X

Yüksek motivasyonlu koşucuların sahip olduğu alışkanlıklar

Koşucuların büyük hayalleri vardır: Yeni mesafelerle mücadele etme, kişisel rekora ulaşma, kilo verme..vb. Hep zorlu mücadeleleri benimserler. Peki hedeflerine ulaştıklarında veya zayıf yönlerini giderdiklerinde ne oluyor? Eğer bir koşucuysanız ve günlük rutininizi daha güçlü ve sağlıklı bir koşucu olmak için değiştirmiyorsanız, kendinizi oyalıyorsunuz demektir. ‘’İyi alışkanlıkları edinme konusunda ve onları hayatına adapte etme konusunda kararlılık gösteren koşucular en başarılı olanlardır’ diyor Egzersiz Psikoloğu, Sporcu Beslenme Uzmanı ve The Marathon Method kitabının yazarı Tom Holland.

Bu sene, kararlarınızı sonuca göre değil sürecin işleyişine göre değerlendirin. Bu yolla, hareket gücünüzü devam ettirip küçük hedeflere, başarılara ulaştığınız zaman zafer duygusunu sık sık hissedersiniz. Ayrıca bu yolla ‘ya hep ya hiç’ düşüncesinden sakınarak onun yarattığı elinizde olmayan sebeplerden dolayı yaşadığınız olası büyük yıkımdan da kurtulmuş olursunuz. (Örn: aşırı sıcak bir günde koşu yarışınızın olması)

Sağlıklı alışkanlıklar koşu hayatınızın yanı sıra size daha iyi bir hayat da sunmaktadır. İşte size yeni yıla henüz başlamışken hayatınıza adapte edebileceğiniz 12 sağlıklı alışkanlık önerisi:

Alışkanlık 1: Sabah koşucusu olun!

Bugün 5 km. koşmaya niyetlendiniz; ancak aile,iş ve sosyal yükümlülükler yüzünden, akşam yeteri kadar uyuyamadığınızdan dolayı gerçekleştiremediniz.

Çözüm: Koşuyu ajandanızın ilk sırasına alın. ‘Sabahları erken saatte koşan insanlar, bir şeyleri başarmanın verdiği hisse bayılırlar ve bunun yanı sıra sabah koşularında vücut endorfin salgıladığından dolayı ekstra enerjiye sahip olurlar’ diyor Koşu Eğitimcisi Lisa Reichmann ve ekliyor: ‘Haftada 1 veya 2 ile başlayın. Bu şekilde sayıyı artırdığınız diğer günlerde erken uyanmanızı kolaylaştırmış olursunuz. Ayrıca akşamları zamanında yatağınızda olduğunuzdan emin olun. Bu şekilde uykunuzu aldığınızdan emin olabilirsiniz’.

Alışkanlık 2: Güç artırıcı antrenmanları düzenli yapın

Kaslarınızı güçlendirmek sağlığınıza katkıda bulunurken, sakatlanma riskini de azaltıyor. Ayrıca Sports Medicine dergisine göre kaslarınızı güçlendirmek koşu performansınızı da artırıyor.

6 egzersizi dahil ederek kendi programınızı tasarlayın: 2’şer adet majör kas grupları (üst vücut, core ve alt vücut) bir ön yüzden (say, plank) ve bir tane de arka taraftan (bridges) diyor Minneapolis’teki Life Time Run Ulusal Antrenman Menajeri Rebekah Mayer. Haftada 2 veya 3 egzersizi yapın. Ve bunu yaptıktan sonra aradaki günlerde de dinlenin.

Kıyafetlerinizi, ayakkabılarınız, su şişenizi, yansıtıcı kıyafetlerinizi akşamdan hazırlayın ki sabah vakit kaybetmeyesiniz. Kahve makinanızı hazırlayın ki eve geldiğinizde kahveniz hazır olsun. Ve son olarak alarmınızı kolay ulaşamayacağınız bir yere koyarak onu bulmaya çalıştığınız zamanda kolayca uyanabilirsiniz.

Buluşma ayarlayın

Sizi dışarıda birinin beklediğini bilmek yataktan kalkmanıza yardımcı olacaktır. Reichmann ile beraber Montgomery County’deki Run Farther&Faster’da koşu eğitmenliği yapan Julie Sapper bu konu hakkında şunları söylüyor: ‘İyi diyaloğunuz olan koşu arkadaşlarınızla koşmak soğuk havalarda üşümenizi bile unutturur’.

Sabırlı olun

Tüm alışkanlıklar ilk etapta insana garip gelir. Vücut saatinizi yeniden ayarladığınızda, sabah koşuları size ilk 3-4 hafta olduğundan daha uzun görünebilir. Alışkanlık kazanmanın kolay, karanlık ve iklim koşullarının daha az müdahaleci olduğundan dolayı sabah koşularına bahar aylarında başlayabilirsiniz.(Sabah koşuları herkese uygun değildir, bu yüzden 1-2 aydan sonra bu durumu yeniden değerlendirin diyor Sapper)

Alışkanlık 3: Yeterli uyku uyuyun

Bazı alışkanlıkların hem sağlığınıza hem de koşu hayatınıza büyük etkiler vardır. ‘Yeterli uyku uyumazsanız her şey daha kötüye gidecektir. Bu durum yalnızca koşu hayatınızı değil, iş yaşamınızı, ailenizi hatta ilişkilerinizi bile etkiler’ diyerek konuyu açıklıyor Sapper. Uyuduğunuzda, bedeniniz ve zihniniz kendini yeniden şarj eder, zor antrenmanlardan sonra oluşan hasarları yeniler, kaslarınız için büyüme hormonu salgılar ve kaslarla sinirler arasındaki iletişim güçlenir. Düzenli uykunun kesilmesi kilo almanıza, diyabete ve kalp rahatsızlığının yanı sıra glikojen ve karbonhidrat üretiminin azalmasına neden olur. Birçok insan akşamları 6 ila 9 saat arası uyumaktadır. Gün içerisinde uykusuz hissetmemek için yeterli uyuduğunuza emin olun.

Kendinize bir uyku saati belirleyin ve ona sadık kalın.

Uyku zamanınızı ilan edin

Kendinize bir yatma saati belirleyin ve ona sadık kalın. Arkadaşlarınızı ve ailenizi ilan ettiğiniz saatten sonra sizi aramamaları konusunda uyarın.

Fişini çekin

Yatma saatine yakın televizyon, tablet, bilgisayar hatta telefonunuz dahil tüm ekranları kapatın. Büyüme hormonu olan melatonin salınımı ışığa maruz kalmasının olumsuz sonuçlar doğurmasından dolayı yattığınız yerdeki elektronik eşyaların fişini çekmenizde fayda var. Onun yerine kitap okuma bulmaca çözme gibi rahatlatıcı aktivitelerde bulunun.

Kafeinle yüzleşin

Journal of Clinical Sleep Medicine’de yer alan bir araştırmaya göre akşam kahvesini yeniden düşünmeniz gerekiyor. Yatmadan 6 saat öncesine kadar alınan kafein uyku düzeninizi bozarak rahatsız bir uyku uyumanıza neden oluyor.

Koşmak yerine uyumayı seçin

Eğer ertesi sabah koşacaksanız ve o gece erken yatma ihtimaliniz yoksa, uyanma saatinizi değiştirmek yerine o gün daha az koşabilirsiniz, böylece plana sadık kalmış olursunuz.

Alışkanlık 4: Her sabah kahvaltı yapın

Kaslarınız 6 ile 7 saat enerjinizi karşılayan glikojeni depolar ve her sabah bu tükenmiş olur. Her sabah, kahvaltı etmek bunu yenilemek için bir fırsattır. Kilo veren insanlar arasında yapılan araştırmada, insanların %78’inin düzenli kahvaltı ederek kilo verdikleri ortaya çıkıyor.

Sabah ilk iş bir şeyler yemek

‘Midenizin çalışması ve kendini düzenlemesi için uyandığınızda ilk iş olarak bir şeyler yemelisiniz. Bir parça meyve yiyerek bile güne başlayabilirsiniz.’ diyor Plontek.

Pazar günleri kendinizi mükellef bir kahvaltı hazırlayın. Yulaf ezmesi veya haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Eğer smoothie seviyorsanız, taze meyve satın alıp kendinize lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

İlgili yazı: Maksimum verimi alabilmek için koşmadan önce nasıl beslenmelisiniz?

Alışkanlık 5: Daha çok sebze tüketin

Sebzeler, yüksek karbonhidrat seviyesi antrenmanlarınıza, içeriğindeki antioksidan sayesinde ise yenilenmenize yardımcı olur.

Düşük kalorili besin maddeleri, sebzeler her koşucunun diyet programında bulunur. Yüksek karbonhidrat seviyesi antrenmanlarınıza, besinlerin içeriğindeki antioksidan ise yenilenmenize yardımcı olur. ‘Sebzeler sizin dengeli beslenmenize yardımcı olur ve hepimiz koşucuların uzun yarışlarda sürpriz yaşamak istemediklerini biliriz’ diyor Brooks Running Beastro’da şeflik yapan Conni Brownel. Ayrıca yapılan bir araştırmaya göre de, düzenli sebze tüketimi erken yaşta ölüm riskinizi %5’e kadar düşürmektedir.

Favori sebzelerle kendinizi şımartın

Mesela; lahanadan nefret ediyorsanız yemek zorunda değilsiniz. Onun yerine sevdiğiniz sebzeleri tüketebilirsiniz.

Menünüze dahil edin:

‘Yeni bir sebze alacağınız zaman, onu ne zaman tüketebileceğinizden emin olun’ diyor Retrofit’te koçluk yapan Jennifer Plotnek. Ispanak aldığınızda ondan omlet mi yapacaksınız, smoothie içerisine mi karıştıracaksınız ya da büyük bir salata mı yapacaksınız bunu önceden biliyor olun.

Kaynak:

runnersworld.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





“Türkiye’nin Kadın Girişimcisi Yarışması” için başvurular başladı

İnsanlığın varoluşundan bu yana kadınlar, toplumda pek çok ilham veren, güçlü roller üstlendi. Her ne kadar toplumsal cinsiyet eşitsizliği kadınların mücadelesini her dönemde zorlaştırmış olsa da; günümüzde kadınlar iş hayatından siyasete, eğitimden medyaya toplumun pek çok alanında yer almaya, seslerini duyurmaya ve görünürlüklerini güçlendirmeye devam ediyorlar. Artık başarılı kadın hikayelerinin pek çok örneği var; özellikle de girişimcilik sektöründe.



Kadınlar girişimcilik dünyasına isimlerini altın harflerle yazdırmaya ve pek çok farklı sektörde muhteşem işlere imza atmaya devam ettikçe, kadın girişimcilerin hikayelerini paylaşmalarına aracı olacak pek çok etkinlik ve yarışma düzenleniyor. Böylelikle hem kadınların girişimcilik konusunda daha aktif olmalarına hem de ilham verici hikayelerini diğer kadınlarla paylaşmalarına olanak sağlanıyor. Bu yarışmaların ilki ve en köklülerinden biri de Türkiye’nin Kadın Girişimcisi Yarışması.

 “Türkiye’nin Kadın Girişimcisi Yarışması, kadın girişimcilerin çevrelerinde yarattığı farka ve faydaya da odaklanırken, girişimcilikteki başarısını Türkiye’ye duyuran kadınların başka kadınlara katkı sağlama konusundaki motivasyonlarını da artıyor. Kadın girişimcileri ve kooperatifleri, büyük bir heyecanla gerçekleşen jüri değerlendirmesi sonucu belirlediğimiz birincilerden biri olması için Türkiye’nin Kadın Girişimcisi Yarışması’na başvurmaya davet ediyoruz.” – Garanti BBVA Genel Müdür Yardımcısı Sibel Kaya

Garanti BBVA, Ekonomist Dergisi ve KAGİDER iş birliğiyle: Türkiye’nin Kadın Girişimcisi Yarışması

Türkiye’de, kadın girişimcilere yönelik çeşitli çalışmalar yürüten ilk özel banka olan Garanti BBVA, girişimcilik konusuna büyük önem veren, konuyu sayfalarına taşıyan Ekonomist Dergisi ve Türkiye’de kadın girişimciliği ve liderliğini geliştirmeyi hedefleyen sivil toplum örgütü KAGİDER’in iş birliğiyle 2006 yılından bu yana kesintisiz olarak gerçekleşen Türkiye’nin Kadın Girişimcisi Yarışması” bu yıl 18. kez düzenleniyor.

Yarışmada başvurular, Türkiye’nin Kadın Girişimcisi, Türkiye’nin Teknolojide Gelecek Vadeden Kadın Girişimcisi, Türkiye’nin Yöresinde Sürdürülebilir Fark Yaratan Kadın Girişimcisi, Türkiye’nin Kadın Sosyal Etki Girişimcisi ve Türkiye’nin Kadın Kooperatifi olmak üzere 5 kategoride değerlendiriliyor.



Yarışmanın kazananları ise Şubat ayında yapılacak olan ödül töreni ile açıklanacak. “Türkiye’nin Kadın Girişimcisi” ödülünü alacak girişimci 250.000 TL, “Türkiye’nin Yöresinde Sürdürülebilir Fark Yaratan Kadın Girişimcisi”, “Türkiye’nin Teknolojide Gelecek Vadeden Kadın Girişimcisi”, “Türkiye’nin Kadın Sosyal Etki Girişimcisi” ve “Türkiye’nin Kadın Kooperatifi” kategorilerinin birincileri ise 200 biner TL’lik ödülün sahibi olacak.

“Kadın girişimciliğinin sürdürülebilir kalkınmaya olan etkisini görmek ve bu başarıları ödüllendirmek bizim için büyük bir mutluluk. Kadın girişimcilerin ekonomiye kazandırdığı değer, ülkemizin geleceği için büyük önem taşıyor. Yarışmaya katılacak tüm kadınlara başarılar diliyorum. Hep birlikte, kadınların gücünü daha da ileriye taşıyacağız.” – KAGİDER Yönetim Kurulu Başkanı Esra Bezircioğlu

2025 yılının kadın girişimcisi siz olabilirsiniz

Hikayenizle tüm kadınlara ilham olmak ve başarılarınızı tüm Türkiye’ye duyurmak istiyorsanız; 15 Kasım 2024 tarihine kadar www.garantibbvakadingirisimci.com adresindeki formu doldurarak yarışmaya başvurabilirsiniz.

“Türkiye’de kadının ekosisteme katkısını daha da artırmayı, girişimci kadınları cesaretlendirmeyi amaçladığımız bu yarışma önemli bir aşama kaydetti. 17 yılda 45 bin başvuru olmamız, yıllar içinde kategori sayısının bir iken geçen yıl itibarıyla beşe çıkması çok kıymetli. Ekonomist dergisi, Garanti BBVA ve KAGİDER olarak kadın girişimcilerimizi yarışmamıza davet ediyoruz.” –Ekonomist Dergisi Yayın Yönetmeni Talip Yılmaz





İlgili Makale