X

Yeni yılda neden sabah rutinin olmalı?

Sabah rutinleri kimisi için yaşam tarzıyken, kimisi de “Niye bu kadar abartılıyor?” diye düşünebiliyor. Eskiden benim de dönem dönem küçük rutinlerim olurdu ama düzenli uygulayamaz, hayat yoğunluğuma göre onlardan feragat ederdim. Pandemi dönemindeyse sabah rutinlerinin değerini sağlığım boyutunda anladım ve rutinler kazandıkça kendimdeki dönüşümü net şekilde gördüm. Benim eski halim gibi daha önce deneyip süreklilik sağlayamayan, “Abartıldığı kadar var mı?” diye merak eden birçok kişi olduğunu biliyorum. Bununla birlikte rutinlere başlama konusunda pek çok “haklı” itirazınız olduğunun da farkındayım. İtirazlarınızı kabul ederken, yeni yılda neden sabah rutinleriniz olması gerektiği konusunda aklınızı çelecek haklı nedenlerimle geldim! Şans vermenizi öneririm:

İtiraz 1: Çok yoğunum.

Neden sabah rutinin olmalı? “Benim hayatım çok yoğun, sabah rutinlerini bir tek boş vakti olanlar uygulayabilir” diyen iç sesini duyar gibiyim. Aslında en çok, yoğun kişilerin sabah rutinine ihtiyacı olduğunu biliyor musun? Çünkü yoğunluktan dolayı kendine vakit ayırmadıkça seni yoğun tutan şeyleri suçlama eğiliminde olursun. İşini, çocuklarını, aileni, arkadaş çevreni… Ve yaşadığın hayattan zevk alamaz, mutsuzlaşmaya başlarsın. Aslında hayatında işin, çocukların, ailen, arkadaş çevren gibi o kadar çok bolluk varken o bolluktan şikayet etmek hayatına akan bolluğu engelleyebiliyor. Aynı zamanda ilişkilerini de olumsuz yönde etkileyebiliyor. Belki gerçekten çok yoğunsun, ki olabilir, sana hak vermiyor değilim. Benim de sabah rutinlerimi oturtana kadar, hatta ihtiyaç duyana kadar demem daha gerçekçi olur, en büyük itirazım buydu. Ama yoğunsun diye hayatı böyle yaşamayı mı seçeceksin, yoksa daha keyifli ve mutlu bir hayat sürmek için adım atmayı mı? Bil ki sana iyi gelecek şeylere zaman ayırmak, elinde olan ve seni bu olumsuz duygu durumundan çıkarabilecek bir seçenek.

İtiraz 2: Sabahları uyanamıyorum.

Neden sabah rutinin olmalı? Bu bir dipsiz kuyu gibi, uyanmadıkça uyanamayacaksın. Ve seni bu kuyudan kurtaracak şey, rutinlerinin süresine göre normal uyanma saatinden o kadar süre erken uyanmak. Bir süre deneyip alışkanlık kazandıktan sonra sabah rutinlerin yataktan kalkma motivasyonun olacak, buna emin olabilirsin. Çünkü sağlıklı ve keyifli rutinlere sahip olmak, kendin için bir şeyler yapıyor olmak sana çok iyi gelecek!

İtiraz 3: Sabahları keyifsiz oluyorum.

Neden sabah rutinin olmalı? Sabah keyifsiz uyanıyor olmanın sebebi yüksek ihtimalle güne kendinden ziyade başkaları için başlaman. “Ama bana ihtiyaçları var” diyebilirsin. Oysaki biz iyi olmazsak, ne kadar istesek de çevremizdekilere yeterince destek olamayız. Uçaklardaki uyarılarda olduğu gibi maskeyi önce kendimize, sonra çocuklara ve etrafımızdakilere takmalıyız. Sabahki ruh halin tüm gününün nasıl geçeceğini belirliyor. Sabah rutinleri ile kendine iyi gelen şeyleri yaparak güne olumlu bir ruh hali ile başlayabilir ve kendinle birlikte başkalarına da daha çok katkıda bulunabilirsin.

İtiraz 4: Zaten stresliyim, bir de sabah rutini stresi eklenmesin.

Neden sabah rutinin olmalı? Cevabı basit, stresini azaltmak için… Hayatındaki belirsizlikler ve endişelerin sebebiyle stres altında olman çok doğal. Çoğumuz da, farkında olalım ya da olmayalım, benzer durumdayız. Ama bu şekilde devam etmen bağışıklığının düşmesine, duygu durumunun ve düşüncelerinin olumsuz tarafa kaymasına, kısacası fiziken-zihnen-ruhen sağlığının bozulmasına neden olacaktır. Ve bu durumun sana iyi gelmeyeceği kesin. Sana iyi hissettirecek, sinir sistemini dengeleyecek ve stres seviyeni düşürecek sabah rutinleri belirsizlik koşullarında bile endişeni azaltacaktır. Aynı zamanda o günü nasıl geçirmek istediğinin de provası olacaktır.

Benim sabah rutinlerimin vazgeçilmezi meditasyon pratiğim. Eğer yeni yılda daha mutlu ve keyif aldığın bir hayata adım atmak istersen sana bir hediyem var! Haftaya 5 iş günü boyunca (10-14 Ocak) Zoom üzerinden sabah 08:00-08:20 arasında bağış usulü meditasyon rehberliği yapacağım. (Ücretsiz ya da ne kadar katkıda bulunmak istersen.) Sen de grubumuza katılmak istersen bu formu doldurarak bilgilerini ilet. Zoom linkini e-posta adresine Pazar akşamı göndereceğim.

Dilerim ki yeni yılda mutlu, huzurlu, sağlıklı ve keyifli olursun. Yeni yılın kutlu olsun!

İlginizi çekebilir: Ses banyosu nedir: Ses banyosunun şifasını keşfedin

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale