X

Yüksek performansta fark’An’da ol, stresini yönet!

Son 10 yıl içerisinde kuantum tıbbın bilimsel olarak yaşamımıza girmesiyle, bir çok üniversite ve hastane stres ve stres ile başa çıkma yöntemleri üzerine araştırmalar yapıyor. Spiritüel felsefe ile bilimin kesiştiği bir nokta daha, “stres” kavramında birleşiyor.

Stres’ten daha çok, strese nasıl tepki verdiğimiz ya da vermediğimiz sağlık durumumuzu belirler.
En son College London Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada sevilmeyen ve zorla gidilen bir işin % 23 oranında kalp krizini arttırdığı ile ilgili bulgulara ulaşılmıştır. Benzer bir araştırma iş ortamında stresin kadınlarda diyabet riskini arttırdığını, yaşlanmayı hızlandırdığını gösterir.

Stresin daha çok kadınları etkilediği üzerine çalışmalar yapılıyor

Özellikle kadınları etkiliyor

Stres seviyesi yüksek ve stres ile mücadele etmeyi bilmeyen kadınların hücrelerinin, stres ile baş edebilen kadınlara oranla biyolojik açıdan bakıldığında 10 yıl daha yaşlı oldukları görülmüştür.

Stres genetik bilgileri siliyor

Kronik stres ile yaşayan 60 kadını inceleyen Amerikalı bilim adamları, bu kadınların bağışıklık hücrelerindeki kromozom uçlarının, sağlıklı kadınlara göre daha kısa olduğunu buldu. Bu kısalık belli bir dereceyi aştığında genetik bilgilerin kaybolup, hücrenin öldüğü raporlandı. Stres ne kadar uzun süre devam ederse bu kromozom uçları da o derece kısalmaya devam ediyor, beden yenilenme için fırsat bulamıyor, yenilenmeyi sağlayan enzimin etkisi azalıyor, hücreler daha fazla serbest radikal üretiyor. Bu da yaşlanmaya sebep oluyor.

Stresin psikolojik etkilerine ek olarak biyolojik olarak kortizol hormonunun artışına sebep olur. Uzun süre yüksek kortizol seviyeleri savunma mekanizmasını zayıflatır. Yaş kaç olursa olsun kronik stres çabuk hastalanmamıza sebep verir.

Stres altında mısınız? Çabuk öfkeleniyor, öfkeniz uzunca bir süre geçmiyor hatta hiç mi affedemiyorsunuz? İş yerinizde ya da ailenizde zorlu insanlarla başa çıkamıyor, ya sürekli kendinizi eleştirirken ya da sürekli başkalarını suçlarken mi buluyorsunuz?

Günümüzde gelişen mental teknoloji araçlarıyla zihninizi yüksek performansta kullanırken bir taraftan da affetme, şefkat, sevgi gibi pozitif duyguları günlük hayatınızdaki yerini artırmanız mümkün. En önemli faydalarının da zihninizi kontrol ederek, duygu ustalığına ulaşmanız, stres altında yüksek ve verimli performans sağlamanız, her türlü insan ile iletişim gücünüzün artması olduğunu söyleyebiliriz.

Dünya şirketleri, sağlık kuruluşları hatta devletler çözüm için “Mindfulness – Meditasyon ile Farkındalık” a yöneliyor

Dünya çapında finans sektörünün öncü firmaları, USA’nın Sağlık Servisi NHS (National Health Service), Google, Procter & Gamble, Unilever, New Balance gibi farklı sektörlerden lider kuruluşlar Mindfulness–Bilinçli farkındalık eğitimi alıp, uygulamaktadır. Mindfulness üniversite kampüslerine de 2012 yılından beri damgasını vurmuştur. Harvard Business School liderlik programlarında Mindfulness ilkeleri içeren bir çalışma, UC Berkley ve UCLA de sadece bu konuya ait bölümler bulunmaktadır.

Meditasyon, yüz yıllardır uygulanan bir çalışma, günümüz koşullarına adaptasyonu da “Yüksek Performans’ta Mindfulness” yani yaşamın her anında, iş yerinde karar verirken, iletişim kurarken, liderlik ederken de bilinçli farkındalığınızını kullanabilme yetisinde. Bunu nasıl yapacağım diye soruyorsanız kullanabileceğiniz 5 araç bulunuyor.

Mindfulness – Bilinçli farkındalık için kullanılan araçlar

1. Meditasyon
2. Frekansı teknolojik olarak ayarlanmış müzik
3. Neurofeedback ve biofeedback araçlar (Fiziksel, zihinsel ve duygusal frekans dengeleme)
4. Pozitif psikoloji ile duygusal ustalık araçları
5. Yeniden anlamlandırma

Yüksek performans’ta fark’An’da olabilmek, ilk aracı giriş seviyesinde bir meditasyonu uygulaman için adımlar:

Beden tarama meditasyonu

Beden tarama meditasyonu ile stresten arınarak rahatlayabilirsiniz

Beden tarama meditasyonu bugüne dek bilimsel anlamda da kanıtlanarak en fayda sağlayan rahatlama teknikleri arasına girmiştir.

1.Rahat hissettiğiniz bir yerde oturun ya da sırt üstü yatabilirsiniz.
2.Omurganız dik, şayet yatıyorsanız yere paralel olsun.
3.Sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam seçin.
4.İsterseniz bir mum yakabilir ya da loş/karanlık bir oda tercih edebilirsiniz.
5.Tütsü ya da meditasyon müziği tamamen tercihinize bırakılmıştır.

Ardından,

1. Gözlerinizi kapatın.
2. Zihin gözünüzde bütünsel bedeninizi canlandırın.
3. Ayak parmaklarından başlayarak, başın en tepesine doğru tek tek zihin gözünüzle tarama yapın, geçtiğiniz bölgeleri hissedin.

Türkiye’de ilk defa 2 yıl önce “powercoaching.us” tarafından sunulan, IMMA (International Meta Medicine Assosiation) sertifikalı Meta Health Practitioner eğitimi öncesinde bu 5 aracı kullanabilmeniz için size profesyonel koçluk teknolojileri destekli bir sistem veriyoruz. 2016 yılında Ocak ayında Meta Health Practitioner eğitimi Türkiye’de verilecektir.

Ben sadece Mindfulness teknolojisini kullanmak ve bu konuda bilimsel veriler ile birlikte derin bir uygulama da yapmak istiyorum hatta, iş yerimdeki çalışanlarımın da bu teknolojiden faydalanmasını , uluslararası bir sertifikasyon almasını istiyorum derseniz bana email atabilirsiniz: yeliz@yelizruzgar.com / yeliz@powercoaching.us

Muse Yeliz Rüzgar: İzmir doğumlu ve uluslararası tanınırlığı olan Yeliz Rüzgar, Bütünsel Yaşam Koçu ve Enerji terapistidir. Yurt dışı ve yurt içinde ortağı olduğu koçluk ve danışmanlık şirketleri aracılığıyla bireysel olduğu kadar kurumlara da inovasyon, yeni ürünlerin Türkiye' ye ithalatı, motivasyon, satış arttırma, iş-özel yaşam dengesi üzerine danışmanlık vermektedir. 2005 yılından beri Anthony Robbins eğitimlerine katılımının ardından tüm etkinliklerinde gönüllü asistanlık yapmış, Los Angeles ve Türkiye'de "Power Groups" oluşumlarını yönetmiş bir Anthony Robbins lideridir. Yeliz, 13 yaşında ilk ilgi duymaya başladığı bilim ve ruhsal alanların birleştiği konular üzerine, Dünya çapında tanınan Dr. Bernie Siegel, Dr. Bruce Lipton, Dr. David Katz, EFT tekniğini bulan Dr. Craig, NLP tekniğinin kurucu Dr. Richard Bandler, NLP ‘de ‘Time Line – Zaman Çizgisi’ tekniğinin yaratıcısı Tad James gibi isimler ile birlikte kongre ve festivallerde konuk konuşmacı olmuş, ‘Holistik Yaşam’ ile ilgili sunumlar yapmıştır. Halen Sedona Üniversitesinde bu alanda doktora çalışmalarına devam etmektedir. Yeliz, UCLA ve North Carolina Üniversitelerinde psikolojik araştırmalarda da kullanılan AuraVS isimli bio-feedback aracılığı ile yaptığı seanslar ile Dünya çapında binlerce kişinin yaşamlarını dönüştürmeleri, ilişkilerini geliştirmeleri ve yaşam amaçlarına bağlanmalarına yardım etti. Yeliz Los Angeles ve İstanbul ‘da yaşamaktadır. Hayat mottosu: ¨İmkansız diye bir şey yoktur, İste, planla, harekete geç, inan ve sabırlı ol.¨

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale