dummy

Yoga severlere farklı bir deneyim önerisi: Evde yoga ve müzik

Hayatlarımızı korona öncesi ve korona sonrası olarak ayırmaya başladığımız bu süreç henüz ne zaman biteceği belli olmadan devam ediyor. Ben de düşündüm ki, korona öncesi yaptıklarımızı biraz değiştirerek korona sonrası bu dönemimize de uyarlayabiliriz.

dummydummy

Benim de birçok insan gibi etkinliklerim, atölyelerim ve işlerim evlere kapandığımız için iptal oldu. Bunlardan biri de yoga viyola etkinliğimiz. Aysel Özkul ve Esra Or ile yaptığımız yoga viyola etkinliğimiz önümüzdeki aylarda birçok kişi ile farklı yoga merkezlerinde gerçekleşecekti. İptal etmek zorunda kaldık. Ama bu programdan kimse mahrum kalmasın istediğimden nasıl bir ders işlediğimizi detayları ile anlatacağım. Böylece yoga severler evde kendileri de aynısını veya benzerlerini uygulayabilirler. Ben etkinlikte viyolayla canlı çaldım tabii, evde müzisyen varsa her enstrümanla yapılabilir.

Bu arada merak edenler için Aysel’in de biyografisini yazının sonuna ekliyorum.

Biz bu birlikteliğimizin ilkini İstinye’de geniş bir mekan olan Kömürlük’te otuza yakın kişinin katılımı ile Jamie Gülcan organizatörlüğünde yapmıştık. (Merak edenler Instagram’da Jamiievents’i takip edebilir.) Aysel herkese yoga yaptırırken ben dinginliği ve devamlılığı bakımından Bach Çello Süitlerinden bölümler çalmayı tercih ettim.

Şimdi okuyanlar için ders planını ve genel olarak içindeki pozları yazıyorum.

Not olarak, bir tek güneşe selamın ilk setinde ve hedef pozda müzik kullanmadık.

  • Başlangıç-konuşma
  • Meditasyon
  • Isınma = garudasana/needle/parighasana vs.
  • Güneşe selam A ve B serileri (Surya Namaskar A,B)
  • Ayakta pozlar/Denge pozları = 2. Savaşçı/Trikonasana/3. Savaşçı/Vriksasana vs.
  • Hedef Poz = Eka pada rajakapotasana pozu varyasyonları ile
  • Soğuma = Balasana/janu sirsasana vs.
  • Ters duruşlar = Viparita Karani/Sarvangasana
  • Savasana
  • Meditasyon

Bu bölümlerde de sırasıyla Bach Prelude, Allamande, Sarabande, Menuet ve Cigue çaldım.

Prelude başlangıç konuşması ve ısınma esnasında çok uygun oldu. Ayakta pozlarda tempoyu Allamande artırdı ve hedef pozda Sarabande eşliğinde kalmak rahatlatıcı oldu.

Soğumada menuetler dinamizm verirken, ters duruşlarda cigue yükselen ritme eşlik etti.

Savasanada biraz sessizlik ve doğaçlama yaparak, başka bir bölümün prelüdü ile de meditasyonu tamamladık.

Yapmak isteyenlere Bach dışında da Clementi’nin erken dönem piyano sonatlarını ve Haendel’in Su Müziği’ni tavsiye edebilirim. Yazmayı atlamış olmayayım. İlla biri çalmak zorunda değil tabii. Pekala bir plaktan, CD’den ya da Spotify’ınızdan da açabilirsiniz. Ama yine de güzel haber; ilerleyen günlerde Instagram üzerinden de Zoom’dan yapacağımız etkinliği duyurmamız olası. Malum Zoom hepimizin kurtarıcısı şu aralar. Sadece çözmek için zamana ihtiyacımız var.

Keyifli, yoga ve müzik dolu bir hafta diliyorum!

Merak edenler için Aysel Özkul’un kendi ağzından biyografisi

5 yıldır aktif olarak yoga yapmaktayım. 3 sene önce kurumsal işimden ayrıldıktan sonra yoga ile daha yakından ilgilenmeye başladım. 2018 yılında fiziksel ve mental olarak sayısız faydasını gördüğüm bu alanı başkalarına da aktarabilmek amacıyla hocalık eğitimi alarak Haziran 2018’de Ayşegül Ilgaz Yoga Hocalık Eğitimini tamamladım. Akabinde Ayşegül Ilgaz’ın takip eden 2 yoga hocalık eğitiminde asistan olarak görev aldım. Aralık 2019’da Yelina Tayfur (Nefess Yoga) – Yoga ve Sinir Sistemi, Ocak 2020’de Arzu Sunam & Yelina Tayfur (Nefess Yoga) – Hatha Yoga Uzmanlığında Derinleşme eğitimi aldım. 300 saat ileri seviye eğitimime halen Nefes Yoga’da devam etmekteyim. 2 yıldır özel dersler ve yoga eğitmeni arkadaşlarımızla oluşturduğumuz ComofNova adlı topluluğumuz bünyesinde dersler vermekte ve etkinlikler düzenlemekteyim.

İlginizi çekebilir: Evde de kaliteli zaman geçirebilirsiniz: Karantinada müzik, kültür, sanat

Günsu Özkarar: 1987 Ankara doğumluyum. 2008 yılında Bilkent Üniversitesi Müzik ve Sahne Sanatları Fakültesi Viyola Ana Sanat Dalı’ndan mezun oldum. Ardından İsviçre’de Hocshule der Künste Bern’de yüksek lisansımı tamamladım. Yüksek lisansım sırasında Orchester der HKB, Schweizer Jugend Sinfonie Orchestra, The Women Orchestra of Switzerland’da çalarak, Christopher Warren­Green, Bruno Weil, Daniel Klajner, Jos van Immerseel, Kai Baumann gibi orkestra şefleriyle Avrupa’nın farklı şehirlerinde konserler verme deneyimi edindim. Tatjana Masurenko, Michael Kugel, Ruşen Güneş, Çetin Aydar, Danel Quartet, Marco Misciagna, Michel Michalakakos, Apple Hill Quartet, Siegfried Führlinger gibi hocaların ustalık sınıflarına katıldım. The World Youth Orchestra, The World Orchestra, Greek Turkish Youth Orchestra, Bilkent Youth Symphony Orchestra, Bilkent Youth Virtuosos, Jungenc Philharmonic Orchestra, AIMA Festival Orkestrası gibi ensemble/ orkestralarda ve Young Euro Classic, Schloss/Beuggen International Music Fest, Schlern International Music Fest, Bayreuth Youth Talented Artists ́s Music Fest, The Turco-British Association Bach Günleri, Datça Uluslararası Müzik Akademisi, T.R.N.C. Malta Dostluk Günleri, Klasik Keyifler Oda Müziği Festivali, Uluslararası Istanbul Müzik Festivali, Uluslararası D - Marin Klasik Müzik Festivali, AIMA Ayvalık Müzik Festivali ve Cervo International Music Fest gibi etkinlik ve festival konserlerinde yer aldım. İstanbul’a taşındıktan sonra CRR, AIMA Orkestrası, Orkestra Sion’da çalıştım. Ayrıca İstanbul Üniversitesi Devlet Konservatuarı’nda Doçent Beste Tıknaz Modiri ile Sanatta Yeterlilik çalışmalarımı tamamlayarak, Okan Üniversitesi’nde öğretim görevliliğine başladım. Bitirme tezim “Tarihsel Süreçte Gelişen Viyola Ekolleri” kitap olarak yayınlandı. Trio Pax, Trio Tını gruplarının yanı sıra Okan Üniversitesi Orkestrası’nda üç yıl öğretim görevlisi olarak çalıştım. Psikoloji ve edebiyat her zaman ilgi alanım oldu. Çeşitli yaratıcı yazarlık kursları ile birlikte psikanaliz de gördüm ve bu sürecin ardından farklı dergilerde yazılarım yayınladı. Şimdi Milliyet Sanat, SanatAtak dergilerinde düzenli yazmaktayım ve Mayıs'ta İkinci Adam Yayınları’ndan çıkacak Küflü Virgül isimli ilk öykü kitabımı beklemekteyim.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp