dummy

En iyi yoga kitapları: Yoga ile ilgilenenlerin mutlaka okuması gereken 5 kitap

Türkiye’de yoganın popülerleşmesi ve eğitmenlik eğitimlerinin çoğalması ile birlikte çok sayıda insan yoga yapmaya, farklı ekollerle ilgili dersler almaya başladı. Yoga bir din mi, yoga bir spor mu tartışmaları hâlâ devam etse de kendi bilgimden ve deneyimimden şunu söyleyebilirim ki yoga tek bir şey değil. Yoga, birçok şeyin bir araya geldiği bir hâl aslında.

dummydummy

En iyi yoga kitapları

Benim gibi yeni alanlar ve pratikler ile ilgili bilgileri kitaplardan öğrenmeyi sevenler için bir kitap listesi hazırladım. Umarım listeyi seversiniz ve bu kitaplar ile yolunuz kesişir.

B.K.S. Iyengar – Light on Yoga

Light on Yoga – Yogaya Işık, yoga ile ilgili şimdiye kadar yazılmış en kapsamlı kitaplardan biri. Yogayı Batı’ya tanıtan kişi olarak tanınan B.K.S Iyengar, Light On Yoga – Yogaya Işık kitabında hem yoga felsefesinden hem kendi yoga yolculuğundan hem de çok sayıda asanadan ve bunların nasıl pratik edilmesi gerektiğinden bahsediyor. Kitapta her yoga pozunu adım adım açıklayan Iyengar, aynı zamanda nefes tekniklerinden ve faydalarını da anlatıyor. Kitabın devamında hem yogaya yeni başlayanlar hem de deneyimli yoga eğitmenleri için haftalık gelişim planıyla ve fotoğraflarla yoga akışları da var. Kitabın ciltli baskısı sayesinde asanalar sırasında kolaylıkla sıralamaya bakmanız da mümkün.

Bernie Clark – Yin Yoganın El Kitabı

İş hayatındaki stresle baş etmek için 20’li yaşlarında meditasyona başlayan Bernie Clark, 40 yıla yakın zamandır yoga yapıyor. Yoga pratiğini mitoloji, psikoloji, anatomi ve felsefe ile besleyen Clark, yin yoganın “yeni” bir ekol olmadığını, yoganın popülerleşme sürecinde ondan kopan ve şimdi yeniden yogayla buluşan önemli parçalarından birisi olduğunu söylüyor.
Yin Yoga El Kitabı’ndan birçok yin yoga pozuna, bu pozların varyasyonlarına ve beden ile enerji alanındaki etkilerine ulaşabilirsiniz.

Bora Ercan – Yoga 1. Kitap Surya’dan Patanjali’ye ve Yoga 2. Kitap: Buda’dan Hatha Yoga’ya

Bora Ercan, Light on Yoga – Yogaya Işık kitabının Türkçeye çevrilmesini müjdelediği yazısında, yoginin bir kitaplığının olmasının öneminde söz ediyor: “…yoga yolunda olan birinin bir yoga kitaplığının da olması gerekir ki bu kitaplık aynı zamanda kişinin bireysel tarihinin de bir tanığı olacaktır. Kitaplıktaki altı çizili, üstüne notlar alınmış, ciltleri dağılmış kitapların kişiye katacakları paha biçilmezdir.

Yoganın felsefesi ve tarihine ilişkin detayları merak eden, bu serüvenin kökenlerini öğrenmek isteyen yoga meraklıları, Bora Ercan’ın kitaplarından ve birikiminden çok şey öğrenebilir.

Gülin Zeytunlu – Asana: Ruhun Dili

Yoga asanalarının detaylı uygulamasına, sembolik ve mitolojik anlamlarına yer veren bu kitap, “Bu hareketler nereden geldi? Neye referans ediyor? Neden bunları yapıyoruz?” diye merak eden ve pratiğini derinleştirmek isteyen okurların dikkatini çekebilir. Kitabın ilk bölümlerinde Hint mitolojisine de yer veren Gülin Zeytunlu, okurların yogaya daha bütünsel bir bakış açısı geliştirmesine ve bütünsel yaklaşmasına katkı sunuyor.

Bonus: Yoga ile ilgileniyorsanız Zeynep Aksoy’un ismini duymamış olmanız mümkün değil. Kendisi benim de biricik yoga hocam. 200 saatlik Advayta Yoga Uzmanlık Programını tamamladım, şimdi de hem yoga ve meditasyona hem de yoga eğitmenliğine farklı bir bakış ve mindful bir yaklaşım getiren 8 Haftalık Stres Azaltma Yoga ve Meditasyon Programına devam ediyorum.
Yoga ile ilgileniyorsanız, mindfulness ve meditasyon konularında daha çok şey öğrenmeye hevesliyseniz Zeynep Aksoy’un Youtube kanalı Reset’e abone olun ve birbirinden farklı uzmanlara, öğretilere, ekollere ve araştırmalara dair uçsuz bucaksız bir denize dalın:

httpv://www.youtube.com/channel/UChhTAHFhVj5z9hTOa9OWgLA

Listede yer almayan fakat sizin yoga yolculuğunuzu besleyen kitaplar varsa, onları da yorum kısmında benimle paylaşabilirsiniz.

Özge Uysal: Ben Özge Uysal. İstanbul'da doğdum, büyüdüm. Lisans eğitimimi Mimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi Felsefe Bölümü'nde tamamladım. Kitap editörüyüm, aynı zamanda kitaplar ile ilgili hazırladığım yazılar çeşitli mecralarda okuru ile buluşuyor. Yaklaşık 4 yıldır yoğun ve derin olarak reiki, meditasyon, Şamanizm, yoga ve mindfuness ile ilgileniyorum. Usui reiki ve kundalini reiki master'ıyım ve yoga eğitmeniyim. Hawaili şamanların kullandığını araçlardan oluşan kadim öğreti ho'oponopono eğitimlerine de devam ediyorum. Yazılarımın kalbinizi ve zihninizi şefkatle beslemesini diliyorum. AHO.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp