X

Yeni yılda kendini keşfetme cesaretin var mı?

Kırmızı ve beyaz rengin hakimiyetini ilan ettiği ve kar tanelerinin de arka planda rol aldığı günler içerisindeysek yeni yıl geldi demektir. Reklam afişleriyle çevreli dört bir köşemiz. Hazırlıklar, heyecan, ümit, mutluluk, kazanç ve telaş barındırıyor içerisinde. Yeni yıl klasikleri arasında hindi, çam ağacı, şaşalı masalar ve yeni yıl planlaması vardır. Bridget Jones’un günlüklerini okuyanlar için hafızanızı canlandırma vakti. Nasıl başlıyordu?

Yapılacaklar:

1. Sigarayı bırakacağım.

2. Sabahları uyanır uyanmaz yataktan kalkacağım.

3. Spor salonuna sandviç almaya değil, jimnastik yapmaya gideceğim.

4. Daha çok baklagil yiyeceğim.

5. Uzun zamandır giymediğim kıyafetleri fakirlere vereceğim.

Sizin de zayıflayacağım, artık sürekli yeni diyetler denemeyeceğim gibi maddeleri (hedefleri) içeren yapılacaklar listesiniz varsa, size bir önerim var.

O maddelere(hedeflere) sağlıklı, dengede ve mutlu kelimeleri de eklemenizi istiyorum. Tabi ki seçim sizin! Neden mi? Kemerleriniz bağlayın zaman yolculuğuna çıkıyoruz. Cevabını yaklaşık 15 sene Bir Rüya için Ağıt (Requiem For a Dream ) filminin vizyona girdiği zamana giderek bulacağız. Filmin konusu bağımlılık ve masumiyet.

Çocuğunu çok seven bir anne olan Sara, birbirine aşık iki genç Tyrone ve Marion ve arkadaşları Harry filmin ana karakterleri. Sevgi ihtiyacı, bağımlılık, aşk, aşkın sınırları, küçüklükten kalan duygusal izlerin hayatımıza ve kararlarımıza nasıl yön verdiği, iradenin amaca duyulan tutkuyla güçlendiği, masumiyet ve yalnızlık filmi şekillendiren konular.

1)Neden kilo vermek istiyorsun?

Sara televizyonda bir yarışma programına katılma daveti almıştı. Güdülenmesini sağlayan, kırmızı elbisenin içine girebilmekti. Peki altta yatan gerçek neydi? O elbiseyi oğlunun mezuniyet töreninde giymişti ve eşi o zamanlarda hayattaydı ve kıyafet üzerindeyken eşinin ona bakışlarındaki duygu hala canlıydı. Programa çıktığında istediği ödül değildi, insanların sevgisiydi. Yalnızlıktan kaçma ve takdir görme duyguları Sara’nın güdülenmesini sağlamıştı. Dikkatle söylemek istediğim, tutkunuz ne kadar güçlüyse iradeniz o kadar hızla gelişir. Dürüst olun. Gerçekten neden zayıflamak istiyorsunuz? Sara’nın güdülenmesini sağlayan yöntem doğru demiyorum; ancak tutkusu çok güçlü!

Sağlıklı kilo değerinin alt ve üst sınırları vardır. Bu değerler yaş, cinsiyet ve boy kriterleri baz alınarak değerlendirilir.(Kronik hastalıklar, genetik varyasyonlar, doğumsal anomaliler nedeniyle değişkenlik gösterebilir.) Sınırlar içerisindeki kilo değerini ise belirleyecek olan sensin. Yağ oranı, kg. oranı ve iç yağlanma değerleri de karar verme sürecinde sana yardımcı olacaktır.

2) Kendinizi Keşfedin

2016 yılında kendinizi keşfetmek size büyük bir hediye olacak

Sevgi dolu bir hediye en sert mizaçlı kişiyi bile gülümsetir. Hediye içerisinde sevgi, ilgi, şefkat, masumiyet ve önemseme duygularını barındırır. 2016 yılında kendine bir hediye vermeye ne dersin? Kendini keşfet! Kalıcı ve sağlıklı bir zayıflama için kendine bu şansı ver.

Keşfetmek; kökeni Arapça dilinden gelen bir sözcüktür. Var olduğu bilinmeyen bir şeyi bulmak anlamına gelir.

‘’ Hiçbir keşif, tohumun toprağı yarıp çıkması kadar muhteşem değildir.’’ demiş Thomas Edison. Sen içindeki tohumu dışarıya çıkarmaya var mısın? Bu bir süreç. Kolay mı zor mu olacağı sorusunun cevabı sende saklı. Algın, sınırların, tutkun, iş hayatın, özel hayatın, senin dışında gelişen ama seni etkileyen sebepler cevap için ipucu olabilir

Test, okul, dershane üçgeninde hayatı anlamlandırmaya çalıştığımız bir dönemde, lise sıralarında, Türk Dili ve Edebiyat öğretmenimin bana yeni yıl hediyesi, beyaz bir zarf içerisinde Tantra Totemi’ydi. Hala saklıyorum. İşte Tantra Totemi’nden hayatınızı değiştirecek öneriler:

YAŞAM İÇİN ÖNERİLER (TANTRA TOTEM)

1. Kepekli pirinçten çok ye.

2. İnsanlara beklediklerinden daha çok şey ver ve bunu zevk alarak yap.

3. En sevdiğin şiiri ezberle.

4. Dinlediğin her şeye inanma, sahip olduğun her şeyi harcama ve istediğin kadar uyuma.

5. ‘Seni seviyorum’ dediğinde, cidden söyle.

6. Üzgünüm dediğinde, o kişinin gözlerinin içine bak.

7. Evlenmeden önce en az 6 ay nişanlı kal.

8. İlk bakışta aşka inan.

9. Başkalarının düşleriyle asla alay etme.

10. Tutkuyla ve derinden sev. Sonradan yara alabilirsin belki, ama hayatı komple yaşamanın tek yolu budur.

11. Anlaşmazlık durumlarında, dürüst ol.

12. Kimseyi kırma, hakaret etme.

13. İnsanları akrabalarına göre yargılama.

14. Yavaş konuş, ama hızlı düşün.

15. Biri sana, yanıt vermek istemediğin bir soru yöneltirse, gülümse ve en büyük aşkın ve en büyük başarıların daha büyük riskleri olduğunu hatırla.

16. Anneni ara.

17. Biri hapşırdığında ‘çok yaşa’ de.

18. Kaybettiğinde ders al.

19. 3 ‘S’yi unutma: Kendine saygı, başkalarına saygı, her şeyde sorumluluk.

20. Küçük bir anlaşmazlığın büyük bir arkadaşlığı bozmasına izin verme.

21. Hata yaptığını fark ettiğinde, onu hemen düzelt.

22. Telefona cevap verirken gülümse. Seni arayan kişi bunu sesinden anlayacaktır.

23. Konuşmaktan, sohbetten hoşlanan bir kadın/erkekle evlen. Yaşlandığınızda, konuşma yeteneğiniz her şeyden daha önemli olacak.

24. Biraz yalnız kal.

25. Değişikliklere kucak aç, ama değerlerini yitirme.

26. Suskunluğun, bazen en iyi yanıt olduğunu unutma.

Yeni yılda daha çok kitap okuyun

27. Daha çok kitap oku, daha az televizyon seyret.

28. İyi ve saygın bir hayat sür. İleride, yaşlandığında ve geçmişi hatırladığında, bir kez daha nasıl zevk aldığını göreceksin.

29. Allah`a güven ama arabanı kilitle. (Deveni bağla sonra tevekkül et).

30. Evde sevgi dolu bir atmosfer önemlidir. Huzurlu ve uyumlu bir ortam yaratmak için elinden geleni yap.

31. Sevdiklerinle anlaşmazlığa düştüğünde, o anki duruma önem ver.

32. Geçmişte çok yaşama.

33. Satırlar arasını oku.

34. Bildiklerini paylaş. Ölümsüzlüğü elde etmenin bir yoludur.

35. Gezegenimize karşı nazik ol.

36. Dua et. Duada, ölçülemeyecek bir güç saklıdır.

37. Sana sevgi gösterisinde bulunan birini engelleme.

38. Başkalarının işine burnunu sokma.

39. Onu öperken gözlerini kapatmayan bir kadın/erkeğe güvenme.

40. Yılda bir kez hiç gitmediğin bir yere git.

41. Çok para kazanıyorsan eğer, hayattayken, başkalarına yardım et. Bu, şansın sana verebileceği en büyük tatmindir. Unutma, istediklerini elde edememek, bazen büyük bir şanstır.

42. Bütün kuralları öğren, sonra bazılarına uyma.

43. İki insan arasındaki aşkın birbirine duydukları gereksinimden daha büyük olduğu ilişkinin, en iyi ilişki olduğunu unutma.

44. Başarını, onu elde etmek için vazgeçmek zorunda kaldığın şeylere bağlantılı olarak değerlendir.

Benim gönlümden kopanlar:

Kendinizi keşfetmekten zevk aldığınız, içinizdeki öğrenme arzusunun alevlendiği,hayatı anlamlandırmaktan vazgeçip anlamaya çalıştığınız, üretip kendinizi ifade edebildiğiniz, gerçek sevgiyi bol bol tattığınız, kendi iç sesinizi bulup, diğerlerine de bulmaya yardımcı olduğunuz, bereketli, huzurlu, denge de ve zinde bir yıl dilerim.’’

Sevgiler.

Selin ŞAHİN

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Hayatta mutluluktan daha önemli bir şey var: Anlamlı bir hayatın peşinden gitmek

İyi yaşam ve mutluluk nedir, ne değildir?

Mutluluk nelere bağlı?

 

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale