Omurgamızın en hareketli bölümü olan boynumuz başımızı destekler ve dengede tutar. Başımızın birçok istikamete kolayca hareketini sağlar. “Yerçekimine karşı koyan kaslarımız” boyun kaslarımızdır, vücudumuzu dik pozisyonda tutmak için sürekli çalışmak zorundadır. Trapez kası da boynumuzu ve üst sırt bölgemizi bir şal gibi sarar.
Boyun ağrıları ve baş ağrısı
Herhangi bir konuda endişe duyduğumuzda, üzüldüğümüzde boyun kaslarımızı gereğinden daha fazla kasarız. Boyun kaslarımızın başın arka kısmına yapıştıkları yerde aşırı bir gerginlik oluşturur. Kas yapışma yerleri duyarlı ve ağrılı hale gelir. Boyun ağrıları oluşur, hatta kollarda ağrı, baş ağrısına bile neden olabilir. Ağrı bazen gözlerin arkasında bile hissedilebilir.
Boynumuzdan geçen meridyenler
Boynumuzda orta hatta yönetici meridyen, orta hattan yanlara doğru her iki tarafta sırasıyla mesane meridyeni, safra kesesi meridyeni, üçlü ısıtıcı ve kalın bağırsak meridyeni yer alır.
Boynumuzu nasıl rahatlatabiliriz?
Boynumuza öz-şefkat, meridyenlere refleksoloji:
Boynumuzu gevşetmek, rahatlatmak için videoda gösterilen uygulamayı her gün ya da tercih ettiğimiz zamanlarda uygulayabiliriz.
Nefes alıp vermeye devam ederken sırasıyla:
- Ellerimizin avuç içiyle ensemizden başımıza doğru ısındırma hareketi (4-5 tekrar),
- Sağ elimizin avuç içi ve parmaklarıyla omurgayı ortalayacak şekilde ense bölgesinde yoğurma hareketi(3-4 tekrar),
- Sol elimizin avuç içi ve parmaklarıyla omurgayı ortalayacak şekilde ense bölgesinde yoğurma hareketi (3-4 tekrar),
- Ense bölgesinde kafa kemiklerinin bittiği boynun başladığı alanlara orta hattan başlayarak parmakla basınçlar uygulama,
- Ense bölgesinde omurga yanlarından omuzlara doğru parmaklarla basınçlar uygulama,
- Ense bölgesinde omurga yanlarından omuzlara doğru parmaklarla yanlara açma,
- Sol elimizin avuç içi ve parmaklarıyla ense bölgesinde kulak yanlarından orta hatta doğru yoğurma hareketi,
- Sağ elimizin avuç içi ve parmaklarıyla ense bölgesinde kulak yanlarından orta hatta doğru yoğurma hareketi,
- Ense bölgesinde kafa kemiklerinin bittiği boynun başladığı alanlardan orta hatta parmakla basınçlar uygulama,
- Saçlı deriye boyundan yukarıya doğru parmakla basınçlar uygulama.
İlginizi çekebilir: Büyüleyici yetenekleri olan ellerimiz iyi ki var: Ellerimizin sağlığı için egzersizler
Yazarın diğer yazıları için tıklayın.
Kaynaklar:
Twicken D. The Luo Collaterals.
Mantak Chia. Taoist way of rejuvenation.