X

Yoga felsefesi ile 5 dakikada sinirlerinize hakim olmanın yolları

Bu yazımda yoga felsefesi ile iş hayatınızda bambaşka bir “siz” yaratacak önerilerimi sevgili Uplifers okuyucuları için sıralayacağım. Aslında “aldırmak” kelimesi fazla kilolar ve yağlar için kullanılır. Düşündüğünüzde bu ifade, fazla gelen ve istenmeyen bir parçayı işaret eder. Son dönemde sakinliği ifade etmek için kullanılan “sinirlerini aldırmış” tabiri, iş hayatında oldukça sık karşımıza çıkabiliyor.

Peki nedir bu sinir ve kaynağı nereye dayanır?

İş hayatında zaman zaman kızdığınız, tansiyonu artıran veya hak etmediğinizi düşündüğünüz olaylar yaşayabilirsiniz. Önemli olan ise, tam bu noktalarda nasıl tepki verdiğinizdir. Buradaki sinir, aslında bu anlarda sizi ele geçiren “fevri, asabi, sınır tanımaz” tarafınızı tanımlayabiliyor. Öyle ki ego etkisi ile belki o an, sadece kızgınlıkla ortamı ve ilişkileri tartmadan siniriniz doğrudan dışarıya çıkabiliyor.

Sinirleri nasıl aldırabiliriz?

Bu soru, sizi en güzel cevapları alabileceğiniz yoga felsefesine yönlendirebilir. Yoga, “tam olma” ve “birlik hali” gibi durumları ifade ediyor. Öfke anında, egonuzu bir yana bırakabilirseniz ve o an içerisinde aklınızı sakinleştirmeye odaklanabilirseniz her şeye hakim olabileceğiniz bir noktaya ulaşabilirsiniz. En önemlisi ise öfke hali sizi tamamen ele geçirmeden önce ulaştığınız bu nokta, hem kariyeriniz hem de maneviyatınız için büyük adımlar atmanıza yardımcı olabilecektir.

İşte bu anlar için size “Sinirlerini mi aldırdın?” sorularını yönelttirecek, tam ve bir olma halinde ana odaklanıp zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olacak birkaç öneri sıralayacağım.

1. Sessizlik içerisinde ve hiç hareket etmeden 5 dakika geçirin ve kendinize odaklanın. Bedeninizi hareket etmemesi durumu, zihninizin ve nefesinizin sakinleşmesine yol açacaktır. Bu noktada sadece bulunduğunuz ana ve kendinize odaklanın, sizi öfkelendiren her şeyi bir yana bırakarak 5 dakikayı kendinizle geçirin.

2. Nefesinize odaklanın. Burnunuzdan alıp verdiğiniz, derin ve sürekli nefesler ile 5 dakika boyunca sadece nefesinizin sesini dinleyin, ve bu ses ile beden bütünlüğünüze odaklanın.

3. Gözlerinizi kapatın. Gözlerinizi kapatmanız ile nefes ve beden odağınızı tamamıyla iç dünyanıza çevirebilir, böylece ego ve öfke etkisinden daha hızlı arınabilirsiniz. Gözleriniz kapalı iken kendinizi rahat hissetmeyecek olursanız, bakışlarınızı tek bir noktaya odaklayarak içe dönüşünüzü kolaylaştırabilirsiniz.

4. Sizi rahatlatan veya güzel duygular hatırlatan bir cümle ya da kelimeyi sesli olarak tekrar edin. Kendi ses titreşimleriniz, nefes-beden-zihin bütünlüğünüzü sağlamayı kolaylaştıracaktır. Özellikle sizi rahatlatan veya size güzel duygular yaşatan bir cümleyi ya da kelimeleri yavaş bir ritim ile tekrar edebilirsiniz.

5. Geri dönerken egonuzu 5 dakika öncede bıraktığınızı ve şu anda “tam” olduğunuzu kalben hissedin. Öfkeli veya kırıcı sözler ile ayrıldığınız bir ortama tüm bu 5 dakika egzersizini tamamlamanız ertesinde dönüyorsanız, öncelikle kalbinizde şu anda olduğunuzu ve dünya ile “bir” olduğunuzu kalben kabul edin. Bu durumda hiçbir şey veya hiç kimse “size karşı” değildir, aslında dünya sizinle birlikte dönmekte ve değişmektedir. Eğer kırıcı bir söz söylediyseniz özür dileyebilirsiniz veya sadece sinirlenmiş iseniz son derece rahat ve sakinliğiniz ile örnek oluşturacak şekilde gününüze devam edebilirsiniz.

Unutmayın, 5 dakikada tamamıyla farklı bir “siz” yaratmak yine “sizin” elinizde…

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Pınar Özeken (Ulus): 2007 yılında Boğaziçi Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik bölümü ile Kimya bölümlerini bitirdi. Aynı üniversitede Biyomedikal Mühendisliği ve İspanya Pompeu Fabra üniversitesinde master derecelerini aldı. Özellikle 2011’den bu yana moda ile ilgili çalışmalara ağırlık verdi ve hala moda üzerine yazı dizileri, farklı moda kaynaklarında yayınlanmaktadır. Yoga eğitmeni olma yolunda ilerleyen Pınar, bir Arjantin Tango aşığı. Gerçek tutkularından bir diğeri ise seyahat etmek."Dünya üzerinde ayak basılmadık toprak kalmasın" mottosu ile dünyayı dolaşmaya devam ediyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale