X

Yenilikçi bir sağlık programı sayesinde gençlerde kilo ve depresyon problemi ortadan kaldırılabilir

ABD’nin Ohio Üniversitesi’nde liseler için hazırlanan yenilikçi bir sağlık programı sayesinde öğrencilerin daha sağlıklı bir kiloya kavuşmaları ve şiddetli depresyondan kurtulmaları sağlandı.

Ohio Üniversitesi tarafından hazırlanan COPE Sağlıklı Yaşam Programı‘nı 12 ay sonunda tamamlayan öğrencilerde beden kitle indeksinin gerilediği ve daha sağlıklı bir kiloya kavuştukları ve ağır depresyon belirtilerinin yok olduğu tespit edildi.

Bilişsel davranışçı terapi, depresyon ve anksiyetenin tedavisi için altın niteliğinde bir öneme sahip.

Programın başarısının arkasında yatan gerçek ise öğrencilere “Nasıl düşünüyorsanız, hissettikleriniz ve davranışlarınız da o şekilde gelişir” bakış açısını öğretmesi. Program aynı zamanda bazı olayların tetiklediği olumsuz inanışların nasıl olumlu hale dönüştürüleceğini ve böylelikle duygusal açıdan daha iyi bir noktaya nasıl ulaşılabileceğini öğretiyor. Programın temelinde ise bilişsel davranışçı terapi yatıyor ve yetenek kazandırmaya vurgu yapıyor.

Çalışmanın başındaki isimlerden Bernadette Melnyk, programın önemini şöyle anlatıyor:

Bilişsel davranışçı terapi, depresyon ve anksiyetenin tedavisi için altın niteliğinde bir öneme sahip. Ancak geleneksel olarak teke tek, uzun saatler süren terapilerde kullanılıyordu. COPE Programı ile herhangi bir sağlık profesyoneli veya eğitimci, gençlere bilişsel davranış becerilerini öğretebilir. Bu, okullar veya bazı toplum merkezleri için inanılmaz bir şey. Gençlere bu becerileri öğreterek onların yaşamları üzerinde büyük değişiklikler yapabiliriz.

Ohio Üniversitesi Hemşirelik Fakültesi Dekanı olan Bernadette Melnyk, COPE Sağlıklı Yaşam Programı’nı daha pediyatri ve psikiyatri kliniğinde hemşirelik yaparken geliştirmeye başlamış. Çalışma aynı zamanda Journal of School Health‘in Aralık 2015 sayısında yayımlanıyor.

Çalışmanın detaylarına gelince, COPE Sağlıklı Yaşam Programı’nın uzun süreli başarısını ölçmeyi amaçlayan çalışmaya ABD’nin güneybatısındaki 11 farklı okuldan, yaşları 14 ile 16 arasında değişen 779 öğrenci katıldı. COPE Sağlıklı Yaşam Programı öğretmenleri, tüm gün boyunca gençlere programı öğretti. Sınıf dersleri kapsamında beslenme eğitimleriyle bilişsel davranış becerileri harmanlandı ve 20’şer dakikalık dans, yürüyüş, kick-boks’tan oluşan fiziksel aktivitelerle birleştirildi.

COPE Sağlıklı Yaşam Programı sayesinde öğrencilerin daha sağlıklı bir kiloya kavuşmaları ve şiddetli depresyondan kurtulmaları sağlandı.

12 aylık COPE Sağlıklı Yaşam Programı’nı tamamlayan kilolu ve obez gençlerde ciddi bir değişim saptandı. COPE’a katılan gençlerin sadece yüzde 4,8’inde sağlıklı kilo kategorisinden aşırı kilo kategorisine geçiş görüldü ancak hiçbirinde obez kategorisine geçiş görülmedi. Dahası, sağlık yardımı alan öğrencilerin vücut-kitle indeksinde çok büyük olumlu değişiklikler gözlendi.

COPE Sağlıklı Yaşam Programı’nın en önemli etkilerinden biri de gençlerin ruh sağlığı üzerinde oldu. Ağır depresyon belirtileri, çok daha düşük depresyon belirtilerine gerilerken, kimilerinde normal seviyelere kadar ulaştı.

Melnyk şimdilerde, programın daha çok yayılmasını ve tüm gençlerin bundan faydalanmasını istiyor.

Kaynak:
Science Daily

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale