X

Yoga aracılığıyla odaklanma kapasitenizi geliştirin!

Kabul edelim ki, dikkat aralığı giderek kısalan bir toplumda yaşıyoruz. Günümüz dünyasında, bu aralık her geçen gün biraz daha daralıyor. Televizyonun karşısında ya da internette gezinerek geçirdiğimiz sürenin dışındaki zamanlarda yaptığımız şeylere odaklanabilme becerimiz giderek azalıyor.

Teknoloji de sağ olsun ki, yoga pozu uygulamasının fiziksel faydalarıyla ilgili de sayısız kaynağa ulaşabiliyoruz. Fakat yoga ile ilgili esas harika olan şey sadece bedeni değil, iç dünyamızı da değiştirmesi. Yoga, biz işlerimizi yetiştirmeye çalışırken, uyanık kalmak için kahve ardına kahve içerken, hafta sonunun ‘dibine kadar’ tadını çıkarabilmek için kendimizi oradan oraya sürüklerken farkında olmadan içimizde biriktirdiğimiz gereksiz duygusal çerçöpü temizler. Bizi elimizdeki işe, yaptığımız şeye odaklanmaktan alıkoyan da, tam da bu çerçöplerdir.

Yoga, tüm pratikleriyle, konsantrasyonu artırmak için harika bir yoldur. Gündelik yoga uygulaması, yaşayış şeklimizi ve hayata yaklaşımımızı değiştirebilecek güce sahiptir. Aşağıda paylaştığım gibi asanalar ve nefes egzersizleri üzerinde çalışmak size daha da iyi odaklanabilmeniz için bir fırsat sunar. Odaklanma becerinizi artırmak ve daha verimli bir hayat sürmeye başlamak için denemeye değmez mi?

Aşağıdaki serinin tamamını ya da parçalarını uygulayabilirsiniz.

  1. Namaskar tadasana/Urdhva hastasana akışı

Tadasana’ya dağ pozu denir çünkü tıpkı bir dağ gibi, yer ile göğü birleştirir. Tadasana’nın prensipleri, 4 Asil Hareketi –ayakta durmak, yürümek, oturmak, uzanmak- yapabilmek için olmazsa olmazdır. Tadasana içinde dengede olabilmek için gereken hiza, aksiyonlar, rotasyon ve koordinasyon teknikleri diğer tüm yoga pozlarının temelidir. Bu poz doğru postürü geliştirir, bacak kaslarını, ayak bileklerini ve ayakları kuvvetlendirir, karın kaslarının tonusunu artırır ve zihni ve sinir sistemini sakinleştirip berraklaştırır.

Poza girmek için ayaklarınız kalça mesafesi, iç kenarlar birbirine paralel olacak şekilde yerleşin. Ayakların 4 köşesi yere kök salsın. Üst bacak kaslarınız canlı olsun. Kuyruk sokumunu hafifçe aşağı uzatın ve alt karnı içeri ve yukarı alın. Omuzlar kulaklarla hizada ve rahat, kollar canlı olsun. Çene yere paralel, bakışlar ufukta.

Ellerinizi kalbin önünde birleştirerek namaskar tadasana’ya gelin. Aldığınız nefesle kolları yanlardan kanat gibi açarak yukarı kaldırın ve verdiğiniz nefesle eller kalbin önünde birleşsin.

Namaskar tadasana – Urdhva hastasana akışı

**Bu iki hareket arasında nefeslerinizle 4-6 tekrar akın.**

  1. Ayakta yana uzama

Tadasana’dan devam edeceğiz. Kollarınızı kulakların yanından yukarı uzatın ve elleri örüp avuç içlerini tavana çevirin. Nefes alıp uzayın, nefes verirken yana doğru eğilin. Gövdeyi öne doğru kapatmamaya ve bacaklardaki gücü muhafaza etmeye özen gösterin.

Ayakta yana uzama

**Pozu iki tarafta da uygulayın. Bu pozun içinde 3-5 nefes kalabilirsiniz**

  1. Ayakta kedi/inek akışı

Dizlerinizi hafifçe bükün ve elleri üst bacaklara yerleştirin. Aldığınız nefesle kuyruk sokumu ve baş tepesini kaldırarak sırtın kavisini artırın. Nefes verirken kuyruk sokumunu içeri ve çeneyi göğse doğru alarak sırtı iyice yuvarlayın.

Ayakta kedi/inek akışı

**Bu iki hareket arasında 4-6 tekrar, nefes odağını kaybetmeden gidip gelin.**

  1. Adho Mukha Svanasana/Satangasana/Mini Kobra akışı

Adho Mukha Svanasana pozunu yapmak için dört ayak üzerine gelin, ayak parmaklarını yere kıvırarak, nefes verirken kalçayı geriye ve yukarı kaldırın. Eller yere dört köşesinden yayılsın. Güçlü kollar yeri itsin. Omuzlarınız kulaklardan uzak, boynunuz rahat olsun. Gözlerinizi açık tutun. Bakışlar dizlere ya da ayakların arasına doğru olsun. Oturma kemiklerini yükseltmeyi sürdürün. Bacaklarınız güçlü olsun. Topuklarınız yere değmek zorunda değil. Eğer beliniz çok yuvarlanıyorsa ve omurgayı uzun tutmakta zorlanıyorsanız, dizleri hafifçe bükülü de kullanabilirsiniz.

Satangasana pozu için nefes alırken dizleri yere getirin ve ört ayak üzerine gelin. El bilekleriniz tam omuzların altında ve bilek kırışıkları matın kısa kenarına paralel olsun. Avuçları yere tamamen yayın. Omuzlar yanlara doğru genişlesin. Dizler tam oturma kemiklerinin altında olsun. Omurganın doğal kavisi içinde ve boynun rahat olduğuna emin olun.

 

 

Mini kobra pozu için dört ayaktan karnınız üzerine gelin. Ellerin yerini değiştirmeyin. Avuçlar ve ayak üstleri yere kök salsın. Dirsek içleri geriye doğru uzayarak başı ve göğsü yerden sıyırın. Ense uzun, bel rahat olsun.

İlk etapta sabit kalmayacak ve bu üç pozu bir akışa çevireceğiz.

Adho Mukha Svanasana/Satangasana/Mini Kobra akışı

Nefes verirken Adho Mukha Svanasana’ya gelin. Nefes alırken dizleri yere getirin. Nefes verirken karnınızın üzerine inin. Nefes alırken Mini Kobra’ya gelin.

**Bu hareketler arasında 4-6 kez akın ve en sonunda Adho Mukha Svanasana’da 5 nefes kalın.**

  1. Virabhadrasana 2

Bu poz bacakları ve bilekleri kuvvetlendirir, iç organları uyarır, sırt ağrılarına iyi gelir. Poza girmek için ayaklarınızın arasını bir bacak boyu kadar açın ve sağ ayağı 90 derece çevirin. Sağ ayağın topuğu, sol ayağın iç kavisiyle hizada olsun. Sağ dizinizi bükerek topuğun üzerine getirin. Omurgayı uzun tutmaya devam ederek kolları omuzlarla hizada iki yana açın ve sağ elin orta parmağından ileri bakın.

Virabhadrasana 2

**Pozu iki tarafta da uygulayın. Bu pozun içinde 3-5 nefes kalabilirsiniz**

  1. Vrksasana

Denge pozlarının genel olarak bedeni dengeleme ve konsantrasyonu artırma özelliği vardır.  Vrksasana’ya gelmek için Tadasana’dan başlayın. Tek dizinizi karna doğru çekerek ayağınızın tabanını üst bacağın içine yerleştirin. Eğer ayağınız üst bacağa gelemiyorsa, alt iç bacağa koyabilirsiniz. Eğer dengede zorlanıyorsanız duvara sırtınızı yaslayabilirsiniz. Dengenin en önemli yardımcılarından birisi, her şeyi merkeze toplamak, odaklı bakışlar ve özgür nefestir. Bakışlarınızı tek noktada odaklı tutmaya özen gösterin.

Vrksasana

**Pozu iki tarafta da uygulayın. Bu pozun içinde 3-5 nefes kalabilirsiniz**

  1. Virabhadrasana 3

Bu poz gerçekten odak ve konsantrasyon gerektiren bir poz. Aynı zamanda bacakları da kuvvetlendiriyor. Tadasana’da başlayacağız. Ellerinizi belinize getirin ve bir bacağı geriye doğru uzatmaya başlayın. Gövde yere paralel olsun. Geriye uzanan bacağı aktif tutmayı sürdürün ve kalçanızın yana doğru açılmasına izin vermeyin. Bakışlarınız yerde, hafifçe ilerinizde odaklı olsun. Elleriniz belde kalabilir, kollar geriye uzayabilir, ya da el parmak uçlarını omuzlarınız altında yere getirebilirsiniz.

Virabhadrasana 3

**Pozu iki tarafta da uygulayın. Bu pozun içinde 3-5 nefes kalabilirsiniz**

  1. Ardha Matsendrasana

Çevrilme pozları omurga ve iç organlar için çok faydalıdır. Çevrilmeler sindirimi kuvvetlendirir, sırt ağrılarına iyi gelir, omurganın hareket kabiliyetini artırır ve postürü destekler. Oturuşa gelin ve sağ topuğu sol kalçanın dışına koyun. Sol ayağı da sağ dizin dışına (ya da kalçanız yerden kalkıyorsa sağ dizin içine) yerleştirin. Nefes alırken kolları yukarı kaldırıp, nefes verirken sola doğru çevrilip, sağ kolla sol dize sarılın, sol eli de arkada yere getirin. Geriye çökmemeye, uzun omurgayı korumaya özen gösterin. Bakışlar sol omzun ötesinde olsun.

Ardha Matsendrasana

**Pozu iki tarafta da uygulayın. Bu pozun içinde 5 nefes kalabilirsiniz**

  1. Sama Vritti nefes çalışması ve meditasyon

Rahat bir bağdaşa gelin yahut benim gibi dizinizde sorun varsa, bir sandalye ya da tabureye oturun. Eller bacaklar üzerinde olsun. Gözleri kapatın ve nefesleri izlemeye başlayın. Dikkat nefesin üzerinde dinlenirken, önce doğal nefesinizin nasıl olduğunu fark edin. Sonra nefes alış verişleri eşitlemeye başlayın. Nefes alırken 5’e kadar salın. Nefes verirken 5’e kadar sayın. Bu şekilde 3-5 dakika devam edin.

Sonra nefesleri özgür bırakın ve sadece oturun. Bedendeki hisleri, duygularınızı, düşüncelerinizi gözlemleyin. Fakat onlara bir mesafeden ve nötr bir yerden bakın. Sadece fark edin ve dikkati nefeste muhafaza edin. Dikkatinizin dağıldığını fark ederseniz nefese geri gelin. Salt gözlem hali içinde kalmayı araştırın. Meditasyonda da 3-5 dakika (ya da daha fazla!) geçirebilirsiniz.

Sama Vritti nefes çalışması ve meditasyon
  1. Savasana

Savasana hafızayı iyileştirir, tansiyonu düşürür, kan basıncını azaltır ve baş ağrılarına iyi gelir. Yogada her zaman son dinlenme pozu olarak Savasana’yı uygularız. Tüm pratiğin şifasının entegre olduğu yer burasıdır.

Sırtüstü yatın bacakların arasını mat genişliği kadar açın. Bacaklar, kalçalar rahat, gövde, kollar yumuşak, avuçlar tavana dönük. Gözleri kapatın, ağzın içini ve yüz kaslarını yumuşatın. Nefesler özgür ve rahat. Bırakın düşünceleriniz gökyüzündeki bulutlar gibi gelip geçsin. Burada minimum 4 dakika kalın.

Savasana

Namaste!

Sinem Er: Yoga ile 2005 yılında tanıştım ve 2009 yılında sevgili Zeynep Aksoy ile 200 saatlik temel hocalık eğitimini tamamladım. İstanbul’da ve dünyanın çeşitli yerlerinde pek çok workshop ve eğitime katıldıktan sonra Cyndi Lee ile yeniden 200 saat ve sonrasında 500 saatlik eğitimlerimi yaptım. O günden beri Cyndi Lee ve pek çok değerli hoca ile çalışmaya devam etmekteyim. Farkındalığın ön planda olduğu, meditatif elementleri de içinde barındıran, felsefenin içine örüldüğü vinyasa akış dersleri veriyorum. Güvenli ve mantıklı serilemenin önemine inanıyorum ve bundan yola çıkarak derslerimi yaratıcı, zekice ve anlamlı bir şekilde tasarlamaya, her seviyeden öğrencinin kendi sınırı içinde yoganın faydasını almasına alan açmaya çalışıyorum. İnsanlarla yoga öğretisini paylaşmak benim için de sürekli bir öğrenme ve keşfetme alanı yaratıyor. 2013 yılından beri 200 saatlik Temel Hocalık Eğitimi ve İleri Seviye Hocalık Eğitimi veriyorum. Ayrıca Türkiye’de değişik stüdyolarda çeşitli temalarda workshoplar düzenliyor ve Türkiye'nin cennet köşelerinde yoga tatilleri ve inzivalar organize ediyorum.

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale