X

Yeni bir alışkanlık edinmek için: #21GünChallenge ile bugün başla

“Sürekli yaptığımız şey neyse, biz oyuz. O halde, mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır…” -Aristo

En son ne zaman yeni bir şey denediğinizi hatırlıyor musunuz? Ya da en son ne zaman çok istediğiniz bir şey için harekete geçtiğinizi? Hepimiz zaman zaman kendimize küçük ya da büyük hedefler koyuyor, bu hedeflere ulaşmak için çabalıyor; bazen hedeflerimize ulaşıyor, bazense hedeflerimizi, hayallerimizi, yapmak istediklerimizi erteleyip harekete geçemeden vazgeçiyoruz.

Aslında hayatınızı değiştirmek, yeni bir alışkanlık edinmek ya da kendiniz için iyi bir şeyler yapmak için özel bir günü, Pazartesi’yi ya da yeni yılı beklemenize gerek yok. Her gün yeniden başlamak için harika bir hediye; ve tatmin edici bir yaşamın sırrı da anlamlı anların peşinden koşmaktansa her ana anlam katmaktan geçiyor. Çünkü geçmişe dönmek mümkün olmasa da, tam şu anda başlayarak hayatınızın akışını değiştirmeniz mümkün.

#21GünChallenge ile ‘hemen’ başla

“Her sabah yeniden doğuyoruz. En önemli şey bugün ne yaptığımız.” –Buddha

Modern psikolojide yeni bir alışkanlık edinmek için beynimizin ihtiyaç duyduğu minimum süre olarak tanımlanan ‘21 gün’ yeni alışkanlık edinme odaklı challenge konseptinin de temelinde yer alıyor. 21 gün aynı zamanda, attığımız küçük ya da büyük adımların karşılığını görebileceğimiz ve böylelikle motivasyonumuzu da canlı tutabileceğimiz bir süre.

#21GünChallenge’ın uygulanışı oldukça basit; sana iyi geleceğini düşündüğün bir alışkanlık seçerek 21 gün boyunca ve her gün 1 kupa yeşil çay eşliğinde tekrarlamak. Tek bir kuralımız var: Hemen ve şu anda başlamak.

21 gün boyunca birlikte sürdüreceğimiz bu challenge’a katılmak için istersen uzun süredir kazanmak istediğin bir davranışı alışkanlık haline getirmek üzere adım atabilir ya da bizim hazırladığımız ‘iyiliği, enerjiyi ve özgürlüğü’ hissetmene yardımcı olacak önerilerden birini seçebilirsin.

Unutma, #21GünChallenge boyunca #HerGün1KupaYeşilÇay ile Doğadan yanında.

Enerjiyi hisset

Eğer 21 gün challenge hedefin daha sağlıklı, daha zinde ya da daha formda olmak için adım atmaksa; enerjini yükseltirken ruhuna ve zihnine de iyi gelecek önerilerimize göz atabilirsin.

1. Beslenme farkındalığını geliştir: Glutensiz ve şekersiz beslenmeyi dene

‘Ne yersen o olursun’. Bedenini arındırmak için beslenme şeklini gözden geçir ve yediklerinin sana iyi gelip gelmediğini gözlemle. Gluten, şeker ve laktoz, en çok intolerans gösterilen besinler arasında. 21 gün boyunca glutensiz ya da şekersiz beslenmeyi dene.

2. Düzenli yürüyüş yap.

Toprak kokusunu içine çekmek, yaprakların çıtırtısını ve rüzgarı hissetmek, yeni mevsime bedeninle uyumlanmak için, her gün 10 dakika da olsa açık havada yürü. Bedeninin canlandığını, zihninin ise boşaldığını fark edeceksin.

3. Her gün yarım saat erken kalk

Günlük temponun henüz başlamadığı sabah saatleri, kendine kaliteli zaman ayırmak için harika bir fırsat. Her sabah yarım saat erken kalkarak yalnızca kendin için bir şey yap.

#HerGün1KupaYeşilÇay ile enerjiyi hisset. Doğadan yeşil çayın güçlü antioksidan içeriği arınmana, hafiflemene ve yenilenmene yardımcı olmak için 21 gün boyunca yanında.

İyiliği hisset

#21GünChallenge boyunca daha iyi hissetmeni sağlayarak mutluluğunu katlayacak bir alışkanlık edinmeye ne dersin?

1. Şükran günlüğü tut

Sahip olduğun için minnettar olduğun, yalnızca hayatında olduğu için sana keyif, mutluluk ve huzur veren şeyleri düşün… Çok daha iyi hissediyorsun, değil mi? Kapağı ve sayfaları sana mutluluk veren bir defterini şükran günlüğü haline getir ve 21 gün boyunca her sabah güne şükrettiğin 3 şeyi yazarak başla.

2. Mantralarla olumlamaların gücünü keşfet

Ağzımızdan çıkan her söz, bir idealin gerçekleşmesinin en önemli adımı. Gün boyunca niyetlerini, dileklerini, beklentilerini içten ve hissederek dile getir. Ya da bize katılarak her gün bu mantrayı tekrarla: “Hayal  ettiğim her şeyi başaracak güce sahibim”.

3. Daha az şikayet et

Şikayet etmek, canımızı sıkan şeyleri dile getirdiğimiz için rahatladığımızı hissettiriyor olsa da, aslında uzun vadede bizi daha çok strese sokuyor. Challenge boyunca şikayet etmeye başladığın her an dur, düşün ve şikayet etmek yerine sorunu çözmek için harekete geç.

#HerGün1KupaYeşilÇay ile iyiliği hisset. Doğadan yeşil çayın L-teanin içeriği dopamin seviyesini artırarak daha mutlu hissetmene yardımcı olmak için 21 gün boyunca yanında.

Kendini hisset

Her birimiz, olduğumuz halimizle özel, eşsiz ve biriciğiz. Bu 21 günlük yolculukta amacın kendini fark etmek, iç dünyanla daha iyi bağ kurmak ve kendini keşfetmekse, bu öneriler sana yardımcı olabilir.

1. Öz bakımı rutin haline getir

Sağlıklı ve iyi yaşam için hem bedenimizin, hem zihnimizin hem de ruhumuzun bakıma ihtiyacı var. Her gün öz bakımın için zaman ayır; en az yarım saat kendini dinlemeye, dinlenmeye ve sana keyif veren aktivitelere zaman ayır.

Yoğunluğun takdir edildiği ve ödüllendirildiği günümüzde, gerçek bir meydan okuma istiyorsan; Hollandalıların kısaca ‘hiçbir şey yapmama’ olarak tanımlayabileceğimiz felsefesi Niksen’i de uygulayabilirsin. Nasıl mı: Her gün en az 10 dakika herhangi bir şeye odaklanmadan, hedef belirlemeden, sakince bulunduğun anın tadını çıkarman yeterli.

2. Meditasyona başla

Hayatını ‘farkındalıkla’ gözden geçirmek, kendinle baş başa kalacağın anlar yaratmak için farklı meditasyon türlerini keşfet ve uygulamaya başla. Başlangıçta odaklanmakta zorlanabilirsin, ancak günler ilerledikçe kendinle çıktığın bu büyülü yolculukta zamanın nasıl aktığını unutacaksın.

3. Günlük tut

Günlük tutmak, belki de kendine bile söyleyemediğin hislerini, gün içinde farkına varamadığın olayları fark etmeni sağlayacak etkili bir yöntem. Bir defter al, hemen başla ve her gün 1 cümle de olsa yaz.

#HerGün1KupaYeşilÇay ile kendini hisset. Doğadan yeşil çay, ‘ben zamanı’na eşlik etmek ve günün her anını yeşillendirmek için 21 gün boyunca yanında.

#21GünChallenge’ı tamamladığında başarını kutlamayı unutma. 21 gün boyunca sürdürdüğün kararlılığın için kendine teşekkür et, değişimi fark et ve küçük bir kutlamayla bunu taçlandır. #HerGün1KupaYeşilÇay ile bir iyilik yap kendine.

#21GünChallenge boyunca sana eşlik edecek Doğadan 21 Gün Challenge Paketi‘ni keşfetmek ve Getir’den satın almak için tıklaDoğadan 21 Gün Challenge Paketi‘.

 

Bu içerik Doğadan katkılarıyla hazırlanmıştır. 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale