X

Yeni yılda yeni başlangıçlara adım atarken kararlılığınızı korumanıza yardımcı olabilecek 10 öneri

Yeni Yıla Yeni Kişiliginiz ile Girmek

Yeni bir yılın başlangıcı, hayatınızda yeni başlangıçlara adım atabilmek ve değiştirmek istediğiniz alışkanlıklarınızı değiştirebilmek için en uygun zamanlardır. Geçtiğimiz hafta yeni yılda yaşam tarzınızda yapabileceğiniz değişikliklerden bahsetmiş, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşama adım atabilmeniz için önerilerde bulunmuştuk.

Karar aşamasından daha zorlu olan bir süreç varsa bu da vermiş olduğunuz kararı koruyabilmek ve planladığınız değişimleri uygulamaya koyabilmektir. Bu nedenle yeni yılda aldığınız kararları düzenli bir şekilde uygulamanıza yardımcı olabilecek birkaç öneri hazırladık.

Yeni yılda yeni başlangıçlara adım atarken kararlılığınızı korumanıza yardımcı olacak 10 öneri;

1. Aynı anda birden fazla değişime odaklanmayın

Birçok bireyin yeni başlangıçlara adım atarken yaptığı en büyük hata, birçok şeyi aynı anda değiştirmeye çalışmaktır. Zihniniz ne kadar az şeye odaklanırsa, elde edeceğiniz sonuçlar o kadar başarılı olacaktır. Planlama yaparken bir öncelik sırası belirlemeli ve en çok istediğiniz değişime daha fazla odaklanmalısınız. Hayatınızda neyi değiştireceğinize karar veremediyseniz, sizler için hazırlamış olduğumuz değişim önerileri listesine göz atabilir, kendiniz için en uygun olan listeyi daha bilinçli bir şekilde hazırlayabilirsiniz.

2. Kararınız konusunda size destek olabilecek birileri olsun

Bir değişim kararı aldığınızda, yanınızda sizi aldığınız karar yönünde destekleyen bireylerin olması kararınızı uygulamanız konusunda size en yardımcı olabilecek şeylerden biridir. Hedeflerinizi yakın aile üyelerinizle ya da güvendiğiniz arkadaşlarınızla paylaşın. Umutsuzluğa ya da kararsızlığa düştüğünüz durumlarda size çözüm önerileri sunabilecek insanlarla konuşun.

3. Aldığınız kararı detaylandırın

Yeni yılda alınan kararlar çok genel ve detaysız oldukları için, çoğu zaman uygulama konusunda sıkıntılar yaşanabilir. Hedefleriniz ne kadar keskin ve belirgin olursa, onlara ulaşmanız o kadar kolay olacaktır. “Kilo ver.” ya da “Şekle gir.” gibi maddeler belirgin değildir ve çoğu zaman uygulama aşamasında bireylere zorluk yaratırlar. Bunun yerine “Marta kadar 5 kilo ver” gibi daha spesifik ve somut hedefler koymak, daha kararlı ilerlemenize yardımcı olacaktır.

4. Değişimlerinizi var olan alışkanlıklarınızla birleştirerek uygulamaya çalışın

Yeni yılda aldığınız değişim kararları alışkanlıklarınızla ilgiliyse (her gün diş fırçalamak, günlük vitamin almak gibi), bu küçük değişimleri var olan alışkanlıklarınıza dâhil ederek uygulanmalarını kolaylaştırabilirsiniz. Örneğin, diş fırçanızı duşa yakın bir yere sabitleyebilir ve duş esnasında dişlerinizi de fırçalayabilirsiniz. Ya da vitamin haplarınızı mutfakta görebileceğiniz bir yere koyarak yemek yedikten sonra haplarınızı içmeyi unutmamayı kolaylaştırabilirsiniz.

5. Kendinize deneme süresi tanıyın

Planladığınız her şeyin yolunda gitmesi her zaman mümkün değildir. Eğer karar aşamasında emin olamadığınız ya da sonrasında sizin için uygun olmayacağını düşündüğünüz hedefleriniz varsa, bunları gerçekleştirmek için kendinizi zorlamamalısınız. Hedeflerinizin hangilerini gerçekten isteyip istemediğinize karar vermek için kendinize 30 günlük bir deneme süresi verebilirsiniz. Kendinizi tamamen şartlandırmadan önce hedeflerinizi sindirmenizde ve benimsemenizde bu 30 günlük süre size oldukça yardımcı olacaktır.

6. Zihninizi şartlandırın

Başarılı olacağını öngöremediğiniz hedeflerinizi gerçekleştirmeniz kolay olmayacaktır. Belirgin ve net hedeflere sahip olmak bu konuda size yardımcı olacaktır ancak bunu gerçekleştirmenin başka bir yolu da küçük akıl oyunlarıyla zihninizi şartlandırmaktır. Örneğin, hedefiniz kilo vermekse öğünlerinizi daha küçük tabaklardan yemek, size daha fazla doygunluk hissi verecektir. Bunun gibi küçük oyunlarla zihninizi yönetebilir, hedeflerinize ulaşmak konusunda daha başarılı olabilirsiniz.

7. Hedeflerinizin sonuçlarına odaklanın

Eğer motivasyonunuzu kaybediyor ve hedefinize odaklanmak konusunda zorluk çekiyorsanız; elde edeceğiniz sonuca odaklanmak kaybolan motivasyonunuzu geri kazanmanız konusunda size yardımcı olacaktır. Hedefiniz kilo vermekse, kilo verdikten sonra ne kadar sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşacağınızı düşünmek motivasyonunuzu yükseltebilir.

8. Gelişiminizi günlük olarak ölçün

Eğer spesifik hedefler belirlediyseniz, olumlu sonuçlar elde etmeniz kolay olacaktır. Hedeflerinize ulaştığınızda, günlük hedefler olmasa bile, yapılacaklar listenizde ya da takviminizde bu gelişimi işaretlemeyi ve görünebilir kılmayı unutmayın.

9. Tüm hedeflerinizi her gün kendinize hatırlatın

Eğer hedeflerinizi aklınızda tutamıyorsanız ya da unutmaktan korkuyorsanız, bu hedefleri kendinize sık sık hatırlatmayı deneyebilirsiniz. Telefonunuza alarm kurup not olarak hedefinizi, bu hedefi neden gerçekleştirmek istediğinizi yazabilir; hedeflerinizi gerçekleştirmek konusunda kendinizi bu şekilde motive edebilirsiniz. Aynı şekilde hedeflerinizle ilgili web caminizle her gün videolar çekebilir, evinizde görebileceğiniz yerlere hedeflerinizi yazabilirsiniz.

10. Hedeflerinizi uygulamaya koymayı ertelemeyin

Yarın başlamak üzere ertelediğiniz hedeflerinizi aklınıza getirin. Kaçını gerçekleştirmek konusunda başarıya ulaştınız? Bu yazıyı ne zaman okuyor olursanız olun, hedeflerinizi gerçekleştirmeye bugün başlayın. Küçük bir başlangıcın bile hedeflerinizi gerçekleştirirken size ne kadar yardımcı olacağına inanamayacaksınız. Değişim için yalnızca yeni yılda adım atmak şart değildir. Yaşamınızla ilgili olumlu değişiklikler yapmaya her gün, her saat başlayabilirsiniz.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale