olmayan çok az şey vardır. Gardıropları kıyafetle dolu değildir, son model elektronik aletleri ya da otomobilleri de yoktur. Sadece en temel ihtiyaçlarını karşılayabilecek kadar ekipmanları vardır. Basit vejetaryen yemekleri yerler. Bu yaşam tarzı, hayatımızda ne kadar çok gereksiz şey olduğunu fark etmemiz ve asıl önem verdiğimiz şeyleri hatırlamamız açısından önemlidir. Hayatınızda nelerin gerçekten önemli olduğunu düşünmek için zaman ayırın.

12. Basit yaşayın: Yukarıdaki madde, eğer bir şey çok gerekli değilse, onsuz da yaşayabileceğimizi gösteriyor. Hayatınızdan gereksiz şeyleri çıkararak asıl değer verdiklerinize yer açın. Değerli olan kişiden kişiye değişebilir. Sizin için neyin önemli olduğuna ancak siz kendiniz karar verebilirsiniz. Önceliklerinizi belirleyin ve hayatınızı sadeleştirin.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale