X

Yogaya hemen başlamak için 5 geçerli sebep

Yogaya başlamak için sayısız sebep var. Yoga hemen başlamak için de öyle. İşte bu sebeplerden 5 tanesi…

1. Yoga kalıpsızdır!

Yogayı tanımlamak için kurulan yüzlerce cümle görmüş olabilirsiniz. Kimisi için ağrılarına çare, kimisi için sağlıklı ve fit olmak için bir yol, kimisine göre meditasyon, kimisine göre mevcut hayatından tat almak için bir sebep. O kadar çok şey yazılabilir ki. Sadece bir tanım yetmez hiçbir zaman. Herkesin kendine göre çizebileceği bir yoldur yoga aslında, kalıbı yoktur. Hayatının kalitesini artırmak, sağlıklı olmak, içsel huzuru bulabilmek yoganın getirilerinden birkaçıdır. Sadece bunlar bile çok geçerli sebepler, fakat bir de aşağıdaki maddelere bakın, yogaya daha sıkı bağlanacağınıza eminim.

2. Gençlik iksiridir: “Omurganız ne kadar esnekse, o kadar gençsinizdir.”

Bu sözü belki daha önceden görmüşsünüzdür, kısaca altında yatan sebebi açıklayayım. Omurga, yaşam enerjisinin akıp geçtiği bölge olarak bilinir. Siz omurganızı ne kadar serbest bırakırsanız vücudunuzdaki enerji o kadar akışkan olur. Bu da içinde bulunduğunuz doğayla irtibatınızı güçlendirir ve yaşamınızı sürekli bir dönüşümle tazeler. Çok daha genç ve dinç hissedersiniz keza bedeniniz gençleşir. Cildiniz, kemikleriniz, kaslarınız ve eklemleriniz de bu bağlamda gençleşir. Omurga esnetmenin en etkili yolu ise elbette yogadır. Bu yüzden yogaya gençlik iksiri unvanını verebiliriz!

3. Nefesinize hayat, hayatınıza nefes verir!

Doğumdan ölüme kadar bizimle olan tek dostumuz, nefes… Her anımızda beraber olduğumuz. Doğanın bize armağanı… Doğru nefes demek, kaliteli yaşam demek, beynimize daha fazla oksijen gitmesi demek, gözlerimizin önündeki tüm perdelerin kalkması demek; doğru nefes, doğru hayat demek. Onu neden güzel kullanmayalım ki? Bunun pek çok metodu var, evet, ama en etkilisi yoga ile beraber yapılan nefes teknikleri. Yoga seanslarının girişinde yapılan nefes egzersizleri, hareketler (asanalar) bölümündeki yoga ile bütünleşir ve bu asanaları yaparken farkında olmadan doğru nefesi alırız. Yani bir günde yapacağımız 1 saat yoga bile bize kusursuz bir nefes deneyimi yaşatır. O halde neden huzurlu bir yaşam için 1 saatimizi ayırmayalım ki?

4. Hastalıkların kadim düşmanıdır!

Stres, kaygı ve endişe çoğu hastalığın başlangıç noktasıdır ve yoga zihni sakinleştirip vücudun kapasitesini artırdığı için sorunlarla baş etmenin en etkili yoludur. Birçok hikaye duymuşsunuzdur. “Fıtığım vardı, yogaya başladığımdan beri ağrılarım bitti” diyenler, “Sık sık grip olurdum, yogaya başladım ve en son ne zaman grip olduğumu hatırlamıyorum bile” diyenler, doktorun “Ameliyat gerekir” dediği sakatlıklardan kurtulanlar ve hatta kanseri bile yenebilenler… Bunlar tabii ki de tesadüf değil. İçinden geçtiğimiz tarihi Covid-19 pandemi döneminde Harvard Tıp Okulu’nun yayınladığı kılavuz da bunu destekler nitelikte. Koronavirüsten korunmanın en etkili yolunun stresle baş edip akciğer kapasitesini artırmak, zihni sakinleştirip vücudu güçlendirmek olduğunu söyleyen Harvard Tıp Okulu, insanları her sabah yoga yapmaya çağırdı. Yoga nelere kadirmiş!

5. Yoga herkes içindir!

Başlamak için en güzel sebep de budur aslında. Yaş, cinsiyet, kilo, esneklik seviyeniz ne olursa olsun herkesi kucaklar yoga. Çoğu kişi esnek olmadığını ve bu yüzden yoga yapamayacağını söyler. Aslında bu “Kirliyim, bu yüzden banyo yapmıyorum” demek gibidir. Çünkü asıl esnek olmayan bedenin esnemek için yogaya ihtiyacı vardır. Her hareket her bedene modifiye edilebilir, katı kuralları yoktur ve yoga herkesi kabullenir. Sizi olmasını istediğiniz kişiye dönüştürmez, olduğunuz kişiyi kabullenmenizi ve sevmenizi sağlar. Bu sizin sağlığınıza, cildinize ve görünüşünüze zaten yansıyacaktır. O halde “Yoga sizden zaman almaz, size zaman yaratır” mottosuyla kendimize zaman yaratmanın vakti geldi bile!

“Nereden başlasam?” diyorsanız Ayse Yoga Dynamics Youtube kanalımda yeni başlayanlar için özenle hazırladığım “Yoga Başlangıç Serisi” videolarımın ilk bölümü ile başlayabilirsin.

Nefes, meditasyon ve her seviye yoga pratikleri içeriklerime de kanalımdan ulaşabilirsin.

httpv://www.youtube.com/c/AyseYogaDynamics

Her gün yoga yapacak motivasyona ihtiyacım var” dersen de Instagram hesabımdan günlük yoga motivasyonu paylaşımlarımı takip edebilirsin. 

Belki de bu yoga yolculuğunda beraber ilerleriz, kim bilir. Sevgi ve sağlıkla, namaste!

Ayşe Kaya: 1992 Antalya doğumlu Ayşe Kaya, RYT 500 yoga eğitmenidir. 2018 yılında 200 saatlik ve 300 saatlik olmak üzere toplam 500 saatlik eğitmenlik eğitimini tamamlamış ve Uluslararası Yoga Alliance sertifikası almıştır. Çok değerli hocalardan İleri Seviye Asanalar dalında uzmanlaşma sertifikası almıştır. İstanbul'da bir çok stüdyoda ve kendi home stüdyosunda dersler vermekte, workshoplar düzenlemektedir. Özellikle pandemi sürecinde Türkiye'nin her bir noktasına yogayı ulaştırmak amacıyla Youtube'da "Ayse Yoga Dynamics" adlı yoga kanalı açmış ve bu kanalda eğitici yoga videoları paylaşmaktadır. Bunun yanında @ayseyogadynamics hesabından da yogaya ve hayata dair içerikler paylaşmaya devam etmektedir. Yogayı hayatın tamamı olarak gören Ayşe Kaya'nın amacı, yoganın saçtığı ışığı, sağlığı ve huzuru olabildiğince çok kalple tanıştırabilmek ve geliştirebilmektir.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale