X

Yoganın en huzurlu hali: Evde yoga yapmanın farkını keşfedin

Şu an yoga yapmak istiyorsun fakat üye olduğun stüdyodaki dersi kaçırdın. İş hayatın yoğun ve sen istediğin gibi stüdyolardaki derslere gidemiyor, yoga yapmaya zaman yaratamıyorsun. Ama sen niyetliysen yoga yapmaman için bir engel yok.

Şu an yaşadığın şehirde kaç tane yoga yapılan stüdyo var? Yoga stüdyoları sürekli açılırken aynı zamanda spor salonlarında da eskisinden daha fazla yoga dersleri olmaya başladı. Bu harika haber. Stüdyoda yoga yapmayı her zaman öneririm. Grup dersinin yarattığı etkinin tadı değişilmez. Yoga uzmanı olmama ve evde pratiğimi kendim uygulamama rağmen halen stüdyolarda yoga yapmaya zevkle devam ediyorum. Arkadaşlarımla bir arada olmak, enerji paylaşımı ve yeni keşifler yapmanın zevkini başka yerde fazla bulamıyorum. Aynı zamanda evde kendi pratiğimi yapmayı da ihmal etmiyorum. Bazı zamanlar ders saatleri uymuyor ve bazı zamanlar da kendimle kalmak, kendi enerjimle olmak istiyorum.

Yoganın yararları uzmanlarca kanıtlandıkça, daha popüler oluyor ve yoga yapanların sayısı da giderek artıyor. Aynı oranda olmasa da stüdyolar da artıyor. Fakat hala stüdyo sayısı yeterli olmayan, hatta hiç stüdyo olmayan iller var. Bu sana engel olmasın, evde de pratik yapabilir ve yoganın yararlarından faydalanabilirsin.

Yoga dersine yetişme stresi

Eğer İstanbul gibi trafiğin yoğun olduğu bir şehirde yaşıyorsan ve üye olduğun stüdyoya bir araçla ulaşman gerekiyorsa muhtemelen herkes gibi en az bir kez derse yetişme telaşı ve tabii stresini yaşamışlardan birisin. Bedenin kadar, zihninin de yogaya ihtiyacı var, stresli bir gün geçiriyorsun. Arabana atladın ve iş çıkışı derse gitmek için yola çıktın. Duran trafiğin içinde artan stres oranınla belki de o gün derse yetişemedin. O ihtiyaç duyduğun ders artık hayal oldu.

Evde yoga yapmanın avantajı ne zaman yapmak istersen o an gerçekleştirebilmen. Bir programlama, derse yetişme telaşı, dolu stüdyodan geri çevrilme gibi durumlardan uzaksın. Bu bile yeterli sebep sayılır.

Özgürlük

Eğer kendin yapacaksan bedeninin veya zihninin ihtiyacı olan stili, süreyi, pratiğin odağını seçebilirsin. Kendi iç sesine güvenmeye ve onun yol göstermesine izin vermeye başlarsın. Pratyahara, yani duyuların içe dönmesi yoganın özündedir. Sonuç olarak kendi iç sesine güvenin artmaya başlar ve ev pratiği ile bunu geliştirebilirsin.

Alan senin

Seni tatmin edecek bir alanı fazla bir malzemeye ihtiyaç duymadan yaratabilirsin. Bir mat sahibi olman yeterli. Kendi evinde yanındaki matta olan bir kişinin sana dokunma telaşına girmeden yoganı yapabilirsin. Tabii konfor alanından çıkmak da yogaya has bir şey. Çünkü konfor alanından çıktığında dönüşüyorsun. Bazen rahatını bozacaksın ki istediğin dönüşüm gerçekleşsin.

Ev yogası eşittir disiplin

Yoganın sekiz kolundan Niyamalardan biri olan Tapas disiplin demektir. Evet, evde yoga yapmak rahatlık, aynı zamanda da disiplin. Düzenli pratik yapmaya başladıkça başarı hissini keşfederek güvenin artar ve bu da zihinsel sağlığını etkiler.

Evde yoga yaparken ne istersen onu giyebilirsin

Temiz taytın kalmadı mı, problem değil. İstersen pijamalarınla, istersen hiçbir şey giymeden yap. Stüdyoya giderken en şık kıyafetlerini tabii ki giymene gerek yok, ama evde giydiğin lekeli t-shirt ile gitmen de pek doğru olmaz. Eğer seçimin o gün rahat ve içinden geldiği gibi olmaksa, evde yoga yapmanın sana kolaylık sağladığını bil.

Sıfır beklenti

Evde yoganı kendin yaptığın zaman nasıl göründüğünden çok, nasıl hissettiğine daha fazla önem veriyorsun. Çünkü etrafında kendini kıyaslayacağın kimse yok.

Nasıl yapabilirim diye soruyorsan; YouTube’da sayısız video, yoga, nefes ve meditasyonların olduğu çeşitli internet sitesi ve aplikasyonlar var. Aynı zamanda stüdyolarda derslere katıldıkça kendi pratiğin için akışlar öğrenebilirsin, hatta uzmanlaşma eğitimleri ile bunu pekiştirebilirsin.

Fotoğraf kaynak: yogaatma.com

İlginizi çekebilir: Zorlukları yenme gücü içinizde: Teslimiyet ve inancın zaferi

Meltem Fakabasmaz: İstanbul’da doğdum. Anaokulundan lise sona kadar okuduğum FMV Işık Lisesi’ni tamamlayarak Endüstri mühendisliği okumak için rotamı Kıbrıs’a çevirdim. 4 sene sonunda okul ikincisi olarak tamamladığım mühendislik eğitimimi yaşamda uygulama serüvenim başlamadan bitti. Dönemin ekonomik krizi ile kendimi medya alanında buldum. Dergilerle başlayan medya ilişkim Sinema-TV master ile sinema sektörüne doğru kaydı. 5 yıla yakın filmlerle yaşadığım yakın ilişki zamanla televizyon reklam prodüktörlüğüne doğru yöneltti. Gece ve gündüzün birbirine karıştığı, tatil günlerinin sayısının giderek azaldığı bir süreç içinde yogayı keşfettim. Aktif ve düzenli spor yapan biri olmama rağmen çalıştığım işin derin etkisi ile sırt, bel, diz, ve kalça ağrılarına, uykusuz gecelere ve depresif bir ruh haline geçiş yapmıştım. Yoga bir ilaç gibi, başta fibromiyaj defterini kapatmama yardımcı oldu. Yaşadığım tüm olumsuzluklara birebir yardımcı oluşunu keşfettikçe başkaları ile paylaşmak istedim ve 2015’te almaya başladığım yoga eğitimlerim Şimdiye kadar 1000 saate ulaştı. Öğretmek kadar öğrenci ruhumu da korumayı ve keyfini çıkarmayı seviyorum. RYT® 500 Yoga Alliance sertifikamla beraber Yoga Terapi, Nefes ve Meditasyon ile ilgili ayrı uzmanlık sertifikalarım var. İstanbul’da 4 ayrı stüdyoda derslerimle beraber Youtube kanalım ve yogauni sitesinden evde yogasını yapmaya devam edenlerle buluşmaya çalışıyorum. Farkındalık, Sağlıklı Yaş Alma ve Yoga yazılarımın içeriklerinde karşınıza sıklıkla çıkacak olanlar.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale