X

Yeni yılla birlikte koyduğunuz fitness hedeflerine ulaşmanın yolu

Yeni yılın girmesiyle birlikte hepimiz daha fit olmak için kendimize sözler veriyoruz. Spor yap, sağlıklı beslen, kilo ver bu sözlerin başında geliyor. Ancak kaçımız bu sözleri yerine getirebiliyoruz?

Dünyaca ünlü araştırma şirketi Nielsen’in ABD’de yaptığı bir araştırmaya göre 2015 yılına girerken insanların yüzde 37’si “fit kalmak ve sağlıklı olmak” hedefini koydu, yüzde 32’si ise “kilo vermek” hedefini koydu. Ancak araştırmaya katılanların yüzde 43’i 2015 yılında diyet yapmayı hedeflemiş olsa da bu kişilerin yüzde 75’i herhangi bir diyet programını takip edemediklerini söyledi.

İlgili yazı: Pazartesiyi, ay başını, yıl sonunu beklemeden yapmanız gereken fitness çözümleri

Yani birçoğumuz yeni yıla girerken kendimize hedefler koyuyoruz ancak bu hedefleri devam ettiremiyoruz. Fortune dergisi, Amerikan fitness sektöründe yönetici olan isimlerde konuşup gerçekçi hedefler koymanın ve bu hedeflerin peşinden gitmenin yollarını araştırmış.

Bir arkadaşla birlikte antrenman yapmak başarı şansınızı artırır.

SoulCycle şirketinin CEO’su olan Melanie Whelan, fit kalma hedefinin peşinden gitmek isteyenlere, sevdikleri bir egzersiz bulmalarını öneriyor “Egzersiz, yapılacaklar listesindeki şeylerden biri olmamalı, gerçekten yapmak istediğiniz bir şey olmalı” diyor. Planet Fitness‘ın CEO’su Chris Rondeau ise yeni başlayanlara birden hızlı bir başlangıç yapmak yerine yavaş bir başlangıç yapmalarını tavsiye ediyor ve “Hepimiz meşgul insanlarız. Haftada 7 gün, günde 2’şer saat spor yapma sözü versek bile bunu gerçekleştiremeyiz” diyor. Equinox‘un sahibi Sarah Robb O’Hagan ise farklı egzersizleri birleştirmeyi öneriyor. Böylelikle tek bir egzersizden sıkılma riskinin de oluşmayacağını savunuyor.

İlgili yazı: 2016 Türkiye Bikini Fitness Şampiyonu Simge Topçu: Muhteşem bir başarı öyküsü

Sektörün profesyonellerinin önerileri bu şekilde. Biz de Uplifers olarak yeni yılda fitness hedeflerinize bağlı kalmanın yollarını bir araya getirdik:

1. Nedenlerinizi doğru belirleyin

Fit olma hedefinizi tutturursanız bundan ne kazanmayı düşünüyorsunuz? Nasıl bir deneyim yaşamak istiyorsunuz? Aslında temelde hayatınızı değiştirmek, kendinizi daha iyi hissetmek, daha iyi görünmek için bunu istiyorsunuz. İşte bu yolculuğu keyifli hale getirmek sizin elinizde. Hedefinize ulaştığınızda kendinizi rahatlamış hissetmek yerine, güçlenmiş hissetmelisiniz.

İlgili yazı: 2017 yılında bizi bekleyen fitness trendleri

2. Yiyeceklerinizi planlayın

İnsanlar genellikle yedikleri şeylerin miktarını önemsemezler ve tartıya çıktıklarında şaşırıp kalırlar. Bunun yerine haftalık olarak kendinize bir yemek planı yapın ve yemeklerinizi bu plana göre kendiniz hazırlayın. Yediğiniz yemekleri not edin ve mümkün olduğunca planın dışına çıkmayın.

3. Gerçekçi hedefler koyun

Birçok insanın fitness hedeflerinin peşinden gidememesinin sebebi, gerçekçi hedefler koymamaktan kaynaklanıyor. Örneğin spor salonuna her gün gitmek için hafta başını veya yıl başını beklemek yerine, bugünden itibaren haftada 2 kez 15’er dakikalık egzersizler yapmaya başlayın. Böylece antrenman alışkanlığı edinebilirsiniz.

Hedefinize ulaştığınızda kendinizi rahatlamış hissetmek yerine, güçlenmiş hissetmelisiniz.
4. Anlaşma yapın

Ne yapmak istediğinize karar verdikten sonra kendinizle bir anlaşma yapın ve bu anlaşmanın kurallarına uyun. Hatta gerekirse bunun için bazı mobil uygulamalardan da faydalanabilirsiniz.

İlgili yazı: Fitness partneriyle çalışmanın sağladığı avantajlar

5. Hedeflerinizi paylaşabileceğiniz bir arkadaş bulun

Birçok insan fit olma yolculuğunda yalnız değildir. Bir arkadaşla birlikte antrenman yapmak başarı şansınızı artırır. Bunun sebebi, arkadaşınızla birlikteyken motivasyonunuzun yüksek olması ve verdiğiniz sözlere bağlı kalmanızdan kaynaklanır.

Kaynaklar:
Black Enterprise
Fortune

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale