X

Yogaya ne giyilir, ne giyilmez?

Yogaya yeni başlayanlar ne giyeceğini merak edenler, bu konuda titizlenenler için detaylı bir tarif yapmak isterim.

Neden bol eşofman değil de tayt?

Aslında her sporda olduğu gibi yoganın da tekniği var. Yogada en çok kullanılan teknik terimlerden biri “alignment” yani hizalama. Bacaklarının duruşunu tam olarak görmen ve en önemlisi hocanın da görüp sana rehberlik yapabilmesi için vücuda oturan bir giysi önemli. Buna iki terim daha ekleyeyim; “engagement” ve “integration”. Türkçe çevirileri tam anlamlarını yansıtmadığı ve havada kaldığı için bu terimler açayım. Engagement; kasını duruş esnasında fark etmen ve aktif hale getirmen diyebiliriz. Integration genelde eklemler için kullanılıyor. Yogada eklemlerle ilgili farkındalık önemli. Yoga akışları süresince, vücut ağırlığını kullanarak çalıştığımız için, bu ağırlığın eklem değil, kas tarafından taşınıyor olması önemli.  Tüm bu açıklamaların sonucunda şuna geleceğim; vücut ağırlığı eklemde mi, yoksa kaslar doğru bölgelerde aktifleştirilmiş mi gibi konuları hocanın görmesi önemli. O nedenle vücudu saran, oturan kıyafetler bizim yoga sırasında faydamıza.

Taytın esneğini ve dikişleri rahat olanını seçin

Yogada bacaklar ve kalçalar çok esnetilir. Bu esnada hareketinizi kısıtlamayan, esnemesi iyi olan bir tayt tercih etmenizde fayda var. Benim dikkat ettiğim, dikişleri esnediğinde rahatsız etmeyen, patlamayan kalitede ürünler. Ayrıca kumaşının içinde %20 Lycra kullanıldığına emin oluyorum. Dört tarafa esniyor olması önemli. Ve tabi diz izi yapmayacak, formunu kaybetmeyen ürünler tercih ediyorum.

T-shirt konusu

Yaygın olarak bilinenin aksine, çoğu yoga akışında vücut çok aktiftir ve oldukça ter dökülür. Etkili bir dersin 90 dakika sürdüğünü düşünelim. Zaten en fazla ilk yarım saatinden sonra geçen bölümde vücut ısınmış olur. Bu sırada t-shirtlerimizin, çabuk kuruyan, ıslaklığı üzerinde barındırmayan bir materyalden yapıldığına dikkat etmek gerek. Yoga stüdyoları genelde sıcak olur. Pratik ilerledikçe odadaki sıcaklık da artar. T-shirtünüz rahatsız edebilir, bol ve nemli olduğu için vücudunuza yapışabilir, hareketiniz sırasında kafanızın t-shirte gitmesine sebep olabilir. Bu nedenle bol, kurumayan t-shirtler tercih etmeyin.

Onun yerine üzerimize oturan, içinde rahat hareket ettiğimiz, tank toplar en iyisi!

Evet, tank top olarak geçen ürünler, atletin vücuda oturan versiyonları diyebiliriz. Çabuk kuruyan kumaştan olan, iç kısmında göğüs desteği bulunan, içinde rahat hareket ettiğiniz bir tank top tercih edebilirsiniz.

Ya da bralette veya bra top

Benim tercihim genelde t-shirt içine bra top veya bralette oluyor. Spor için üretilmiş, tek başına giyildiğinde sutyen gibi durmayan, şık ve tutuculuğu yüksek bir sporcu büstiyerini tercih ediyorum. Karnımın, göbeğimin nasıl göründüğüne bakmadan, çok sıcakladığımda t-shirtümü çıkarıp, tüm pratiğimi taytım ve bra topımla yapabiliyorum. Ben rahat ediyorum. Edemeyecekler için yukarıdaki tank top seçeneğini öneriyorum.

Yoga öncesi / sonrası sweatshirtler

Yogaya başlamadan önce, bir önceki dersin sıcaklığı geçsin diye odayı havalandırırlar. Bu durumda siz ilk başta soğuk bir stüdyoya girebilirsiniz. Bu sırada üzerinizde bir şey olmasında fayda var. Vücut ısınana kadar üzerinizde bir sweatshirt olması sizi rahatlatacaktır. Pratiğiniz bittiğinde ise, savasana, dinlenme pozunda ısınan vücudu üşütmemek için üzerinize sweatshirtünüzü tekrar giyebilirsiniz. Ya da stüdyodaki battaniyelerden üzerinize örtebilirsiniz. Yoga stüdyolarında battaniyeler hep vardır.

Umarım yogaya ne giyilir sorusuyla ilgili faydalı bir cevap oluşturabilmişimdir.

Sevgilerimle.

Yasemin Örs: Bir yoga hayranıyım. Günlük hayatımın önemli bir parçası yoga. Kuvvet, esneklik, denge getiriyor ve felsefi olarak çizdiği yollar bana beni öğretiyor. Çocukluğumdan beri sporcuyum ama yogayla tanışmamla birlikte, hayatımda önemli değişiklikler oldu diyebilirim. Birkaç arkadaş Türkiye'nin en aktif STK'larından birini kurduk. Takibinde kendi spor kıyafeti markamı yaratmaya başladım, kurumsal hayatı tamamen bıraktım ve kendisi için 7/24 çalışan biri haline geldim. İnsanın tüm duygularını özgürce ifade etmesi, 100% kendisi olabilmesi, ona hayalinin ötesinde bir güç veriyor. Tüm yaptığım işlerde, kurduğum ilişkilerde buna dikkat ediyorum. O yüzden hep güzel insanlarla karşılaştığıma inanıyorum. Uplifers ekibi de buna en güzel örneklerden biri :)

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale