X

En iyi yoga kitapları: Yoga ile ilgilenenlerin mutlaka okuması gereken 5 kitap

Türkiye’de yoganın popülerleşmesi ve eğitmenlik eğitimlerinin çoğalması ile birlikte çok sayıda insan yoga yapmaya, farklı ekollerle ilgili dersler almaya başladı. Yoga bir din mi, yoga bir spor mu tartışmaları hâlâ devam etse de kendi bilgimden ve deneyimimden şunu söyleyebilirim ki yoga tek bir şey değil. Yoga, birçok şeyin bir araya geldiği bir hâl aslında.

En iyi yoga kitapları

Benim gibi yeni alanlar ve pratikler ile ilgili bilgileri kitaplardan öğrenmeyi sevenler için bir kitap listesi hazırladım. Umarım listeyi seversiniz ve bu kitaplar ile yolunuz kesişir.

B.K.S. Iyengar – Light on Yoga

Light on Yoga – Yogaya Işık, yoga ile ilgili şimdiye kadar yazılmış en kapsamlı kitaplardan biri. Yogayı Batı’ya tanıtan kişi olarak tanınan B.K.S Iyengar, Light On Yoga – Yogaya Işık kitabında hem yoga felsefesinden hem kendi yoga yolculuğundan hem de çok sayıda asanadan ve bunların nasıl pratik edilmesi gerektiğinden bahsediyor. Kitapta her yoga pozunu adım adım açıklayan Iyengar, aynı zamanda nefes tekniklerinden ve faydalarını da anlatıyor. Kitabın devamında hem yogaya yeni başlayanlar hem de deneyimli yoga eğitmenleri için haftalık gelişim planıyla ve fotoğraflarla yoga akışları da var. Kitabın ciltli baskısı sayesinde asanalar sırasında kolaylıkla sıralamaya bakmanız da mümkün.

Bernie Clark – Yin Yoganın El Kitabı

İş hayatındaki stresle baş etmek için 20’li yaşlarında meditasyona başlayan Bernie Clark, 40 yıla yakın zamandır yoga yapıyor. Yoga pratiğini mitoloji, psikoloji, anatomi ve felsefe ile besleyen Clark, yin yoganın “yeni” bir ekol olmadığını, yoganın popülerleşme sürecinde ondan kopan ve şimdi yeniden yogayla buluşan önemli parçalarından birisi olduğunu söylüyor.
Yin Yoga El Kitabı’ndan birçok yin yoga pozuna, bu pozların varyasyonlarına ve beden ile enerji alanındaki etkilerine ulaşabilirsiniz.

Bora Ercan – Yoga 1. Kitap Surya’dan Patanjali’ye ve Yoga 2. Kitap: Buda’dan Hatha Yoga’ya

Bora Ercan, Light on Yoga – Yogaya Işık kitabının Türkçeye çevrilmesini müjdelediği yazısında, yoginin bir kitaplığının olmasının öneminde söz ediyor: “…yoga yolunda olan birinin bir yoga kitaplığının da olması gerekir ki bu kitaplık aynı zamanda kişinin bireysel tarihinin de bir tanığı olacaktır. Kitaplıktaki altı çizili, üstüne notlar alınmış, ciltleri dağılmış kitapların kişiye katacakları paha biçilmezdir.

Yoganın felsefesi ve tarihine ilişkin detayları merak eden, bu serüvenin kökenlerini öğrenmek isteyen yoga meraklıları, Bora Ercan’ın kitaplarından ve birikiminden çok şey öğrenebilir.

Gülin Zeytunlu – Asana: Ruhun Dili

Yoga asanalarının detaylı uygulamasına, sembolik ve mitolojik anlamlarına yer veren bu kitap, “Bu hareketler nereden geldi? Neye referans ediyor? Neden bunları yapıyoruz?” diye merak eden ve pratiğini derinleştirmek isteyen okurların dikkatini çekebilir. Kitabın ilk bölümlerinde Hint mitolojisine de yer veren Gülin Zeytunlu, okurların yogaya daha bütünsel bir bakış açısı geliştirmesine ve bütünsel yaklaşmasına katkı sunuyor.

Bonus: Yoga ile ilgileniyorsanız Zeynep Aksoy’un ismini duymamış olmanız mümkün değil. Kendisi benim de biricik yoga hocam. 200 saatlik Advayta Yoga Uzmanlık Programını tamamladım, şimdi de hem yoga ve meditasyona hem de yoga eğitmenliğine farklı bir bakış ve mindful bir yaklaşım getiren 8 Haftalık Stres Azaltma Yoga ve Meditasyon Programına devam ediyorum.
Yoga ile ilgileniyorsanız, mindfulness ve meditasyon konularında daha çok şey öğrenmeye hevesliyseniz Zeynep Aksoy’un Youtube kanalı Reset’e abone olun ve birbirinden farklı uzmanlara, öğretilere, ekollere ve araştırmalara dair uçsuz bucaksız bir denize dalın:

httpv://www.youtube.com/channel/UChhTAHFhVj5z9hTOa9OWgLA

Listede yer almayan fakat sizin yoga yolculuğunuzu besleyen kitaplar varsa, onları da yorum kısmında benimle paylaşabilirsiniz.

Özge Uysal: Ben Özge Uysal. İstanbul'da doğdum, büyüdüm. Lisans eğitimimi Mimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi Felsefe Bölümü'nde tamamladım. Kitap editörüyüm, aynı zamanda kitaplar ile ilgili hazırladığım yazılar çeşitli mecralarda okuru ile buluşuyor. Yaklaşık 4 yıldır yoğun ve derin olarak reiki, meditasyon, Şamanizm, yoga ve mindfuness ile ilgileniyorum. Usui reiki ve kundalini reiki master'ıyım ve yoga eğitmeniyim. Hawaili şamanların kullandığını araçlardan oluşan kadim öğreti ho'oponopono eğitimlerine de devam ediyorum. Yazılarımın kalbinizi ve zihninizi şefkatle beslemesini diliyorum. AHO.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale