X

Yazın tüketebileceğiniz doyurucu ve az kalorili hafif besinler

Birçoğumuz için yılın en beklenen anları geldi çattı. Sıcak ve nemle mücadele halinde geçse de, incecik kıyafetlerle dışarı çıkabildiğimiz, güneşin iyileştirici etkisiyle pozitif hissettiğimiz ve dış dünyayla daha çok bağlantıda kalabildiğimiz yaz mevsimi geç de olsa yüzünü gösterdi.

Yaz mevsimini diğer mevsimlerden daha çok sevmemizin en önemli sebeplerinden biri de, en güzel meyve ve sebzelerin yavaş yavaş görücüye çıkıyor oluşu. Her ne kadar artık her mevsimde her meyve ve sebzeyi bulabilmek mümkün olsa da, taze ve sağlıklı olanların yerini hiçbir şeyin tutmayacağını biliyoruz.

Yaz aylarında biraz sıcaklığın biraz da formumuzu korumak istememizin etkisiyle beslenme düzenimizde değişiklikler yapıyor, taze ve hafif gıdalarla beslenmeyi tercih ediyoruz. Sizler için bu yazımızda, yaz aylarının favori yiyeceklerini ve faydalarını derledik.

Mısır

Yaz mevsiminin en sevilen yiyeceklerinden biri, haşlanmış ya da közlenmiş olarak tüketebileceğimiz süt mısırı. Süt mısırı, doyurucu olduğu için özellikle salatalarda ve et yemeklerinin yanında servis edilebilen garnitürlerde sıkça kullanılan bir gıda. Doyurucu etkisinin yanında, içeriğindeki lutein ve zeaksantin isimli antioksidan maddelerle doğal güneş gözlüğü görevi görüyor. Bu maddeler, güneşten yayılan zararlı ışınların vücut tarafından absorbe edilmesini engelleyici bir etkiye sahip.

Mısırda bolca bulunan bu antioksidan maddeler, aynı zamanda yaşlanmayla birlikte gözde oluşan katarakt oluşumunu engellemeye de yardımcı oluyor.

Lifli gıdalar

Yaz mevsiminde kızartma, kırmızı et gibi ağır besinler tüketmek, tansiyon ve kalp rahatsızlıklarının en belirgin sebeplerinden. Mevsimsel olarak hızlanan metabolizmanızı, açık havada daha fazla zaman geçireceğinizi ve daha fazla hareket edeceğinizi düşünürsek, vücudunuzun bol miktarda enerjiye de ihtiyacı olacaktır. Bu noktada, sizi hem uzun süre tok tutacak hem de karbonhidrat ihtiyacınızı sağlıklı yollarla karşılamanıza yardımcı olacak lifli gıdalar devreye giriyor.

Bir porsiyon Yeni Special K Granola yiyerek günlük lif ihtiyacınızın en az %10’unu karşılamış olur ve vücuda gereken enerjinin alınmasına, kendinizi enerjik ve zinde hissetmenize katkı sağlarsınız. 4 farklı tam tahıllı Special K Granola, düşük yağ oranına sahip ve zengin bir lif kaynağı olmasının yanı sıra, 6 çeşit B vitamini içeriyor.

Domates

Yaz mevsiminde dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biri, vücudu güneşin zararlı ışınlarından mümkün olabildiğince korumak. Domatese kırmızı rengini veren likopen maddesi, güneşe karşı ekstra koruma sağlayan ve cildi güneş yanıklarına karşı dayanıklı kılan, mucizevi bir bileşen. Yapılan araştırmalar, haftalık ortalama 10-12 düzenli domates tüketiminin güneşten yayılan UV ışınlarını önlemede %50’ye kadar etkili olabileceğini gösteriyor.

Karpuz

Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken bir başka konu, terlemeyle kaybedilen su nedeniyle vücutta yaşanan dehidrasyon. Özellikle yaz aylarında sıvı tüketimini mümkün olabildiğince artırmak; dikkatinizin dağılmaması, enerjik hissetmeniz ve vücudunuzdaki sistemlerin düzgün çalışabilmesi için hayati bir role sahip.

Bol su içmek sıvı ihtiyacını karşılamanın en kesin ve sağlıklı yöntem olsa da, vücudun su dengesini korumanın daha lezzetli alternatif bir yolu var: Karpuz. Karpuz, domateste de bulunan ve cildi güneşin zararlı ışınlarından koruyan likopen içermesinin yanı sıra %92’si sudan oluştuğu için sıvı ihtiyacının karşılanmasına da yardımcı olabilen bir gıda olarak yazın vazgeçilmezleri arasındaki yerini alıyor.

Kiraz

Yaz mevsiminin en sevilen, renkli meyvelerinden biri de kiraz. Kiraz suyunun spor sonrası kas ağrılarını azaltma ve uykuya geçişte rahatlatıcı etkilerinin olduğunu duymuş olabilirsiniz. Peki kirazın zayıflamada ve daha fit bir görünüme kavuşmada etkili olduğunu biliyor muydunuz?

Michigan State Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, kirazda bulunan anthocyanins isimli bir maddenin, yağ yakımını hızlandırarak vücutta depolanan yağ miktarının azalmasına yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.

Yeni alışkanlıklara merhaba deyin

Yazın tüketebileceğiniz doyurucu ve az kalorili hafif besinleri derlediğimiz bu yazımız, yeni Kellogg’s Special K Granola‘nın katkılarıyla hazırlanmıştır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale