X

Yeni yıla yeni başlangıçlarla merhaba deyin

Yeni Yılda Yapılacak Değişiklikler

Yeni yıl, geçmişinizi geride bırakıp yeni bir başlangıç yapmak için harika bir zaman. 2014’te kendi başarı ve mutluluk hikayenizi yeniden yazmak istiyorsanız; Uplifers olarak hazırladığımız önerilere bir göz atın;

Bol bol seyahat edin

Yeni yerler keşfetmenin ve gezmenin mutluluğu, valizinizi kaldırdıktan sonra bile uzun bir süre devam eder. Seyahat bize macera dolu bir hayatın kapılarını açar ve her zamanki monoton hayatımızdan sıyrılmamızı sağlar.

Kısa süreliğine de olsa seyahat etmek, yenilenmenize ve daha mutlu bir hayat sürmenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle yeni yılda mümkün olabildiğince yeni şeyler keşfetmeye ve seyahat ederek bakış açınızı genişletmeye çalışın.

İnsanlarla olan iletişiminizi arttırın

Eski arkadaşlarınızla ya da aile üyelerinizle uzun zamandır görüşemediğinizi mi fark ettiniz? Bu insanlarla tekrar bir araya gelmek size iyi gelebilir. Yapılan araştırmalar, sosyal bağlantıları kuvvetli olan bireylerin diğer bireylere kıyasla daha uzun yaşadığını ortaya koyuyor.

Teknolojinin bu denli hayatımızda olduğu bir dönemde insanlarla bire bir iletişimde kalmak ve arkadaş buluşmalarına zaman ayırmak neredeyse imkânsız. Bu nedenle yeni yılda teknoloji kullanımınızı sınırlandırmanızı ve sizin için değerli olan insanlara daha fazla zaman ayırmanızı öneriyoruz.

Birikim yapın

Sağlığınızda ve yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kolayca birikim yapmaya başlayabilirsiniz. Örneğin, önümüzdeki yıl arabanızı kullanmayı bırakarak, işe yürüyerek ya da bisikletle gitmeyi deneyin. Bu hem sağlığınız için hem de birikim yapabilmeniz için güzel bir fırsat olacaktır. Spor salonu yerine evde ya da açık havada spor yapmaya başlayabilirsiniz ya da alışverişe listeyle çıkma alışkanlığı edinebilirsiniz. Bunların tümü size hem daha sağlıklı hem de daha masrafsız bir yaşam sunacaktır.

Stresten uzaklaşın

Gün içinde yaşadığınız küçük mutluluklar ya da iş dışında farklı bir şey yapıyor olmak size enerji verecek ve strese neden olan faktörlerin azalmasına yardımcı olacaktır. Kronik olarak stres yaşıyorsanız; bu stresin ileride depresyon, uykusuzluk, yeme bozuklukları gibi bir çok farklı probleme neden olabileceğini unutmayın.

Uzun çalışma saatleri, uyku eksikliği, sporsuzluk, dengesiz beslenme, arkadaşlara ve aileye zaman ayıramama; strese sebep olan başlıca etmenlerdendir. “Süper Stres Çözümleri” kitabının yazarı Dr. Roberta Lee, “Stres hayatın hep var olan ve bundan sonra da var olmaya devam edecek olan bir parçası. Rahatlama, uyku, sosyalleşme ya da seyahate çıkma gibi durumlar hak ettiğimizi düşündüğümüz ancak hiçbir zaman ulaşmaya cesaret edemediğimiz şeyler.” diyor.

Gönüllü işler yapın

Genelde mutluluğun kişisel bir şey olduğuna ve kendimizi geliştirebilecek, kişiliğimizi besleyebilecek şeyler yaptığımızda ortaya çıkacağına inanırız. Bu inanış yanlış değildir ancak kendimiz kadar başkalarına da yardım edebilmek, en az kendi gelişimimiz kadar mutluluk ve tatmin getirecektir.

2010 yılında yapılmış olan bir araştırmanın sonuçlarına göre hayatının her alanında pozitif duygular geliştirmiş olan insanlar, diğer insanlara göre %20 daha az kalp ve damar hastalıklarına yakalanıyorlar. Başka bir araştırmaya göre de sahip olunan olumlu duygular insanları daha güçlü ve kararlı kılıyor.

Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulun

Bu maddeyi daha önce birçok kez denemiş ve başarısız olmuşsanız, muhtemelen tekrar denemek istemeyeceksiniz. Başaramama korkusundan kurtulmak için sigara gibi kötü bir alışkanlığından kurtulmuş biriyle konuşmalı ve bunun ancak birçok denemeden sonra gerçekleşebildiğini anlamalısınız.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak için birçok farklı yöntem kullanılmasının yanı sıra, en etkili yöntem size finansal getirisinin ne olacağını görmeniz.

Kilo verin

Uygulaması en zor olan maddelerden olduğu için midir bilinmez, insanları yeni bir yıla girerken en çok istedikleri şeylerden biridir kilo vermek.

Eğer kendinize ulaşılabilir bir hedef koyduysanız, kolaylıkla gerçekleşebilecek bir durumdur kilo kaybı. Yediklerinizle ilgili günlük bir program yaparak ve düzenli olarak aldığınız kalori miktarlarını yazarak işe başlayabilirsiniz. Düzenli olarak yediklerinizi kontrol altına almaya başladığınızda, 4–6 haftalık bir süre sonunda farkı hissetmeye başlayacaksınız.

Kişisel gelişiminizi destekleyecek eğitimlere katılın 

Kaç yaşında olduğunuz ya da ne yaptığınız hiç önemli değil. Eğitim ortamına geri dönüyor olmak kariyerinize katkı sağlayacak, yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olarak sosyal yönden sizi güçlendirecektir.

2007 yılında orta yaşlı yetişkinlerle yapılmış olan bir araştırmaya göre, okula bir şekilde geri dönmüş olan insanların daha güçlü bir hafızaya ve daha gelişmiş dil becerilerine sahip olduğu ortaya çıkmış. Buna ek olarak yapılan birçok çalışma, eğitim hayatına devam eden bireylerde Alzheimer hastalığının daha az var olduğunu gösteriyor.

Alkol tüketimini azaltın

Az miktarlarda tüketilen bazı alkollü içeceklerin sağlığınız için faydalı olduğu söylense de, alkol tüketimi aşırıya kaçtığında ve sürekli bir hal aldığında büyük problemleri beraberinde getirebiliyor.

Fazla miktarda alkol tüketiyor olmak, beyinde veri transferini gerçekleştiren ve “nörotransmiter” denilen kimyasalları etkiliyor ve depresyon, hafıza kaybı gibi bir çok rahatsızlığı beraberinde getirebiliyor.
Alkol bağımlılığı ise karaciğer ve kalp hastalıklarına, hipertansiyona, kalp krizine ve çeşitli kanserlerin ortaya çıkmasına sebep olabiliyor.

Daha fazla uyuyun

Kaliteli ve yeterli bir gece uykusunun ertesi günkü modunuzu ne kadar etkilediğini eminiz deneyimlemişsinizdir ancak uykunun yararları yalnızca bununla sınırlı değil.

Yapılan araştırmalar, uykusuzluğun diyabet ve obeziteyle güçlü bir bağlantısının olduğunu gösteriyor. Uyku ayrıca hafızanın güçlenmesine de yardımcı oluyor. Yani gün içinde yapacağınız küçük şekerlemeler, sağlığınız için faydalı şeylerdir. Uykuya çok fazla zaman ayırdığınız için suçluluk duymanıza gerek yok.

Mutlu, sağlıklı ve başarılı bir yıl geçirmeniz dileğiyle 🙂

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale