X

Youtube’de mutlaka takip etmeniz gereken en iyi 10 Yoga kanalı

Hem spiritüel, hem zihinsel, hem de bedensel gelişimi odağına alarak bütünsel sağlığımıza sayısız katkıda bulunan Yoga öğretisi, tüm dünyada Google’dan sonra en çok trafik alan Youtube’ta da son yılların en popüler konuları arasında yer alıyor. Kendi tecrübelerini, bilgi birikimlerini ve uygulamalı videolarını Youtube üzerinden milyonlarla paylaşan Yoga eğitmenleri ve yoga severler, beden odaklı Yoga pratiklerinin yanı sıra Yoga öğretisinin ayrılmaz bir parçası olan meditasyon ve nefes odaklı bilgilendirici ve ilham verici içerikleriyle de ön plana çıkıyor.

Kendi evinizin konforunda ve rahatlığında, günün herhangi bir saatinde pratiğinizi yapabileceğiniz gibi; farklı eğitmenlerle ve farklı yoga stilleriyle ilgili hem bilgi edinebileceğiniz hem de kendiniz için en uygun olan programları keşfedebileceğiniz pek çok farklı kanal bulunuyor. Tamamen ücretsiz içerikler sunan ve dünyanın hemen hemen her yerinden farklı Yoga topluluklarıyla bağlantı kurmanıza olanak veren Youtube Yoga kanallarından en beğendiklerimizi sizler için bir araya getirdik.

Yoga with Adriene

6,1 milyon abonesiyle Youtube’un en ilgi gören Yoga kanallarından biri olan Yoga with Adriene, kaliteli ve ücretsiz yoga derslerini takip edebileceğiniz, her seviyeye uygun içeriklerin bulunduğu bir hesap.
Farklı spor branşlarıyla ilgilenenlere özel içeriklerden kilo vermeye yardımcı Yoga hareketlerine, ağrıları azaltmaya yönelik Yoga videolarından günlük rutininize dahil edebileceğiniz akışlara her türlü amaca ve ihtiyaca yönelik içerikler sunan bu kanalda 10 dakikalık kısa akışlardan 1 saatlik kapsamlı programlara kadar yogaya dair tüm beklentinizi karşılayabilecek içeriklere ulaşabilirsiniz. Zorlu ve stresli geçen bir günün ardından zihinsel ve bedensel yorgunluğunuzu azaltmak için Adriene’in muhteşem enerjisinden ve videolarından faydalanabilirsiniz.

Çetin Çetintaş

Türkiye’nin en çok izlenen Yoga kanallarından biri olan, Yoga eğitmeni Çetin Çetintaş’ın kanalında her seviyeye ve ihtiyaca göre farklı Yoga pratikleri bulabilmek mümkün. Özellikle her gün uygulayabileceğiniz elementler serisiyle son dönemlerde daha da popüler hale gelen bu kanalda farklı yoga akışları, Pranayama nefes egzersizleri ve meditasyon pratikleri de yer alıyor. Yoga felsefesini anlatan öğretici videoların yanı sıra Yoga Başlangıç Kursu gibi her adımı özenle detaylandırılmış, hem uygulama hem de teorik bilgi sunan içerikler de bu kanalda mevcut.

Body Positive Yoga

Body Positive Yoga, beden algısıyla ilgili kalıpları yıkan duruşuyla gelecek vadeden Yoga kanallarından biri olarak ön plana çıkıyor. Fiziksel görünümünüz ve beden algınızla ilgili endişeleriniz varsa, bu kanalın size çok iyi geleceğine eminiz. Amber Karnes tarafından kurulan bu kanal ‘büyük bedenler, gıcırtılı eklemler ve Yoga’ya yeni başlayanlar’ için söylemiyle Yoga yapmak için toplum tarafından dayatılan ‘mükemmel’ fiziklere sahip olmanız gerekmediğini vurguluyor.
Amber, Klasik Yoga akışlarının ve duruşlarının yanı sıra, büyük bedenlere sahip olan kişilerin Yoga yaparken dikkat etmesi gereken püf noktalarını, pozlara dair ipuçlarını, klasik Yoga duruşlarında nasıl uyarlamalar yapılabileceğini ve yoganın kendisini nasıl dönüştürdüğüne dair kendi duygusal yolculuğunu bizlerle paylaşıyor. Daha önce hiç yoga yapmamış olup yogaya başlamak isteyenlerin ve Yoga yapmak için yeterince ‘fit’ olmadığını düşünenlerin bu kanalı mutlaka incelemesini öneriyoruz.

Ayşe Yoga Dynamics

Uplifers yazarlarından yoga eğitmeni Ayşe Kaya’nın Youtube kanalı Ayşe Yoga Dynamics, poz temelli akışlardan elementler serisine, haftalık ve aylık yoga challengelarından bütünsel sağlığı destekleyici yoga derslerine oldukça geniş bir çeşitlilikteki yoga içeriklerinden oluşuyor. Nefes ve meditasyon egzersizlerinin yanı sıra head stand gibi zorlayıcı pozları da aşama aşama anlatan Ayşe Kaya’nın kanalında kendinize uygun pek çok farklı pratik bulabilmeniz mümkün.

Yoga by Candace

Candace Moore, oldukça donanımlı bir yoga eğitmeni olmasının yanı sıra, bir yazar ve wellness ürünleri üreten Mantra Box isimli markanın da kurucusu. 300 bine yakın abonesi ve 500’den fazla videosuyla bu kanal, izleyicileriyle Yoga videolarının yanı sıra sağlıklı yaşam ipuçları da paylaşıyor. Dolayısıyla Yoga’yı sadece bir beden pratiği olarak görmenin ötesinde, Yoga felsefesini yaşamınızın her alanına entegre etmek istiyorsanız bu kanalı mutlaka incelemenizi öneriyoruz. Candace’in rahatlatan ve dinlendiren ses tonuyla pratiklerinizin sonunda kendinizi çok daha rahatlamış hissedeceğinize eminiz.

Yoga with Tim

Tim Sensei, yogayla tanışana kadar kilo, özgüven ve negatif benlik algısı gibi problemleri olan ve bu döngüyü yogayla kırmayı başarmış, donanımlı bir yoga eğitmeni. Özellikle Yoga’ya yeni başlayacak olanların süreç boyunca karşılaşabilecekleri zorluklara değinen ve bu zorlukların basit adımlarla nasıl aşılabileceğine dair uygulanabilir çözüm önerileri sunan bu kanal, yeni başlayanlar için de son derece ilham verici.

Yoga with Kassandra

Kanadalı Yoga eğitmeni Kassandra, Yin Yoga konusunda uzmanlaşmış, ‘Yin Yoga ile Dengeyi Geri Kazanma’ kitabının yazarı ve sertifikalı bir yoga eğitmeni olarak 10 yılı aşkın süredir bilgi birikimini izleyicileriyle paylaşıyor. Farklı yoga pozları ile vücudun her bölgesini esnetmeye yönelik özel hareketler sunan, oldukça geniş bir video kütüphanesine sahip bu kanalda sadece Yin Yoga değil, Power Yoga, Restorative Yoga ve Hatha Yoga uygulamaları da bulabilmeniz mümkün.
Yoga with Kassandra egzersiz programlarına, yoga tarzına, hedefe, seviyeye ve süre uzunluğuna göre gruplandırılmış videolardan oluşan farklı oynatma listeleriyle aradığınız her şeyi kolayca bulmanıza da olanak veriyor.

Purple Valley Ashtanga Yoga

Yoga’da pozlardan ve akışlardan çok nefes egzersizleri arayanlar için nefes odaklı Yoga pratikleri sunan Purple Valley Ashtanga Yoga kanalı, adından da anlaşılabileceği gibi nefesin pozlarla senkronize edilmesini odağına alan Astanga Vinyasa Yoga pratiklerine yer veriyor. Diğer kanallara göre daha ileri seviye, hızlı tempolu ve yoğun egzersizler içeren videolarda dünyanın en iyi Yoga eğitmenlerinin derslerini bulabilirsiniz. İleri seviye egzersizlerin yanı sıra başlangıç seviyesine uygun derslere de yer veren kanalda detaylı açıklamalarla zenginleştirilmiş pratiklerden kendiniz için uygun olabilecekleri deneyebilirsiniz.

Cihangir Yoga

Türkiye’nin en iyi yoga eğitmenlerini bir araya getiren yoga stüdyosu Cihangir Yoga’nın Youtube kanalı, pandemi döneminde evden yapılabilecek Yoga derslerini ücretsiz olarak erişime açmasıyla gönüllerde yer edinmişti. Evinde Yoga stüdyosu atmosferi yaratmak isteyenler için her seviyeye uygun yoga derslerini, kendi eğitmenlerinin anlatımları ve yönergeleriyle zenginleştiren Cihangir Yoga’nın Youtube kanalını; Çocuk Yogası ve Yin Yoga gibi farklı yoga türlerini deneyimlemek isteyenler inceleyebilirler.

Spirit Voyage

Spirit Voyage, bedensel pratiklerden çok Yoga’nın spiritüel ve felsefi öğretilerine odaklanan bir Youtube kanalı olmasıyla benzerlerinden ayrılıyor. Yoga öğretisinin 8 basamağında yer alan tüm öğeleri kapsayan ve manevi gelişimi odağına alan bu kanalda aynı zamanda diğer kanallarda pek de rastlayamayacağınız, enerji bedenine odaklanan Kundaini Yoga pratiklerini de bulabilirsiniz.
Özellikle meditasyon ve nefes egzersizlerinize eşlik edecek muhteşem müzik videolarının da yer aldığı bu kanalda, ruh-zihin-beden bağlantınızı güçlendirmek için ihtiyaç duyabileceğiniz her şeyi bulabileceğinize eminiz.

İlginizi çekebilir: Evde yoga: Kendinize uygun yoga dersini bulabilmeniz için 6 video önerisi

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale