X

Yoga ile karanlık anılarınızı halının altından üstüne alın ve karanlığı ışıkla buluşturun

Yoga, 15 senedir hayatımda… Özde’yi anlamama ve dönüştürmeme yarayan en muazzam yöntemim. Pusulam; yoga… Bence ‘Yoga’nın en sihirli kısmı, sadece fiziksel hareket sanıp ve iyi geliyor diye yoga stüdyolarını aşındırırken sizi hiç beklemediğiniz yönde değiştirmesi. Halının altına attığınız, tüm yaralarınızı, korkularınızı, sevgi ihtiyacınızı, nezaketle ve yavaşça halının üstüne atıvermesi oldukça şok edici.

Günümüzdeki modern yoga ile temelde yaptığımız nefes ile bedeni hareket ettirirken, bedenimizin kapladığı yerde yaptıklarına dikkat kesilmek ve sadece BURADA, ANDA olmak! (Fiziksel hareketin yararlarını anlatmayacağım.)

Anda olmayı, lütfen küçümsemeyin! Basit gibi duruyor ama şehir hayatının hızı ve zihnimizin doğası bizi bu andan alıkoymak için her şeyi yapmak üzerine programlamış bir yazılım gibi.. O yüzden yoga matının üzerine çıktığımızda hangi yoga stilini deneyimlersek deneyimleyim, ilk keşfettiğimiz andır! Ve şimdinin gücünün ışığı, eninde sonunda hayatımıza girer. Karanlık anılarımız halının altından üstüne atılır ve KARANLIK, IŞIKLA BULUŞUR! Geçmişin karanlık anlarına, şimdi ve buradan yeni geçmiş ve gelecek yaratılır!

Evet, bunu kimisi bir senede, kimisi on yılda deneyimler, anın dönüştürücü etkisi ile hepimizin tanışması olasıdır. Ve hayır, tek başına yoga, çoğu zaman sizin yukarıda yazdığım durumu yaşamınıza yardımcı olamaz ama bu yolda yoldaşlık yapar.

Tabii ki, bu yola ilk başladığımda “Yoga” pozlarının bağımlısıydım. En biricik aşkımdı. Matsız bir yaşam düşünemiyordum. Yoga hareketlerini yapmak çok önemliydi. Hayat farklı zamanlarda gerçek pratikle, yani yoga pozları yapamama durumu ile karşılaşmama vesile oldu. Matım, yaşam oldu ve “varoluş” bana gerçek pratiği öğretmeye başladı. Bolca düşmeli, incinmeli oldu benimki. Ve tam burada hayatı algılama şeklim değişti.

Fiziksel yoga pratiğine başladığımda olan amacı araç yapma eğilimim seneler içinde dönüştü! Ve dönüştükçe hayatla kurduğum ilişki de değişmeye başladı. Soğan kabuğunu soyar gibi Özde’nin derinlerine adım adım yürüme halini pratiğim yaptım!

Benim için “Yoga”; kalbimi ve mevcudiyetimi, Yaşama/ Varoluşa/O’na bağlayan her şey…

Kalbinizi dinleyin! Size iyi gelen yola doğru adımlar atmak zaten sizi ‘Yoga’nızla buluşturacaktır.

Yoga, öze giden yolda ilk giriş kapısı ve zamanla adanmışlıkla bu yolda kullanmanız gereken araçlara yenileri ekleniyor (aile dizimi, terapi, dans, resim). Bu bölüm herkesin hayat filmine göre şekilleniyor ama değişmeyen tek bir şey var: Genişleyerek büyümeyi öğreniyoruz.

Yani; hayatla inatlaşmayı bırakıp, genişleyerek anın içine köklenmeyi pratik ediyoruz. Tek bir doğru, tek bir teknik, tek bir araç yerine her bir tekniği, aracı kendi yemeğimizi oluşturmak için kullandığımızda evet, bu film değişiyor! Başkasına benzemeye çalışmak yerine gerçekten sevdiğiniz şeye bir adım yaklaştığınızda, hayat mucizesini doğuruyor. Dinlemeyi öğrendiğimizde hayatın akıyormuş gibi gelmesinin nedeni de bu!

Olay ne eğitmenlerde ne tekniklerde aslında… Tüm olay, öğretiyi kalbine aktaracak bir rehber ile ilgili… Çünkü o rehber kalbine tohumu ekerken, kalbine bakma cesareti ve buranın pusulan olduğunu öğretir. Sana doğrularını dayatmak yerine kendi doğrularını bulman için seninle yan yana yürür ve yol bittiğinde arkasındaki görünmeyen eliyle senin yanında olur. Benim bildiğim en iyi rehberlik şekli bu!

Özde’nin hayatı idrakında yoga nasıl önemli bir yapı taşıdıysa, o yapı taşlarını başkalarının hayatında ekmeye çalışarak kelebek etkisi yaratma umudundayım ve bu umut için de çalışıyorum. Son 3 yıldır, kendi aldığım yolu unutmadan, denize güvenle bıraktığım öğrencilerim hocalarım var! Hepsi Özde’nin bir yansıması gibi, varlıkları öyle kalbimi genişletiyor ki anlatamam. Ve inanın her eğitim grubunda ben de onlardan başka bir düzlemde öğreniyorum. Yeni bir grupla buluşmamıza çok az kaldı!

Kasım ayının sonunda yeni bir yolculuğa çıkıyoruz! 6. kez sevgili ortağım Githa ile GOA 200:Temel Yoga ve Ayurveda Uzmanlık Programı’nı vereceğiz.

Bu program tabii ki sadece yoga eğitmeni olmak isteyenlere yönelikmiş gibi algılanıyor ama kendiyle çalışmak isteyen herkese açık, çünkü bu tarz eğitmeler sayesinde yeniden ve yeniden kendimize yaklaştığımız için dönüştürücü olmaya başlıyor.

Githa & Özde Çolakoğlu ile GOA 200: 200 Saatlik Temel Yoga ve Ayurveda Uzmanlık Programı

6. Dönem Kasım Ayının Sonunda Başlıyor! (Program Yoga Alliance Onaylıdır.)

Neden bu program?

  • İlgili ve deneyimli Goa Yoga Ailesine katılıp, her anlamda desteklenmek,
  • Yoga ve Ayurveda’yı birlikte sunan özel programın parçası olmak…

Bu programın farkı nedir?

Bu programda her bedenin farklı olduğu gerçeği temel alınır ve ezbere anatomik bilgiler yerine, katılımcılar yorum yapmayı ve sorgulamayı öğrenir. İlk günden ders anlatmaya başlarsınız!

  • Stüdyo çalışmalarının başından itibaren 2 eğitmen tarafından desteklenirsiniz,
  • Farklı yoga stillerinin farkını ( vinyasa, hatha flow, hatha) öğrenip, temel ve orta düzeyde kişisel pratiğinizi geliştirirken ders anlatmasını da öğrenirsiniz,
  • Yoga’nın felsefesini ve tarihini ezberlemek yerine, hayatınıza entegre etmenin yollarını keşfedersiniz,
  • Yoga pozlarında güvenli dokunmanın yanında Ayurvedik dokunma ve yoga masajı öğrenirsiniz,
  • Temel yoga pozlarını ve farklı bedenlere göre dinamiklerini incelersiniz,
  • Bilimsel olarak meditasyonun faydalarını öğrenirken, yogik ve Ayurvedik meditasyon tekniklerinde derinleşirsiniz,
  • Mantraları, mudraları içselleştirirsiniz,
  • Ayurveda’nın sihirli dünyasına girer, kendi beden tipinize ve beş elemente göre beslenmenin önemini kavrarsınız.

Uzmanlık programının içinde neler var?

-Temel Yoga Pozları
-Yoga Felsefesi, Yaşam Biçimi olarak Günlük Hayata Entegre Edilmesi
-Yoga Tarihi
-Yoga ve Ayurveda’nın Temellerine Giriş
-Ayurvedik Beden Tipleri ve Beslenme
-Yogik ve Ayurvedik Meditasyon Teknikleri
-Anatomi 101, Fonksiyonel Anatomi
-Mudra
-Tekrarlanan Kutsal Sesler (Mantra)
-Yoga Nidra
-Bandha & Çakralar
-Prayanama / Nefes Teknikleri
-Dokunma : Ellerle Yönlendirme / Düzeltme/ Meditatif ve Derin Dokunuş
-Shavasana Masajı
-Ayurvedik Yüz, Boyun ve Baş Masajı/Ayak Masajı
-Yoga ve Ayurveda’da Sağlıklı Ders Verme Teknikleri
-Ders Verirken Uzman Dilini Bulma
-Doğru Müzik Kullanımı, Müzik ve Uzman Dilinin Uyumu
-Mezuniyet Dersinden İki Saatlik Geribildirim
-Özde Çolakoğlu ile Atölye Çalışması: “Yoga Eğitmeni Olarak Dijital Alanı Nasıl Sağlıklı Kullanabilirim?” 

Nerede?

Goa Yoga/İstanbul-Moda/ www.goayoga.com.tr

Program tarihleri:

Kasım 2023-Mayıs 2024 (9 buluşma)

Sen de bu ailenin parçası olmak istersen; bilgi ve kayıt için: Goa Yoga’dan info@goayoga.com.tr ve 0533 685 13 73 ile ya da direkt bana yazabilirsiniz, ozdecolakoglu@gmail.com’dan ulaşabilirsiniz. Buluşmak ve yeniden tanışmak üzere…

İlginizi çekebilir: Korkarak, korkusuzluğa cesaretle: İnsanlığımızın kırılgan yerlerinden parlayabiliriz

Özde Çolakoğlu: Çalışma Ekonomisinden mezun oldu. Mezun olduktan sonra metin yazarlığı, editörlük, sosyal medya uzmanlığı gibi farklı alanlarda uzun yıllar çalıştı. 2009 yılında yoga ile tanışmasının ardından farklı uzmanlar ve stillerle çalışma şansı yakaladı. Bedende başlayan bu öğretiyi daha da derinleştirmek isteyen Çolakoğlu bu amaçla ilk temel yoga uzmanlık eğitimini 2012 yılında aldı. O zamandan itibaren farklı birçok eğitime katıldı ve katılmaya devam ediyor. Ocak 2018’de Yoga Alliance’ın E- RYT 500 Sertifikasını almaya hak kazandı. 2013 senesinden itibaren çeşitli yoga merkezlerinde ders vermeye başlayan Çolakoğlu, 2017 yılında Githa Yoga ekibine katıldı ve stüdyonun ana hocalarından biri oldu. Bu dönemde stüdyonun büyümesi için kurucu ekip ile birlikte çalıştı, atölyeler ve eğitimler verdi. Çolakoğlu, yoga uzmanlık programları düzenleyerek uzmanlar yetişiyor. 200 ve 300 saatlik temel ve ileri yoga uzmanlık programları ve kamplar düzenliyor. 2021’de bu mesleğini stüdyo sahipliğine dönüştürmüştür. Kadıköy, Moda’da kurulan, Yoga ve Ayurveda merkezi Goa Yoga’nın kurucu ortağıdır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale