X

Yeni yıla inci gibi 32 dişle merhaba demek isteyenler için 32 adımda ağız ve diş sağlığı

Gülümsemek, dış görünüşümüzü etkileyen en önemli faktörlerden biri. Gülüşümüzün güzelliği ise sağlıklı, parlak ve inci gibi dişlerle mümkün. Yeni yıla girmeden önce yapılacaklar listenizi oluştururken aklınızda bulunması için, 32 adımda ağız ve diş sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak yöntemleri sizler için derledik;

1. Doğru araçları kullanmadan tam anlamıyla sağlıklı ve temiz dişler elde etmeniz mümkün olmayacaktır. Bu nedenle diş fırçası seçimi konusunda dikkatli ve ayrıntıcı olun. Bu konuyla ilgili daha ayrıntılı bilgi sahibi olmak için  yazımızı inceleyebilirsiniz.

2. En az 6 ayda bir diş hekiminizi ziyaret edin ve gerekli kontrolleri yaptırın.

3. Her gün, günde en az 2 kez dişlerinizi fırçalayın.

4. Diş fırçalama sürenizin 2 dakikadan az olmamasına özen gösterin.

5. Buz, plastik, kağıt gibi sert cisimleri asla çiğnemeyin.

6. Sert kabuklu yiyecekleri dişlerinizle kırmayın.

7. Şekerli gıdalar dişlerdeki boşluklara yerleşirler ve zamanla asit üreterek dişin çürümesine sebebiyet verirler. Bu nedenle ağız ve diş bakımınıza dikkat ediyor olsanız da, şekerli ve asitli yiyecekler tüketmemeye dikkat edin.

8. Diş macununun fındık büyüklüğünde olmasına özen gösterin. Dişlerinizi fırçalarken asla diş macunu yutmayın. Yanlışlıkla yutarsanız da mutlaka bir uzmana başvurun.

9. Dişlerinizin arasında biriken yemek artıklarını temizlemek için düzenli olarak diş ipi kullanın.

10. Diş etlerinize kürdan, iğne gibi sivri cisimler batırmayın. Yine diş etlerinize zarar verecek yapıdaki sert kıllı diş fırçaları kullanmamaya özen gösterin.

11. Diş minesi oldukça hassas ve aşınmaya müsait yapıdadır. Bu nedenle dişlerinizi temizlerken diş fırçasını diş yüzeyine bastırmaktan kaçının. Dişinize yaptığınız bası miktarını ayarlamakta zorluk çekiyorsanız, şarjlı diş fırçası kullanabilirsiniz. Günümüzde kullanılan şarjlı diş fırçalarının hemen hemen tümünde basınç kontrol sistemi mevcut.

12. Yalnızca dişleri fırçalamak ağzınızın tam anlamıyla temizlendiği anlamına gelmez. Tam ağız temizliği için dilinizi ve ağzınızda fırçanın ulaşamadığı yerleri fırçalamayı da unutmayın.

13. Gazlı ve asitli içecekler tüketirken mümkün olabildiğince pipet kullanmaya ve dişlerinizi içecekten korumaya çalışın.

14. Diş fırçası kullanırken tam olarak temizlenmesini sağlayabilmek için diş fırçasını 45 derecelik bir açıyla kullanın.

15. Yemek yedikten hemen sonra diş yüzeyi hassaslaştığı için dişlerinizi fırçalamak için yemek sonrası yarım saat bekleyin.

16. Diş fırçalama alışkanlığınızı sürdürülebilir kılmak için seyahatleriniz sırasında diş fırçanızı, diş macununuzu ve diş ipinizi yanınızda taşıyın.

17. Dişlerinizle ve diş etlerinizle ilgili problem yaşadığınızda zaman geçirmeden diş hekiminize başvurun.

18. Ağız ve diş yapınıza uygun diş fırçaları kullanmaya özen gösterin.

19. Diş taşı oluşumunu engellemek için yediklerinize ve ağız bakımınıza dikkat etmenin yanı sıra, gerekiyorsa diş taşlarınızı belirli aralıklarla temizletin.

20. Dişlerinize kalsiyum desteği sağlamak için kalsiyum yönünden zengin olan sebzeleri, süt ve süt ürünlerini tüketin.

21. Diş gıcırdatma probleminiz varsa, diş hekiminizden destek alarak ağız yapınıza uygun aparatlar kullanın ve asla dişlerinizi birbirine sürtmeyin.

22. Diş ipinin ve diş fırçasının ulaşamadığı yerleri de temizleyebilmek için ağız çalkalama suyu kullanın.

23. Yemek yedikten sonra yiyecek artıklarını temizlemek için bol bol su için ya da ağzınızı suyla çalkalayın.

24. Tükürük, ağızdaki bakterilerin temizlenmesine yardımcı olan doğal bir temizleyici olduğu için tükürük salgısını artıracak besinler tüketin.

25. Dişlerinizin iç ve dış yüzeyini ve çiğneme yaptığınız alanların tamamını temizlediğinizden emin olun.

26. Dişlerinizi daha etkili ve tam temizleyebilmek için ağızınızı 4 bölgeye ayırın ve her bölgeyi en az 30 saniye boyunca temizlediğinizden emin olun.

27. Dişlerinizi asla alet olarak kullanmayın. Sıkışan kapakları açmak, ipi dişle koparmak gibi dişlerinize zarar verebilecek uygulamalardan kaçının.

28. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra diş macununu tam olarak duruladığınızdan emin olun. Diş macununun durulanıp durulanmaması gerektiği konusunda kesin bir bilgi söz konusu olmaksızın, bir çok uzman 2 dakikalık diş fırçalama süresinin diş macununun sağladığı kalsiyum ve fosfor gibi maddelerin alınması için yeterli olduğunu ve diş macununun diş yüzeyinde daha fazla durmasının herhangi bir koruyuculuğu olmadığını söylüyor.

29. Elma, ayva, salatalık, havuç gibi lifli yapıdaki gıdalar doğal diş temizleyiciler oldukları için bol bol tüketmeniz diş ve diş eti sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

30. Çok sıcak ve çok soğuk yiyecek ve içecekler diş minesine zarar verir. Soğuk ve sıcak yiyecekleri ard arda yemek ise diş yüzeyinde çatlamalara sebebiyet verebilir. Bu nedenle dişlerinizi çok soğuk ve çok sıcak yiyeceklere maruz bırakmayın.

31. Diş fırçalamayı zaman zaman yaptığınız bir kişisel bakım uygulaması olmaktan çok günlük rutininizin bir parçası haline getirmeyi deneyin.

32. Ne olursa olsun tüm yıl boyunca 32 dişinizle gülümsemeyi ve gülümsetmeyi unutmayın  🙂

 

Bu yazı, yeni yıla inci gibi 32 dişle merhaba demek isteyen okurlarımız için Oral-B’nin katkılarıyla hazırlanmıştır. 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale