dummy

Zaman hızla akıp giderken yavaşlamanın yolları

Zaman hızla akıp gidiyor. Hayat avuçlarının içinden kayıp gidiyormuş gibi hissediyor musun? Tüm bu koşuşturma, işler, güçler, ortam, gündem, ekonomi, seçim… Dilin dışarıda sanki oradan oraya koşturuyor ve elinde hiçbir şey yokmuş gibi? Sıkışıp kalmış gibi? Bazen böyle durumlarda yavaşlamak iyi gelir. Küçük molalar almak. Hayat tek bir şeyden ibaret değil. Hayatımızı oluşturan bir sürü şey var ve her biri fark edilmeyi hak ediyor. Çünkü sen hak ediyorsun.

dummydummy

Yavaşla, yavaşla da nasıl? Yavaşlamak gerçekten çok zor olabilir. Tüm olayların, duyguların, yaşananların arasında sıkışıp kalmış gibi hissedebilirsin. Senin için bazı öneriler hazırladım.

Yavaşlamanın yolları

1. İsteyerek mola ver

Gerçekten isteyerek mola vermenin en güzel yollarından biri çiçeklere/bitkilere/doğaya ilgi göstermek olabilir. Onların renkleri, şekilleri, kokuları seni bu ana bağlar. Ayrıca kahveni içerken kokusunu içine çekmeyi, açık havadayken gökyüzündeki bulutları izlemeyi, pencerenden içeri giren güneş ışıklarını seyretmeyi de deneyebilirsin.

2. Farkındalık anı yarat

Kendine özel bir mindfulness anı yaratmak için bu adımları izleyebilirsin:

  • Gözlerini kapat.
  • Elini kalbine koy.
  • 3 kere burnundan derince nefes al ver.

Kendini topraklanmış, merkezlenmiş ve dingin hissedene kadar bunu tekrar edebilirsin.

3. Dışarı çık

Stresli, üzgün, kızgın ya da bunalmış hissettiğinde açık havaya çıkmak iyi gelir. Kısa bir yürüyüş, bisiklete binmek, güneşin sıcaklığını veya rüzgarı hissederek bankta oturmak, doğa ile ilgilenmek gibi dünya ile fiziksel temas kurmayı deneyebilirsin.

4. Sevdiğin birini ara

Kendini iyi hissetmediğin, bunaldığın anda, hayatındaki en sevdiğin sana neşe veren o kişiyi arayabilirsin. Kalpten kalbe bağlı olan iki kişinin konuşması, paylaşması çok iyi gelir.

5. Kendini şımart

En sevdiğin yemeği yap ya da sipariş et. Mis kokulu bir mum yak. Çok sevdiğin o kitabı tekrar oku. İzlemek istediğin o filmi leziz atıştırmalıklar eşliğinde izle ya da sıcak bir banyo ve bakım yap. Bazen ihtiyacın olan tek şey, kendine ve neye ihtiyacın olduğuna odaklanmak için sadece bir andır. Bu duygunun tadını çıkar.

6. Kendine şu soruyu sor: “Bu an bana ne öğretmeye çalışıyor?”

Zorlandığın  bir durumla karşılaştığında, ondan öğreneceğin bir ders olabilir. Zor durumlarda ve kendini iyi hissetmediğinde bu soruyu kendine sorabilirsin. Bu durumun, anın dışına çıkıp baktığında kendini daha güçlü, daha iyi ve sonra karşına çıkacak şeylere daha hazırlıklı hissedebilirsin.

7. Sadece bırak gitsin

Beklentileri bırak.
Başkalarının görüşlerini bırak.
Kendine yüklediğin suçluluk duygusunu bırak.
Öfkeyi ve hayal kırıklığını bırak.

Tüm duygular bizim için var, evet ve onların içerisine sıkışıp kalmana gerek yok. Yapılacak en iyi şey onların geçip gitmesine izin vermek. Bırak gitsinler…

Dilerim bu öneriler hayatın tadını çıkartmanda ve kendinle yakın bir ilişki kurmanda yardımcı olur. Bu önerileri hayatına yerleştirmek istersen “Mindfulness ile Şimdiki Zamanla Hizalan” programıma göz atabilirsin.

Bir sonraki yazıda buluşana kadar Instagram hesabımdan daha fazla bilgiye ulaşabilir, DM üzerinden benimle iletişime geçebilirsin…

İlginizi çekebilir: Dikkat dağınıklığını önlemek ve odaklanmayı iyileştirmek için 6 öneri

Dr Eda Uslu: Dr Eda Uslu, yürümek istediğiniz yolda sizi destekleyen, cesaretlendiren, anlayışla ve şefkatle yanınızda yürüyen dost. Siz en harika versiyonunuzu gerçekleştirmek için yolunuzda yürürken yanınızda size yarenlik eden bir “karunamitra”. Aslında bir tıp doktoru iken hayatın akışı içerisinde kendi yolculuğuna çıkan kişilerden Eda. 15 yıl boyunca göğüs hastalıkları ve uyku bozuklukları uzmanı olarak görev yaptı ve Türkiye’nin sayılı akredite uyku laboratuvarlarından birini kurdu. Bir süre sonra Tıp Doktorluğunun da yetmediğini, içindeki insanlara yardım etmek isteğini doyuramadığını hissetmeye başladı. Sorular sormaya başladıkça cevaplar buldu. Çemberin içinde çırpınıp durmaktansa cesaretini topladı ve uzun yıllarını verdiği, çok severek yaptığı ve aşkla bağlı olduğu doktorluk mesleğinden ayrılarak çemberden çıktı. 2009 yılında Mindfulness ile tanıştı ve 2013 yılından beri hem Türkiye hem de İngiltere’de pek çok kurum ve kuruluşta eğitimler veriyor. Bu yolculukta Bangor University UK - Mindfulness Eğitmenliği ve süpervizyonlar, CTI (The Coaches Training Institute) - Profesyonel Koçluk Eğitimi ve Sertifikasyon, Landmark Worldwide - Liderlik Eğitimi, Mindful Schools USA – Çocuklar için Mindfulness Eğitmenliği ve İngiltere Mindfulness in Schools Project’ten .b ve Paws b (çocuk ve gençler için mindfulness eğitmenliği) eğitimlerini almış ve halen de yeni eğitimlere devam etmekte.. Son 8 senedir sadece profesyonel koçluk ve mindfulness eğitmenliğini yapıyor. 2018-2019 eğitim yılı itibariyle Türkiye’de ilk defa Mindfulness’ın müfredata girmesini sağlayarak halen Bilgi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi’nde ve Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi’nde öğrencilere Mindfulness dersleri veriyor. “Hayatın gerçek anlamda farkında olan insanlar, yaşam yolculuğu sürerken aynı zamanda kendi içlerinde bir yolculuğa çıkmaya hazır ve gönüllü olurlar.” eda@edauslu.com

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp