X

Yoganın bedene sağladığı 5 muhteşem fayda

Yoga bedenimizi baştan aşağı değiştirirken ruhumuzu da arındırıyor

Her gün yoganın faydaları hakkında birçok şey duyuyoruz. Ancak yoganın, bir hayat felsefesi olarak düzenli şekilde uygulandığında hayatımızda neleri değiştireceğini tam olarak kestiremiyoruz. İşte bu nedenle, Uplifers olarak yoganın bedeninize sağlayacağı 5 müthiş faydayı sizlere yeniden hatırlatmak istedik:

Yoga yaparak bedenimizi bir adım öteye taşımak mümkün

1. Kas ve iskelet sisteminizi geliştirir

Yoga hem esneklik, hem güç gerektirir. Bu nedenle de kaslarımızın uzun ve güçlü olmasını sağlamasının yanında onları esnetir. Kasların yorulmasına sebep olan laktik asiti serbest bırakarak kaslarımızın hareket kabiliyetini artırır. Düzenli yoga iskelet sistemini de şekillendirir. Yoga uzun vadede, omurga ve sırt kemiklerinizi şekillendirerek daha düzgün bir postüre sahip olmanızı sağlayacaktır.

Yoga bedenimizi güçlü ve esnek bir hale getirir. Fotoğraf: flickr.com/photos/drunklando

2.Bağışıklık sisteminizi yükseltir

Düzenli bir nefes trafiği ve koordineli hareketlerle kan akışımız da düzene girer. Bu da düzenli yoga yapan kişilerin bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olmasını sağlar. Norveç’te yapılan bir araştırma, düzenli yoga yapan kişilerin çocuklarına aktardıkları genlerin olumlu yönde değiştiğini göstermektedir. Bu araştırmaya göre, yoga yapan kişilerin bağışıklığı güçlü çocuklar dünyaya getirme ihtimali daha yüksektir.

3.Cinsel performansınızı artırır

Yoga beden ve ruhun uyum içinde gelişmesine olanak sağlar. Düzenli yoga yaparak, bedenimizin farkında olur ve onunla bir bütün haline geliriz. Bu cinsel olarak da özgüvenimizi ve aldığımız hazzı artıracaktır. Yoganın cinsel performansı artırmasının fiziksel sebepleri de vardır. Yoganın kan akışını artırdığını daha önce belirtmiştik. Bu artışın kadınların seks sırasında orgazm olma oranlarını artırdığı düşünülmektedir.

Yoga kan akışımızı düzenleyerek enerjinin salınımını kolaylaştırır. Fotoğraf: flickr.com/photos/94169063@N08

4. İştahı düzenler

Yoga genel olarak vücut farkındalığımızı artıran bir egzersizler bütünü olduğu için sadece bedenimizi değil zihnimizi de eğitir. Dolayısıyla yemek yeme davranışlarımızın farkına varmamızı ve vücudumuza giren besinlerin bilincinde olmamızı sağlar. Yani yemek yeme krizleri ya da aşırı iştah gibi sorunları olan kişilerin yoga yaparak bu davranışlarının önüne geçmeleri mümkündür. Yogada öğrenilen nefes egzersizlerini kullanarak kriz anlarında sağlığımız için daha iyi olan yiyecekleri tercih etmemiz kolaylaşacaktır.

5. Uyku problemlerini ortadan kaldırır

Stres kaynaklı uyku problemleri, günümüzde pek çok kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren bir etkendir. Yoga, meditasyonda da olduğu gibi stres seviyesini düşürerek strese bağlı uyku problemlerinin önüne geçer. Benzer şekilde kronik yorgunluktan yakınan insanların da yoga yaparak rahatlamaları mümkündür. Nefes ve beden egzersizleri kan akışımızı ve kaslarımızın işleyişini düzenleyerek yorgunluk hissimizden kurtulmamızı sağlar. Bu sayede aldığımız uyku bedenimizin ihtiyaçlarını karşılayacaktır.

Kaynak:

Daily Burn

Gaiam life

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Röntgen cihazında Yoga: Yoga yapan bir insanın iskelet sisteminin muhteşem görüntüleri – Video

Pilates yaşlanmayı önlemeye yardımcı olup anti-aging etkisi gösterir mi?

Yoga ile ön yargılardan arınmış bir ‘’siz’’ yaratmak için öneriler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale