X

Yazın enerjisi sarsın bedenini: Daha mutlu, zinde ve formda bir yaz için etkili öneriler

Hareketli, cıvıl cıvıl ve coşkulu yaz mevsimi geldiğinde, tıpkı doğa gibi bedenimiz de canlanıyor. Güneş bir yandan enerjimizi yükseltirken, mutluluk seviyemiz de eşzamanlı olarak artıyor. Ne var ki, özellikle gün içerisinde artan yaz sıcakları, zaman zaman günlük aktivitelerimizi zorlaştıran bir boyuta ulaşabiliyor.

Yazın enerjisini tüm bedeninde hissetmek, zinde kalmak ve mutluluğunu katlamak isteyenlere özel; küçük ve etkili yaşam tarzı önerilerini bir araya getirdik. Keyifli yazlar!

1 numaralı kural: Vücudun su dengesini korumak

Yaz aylarında artan sıcaklar terle birlikte vücuttan sıvı ve elektrolit atılımını hızlandırıyor, susuz kaldığında vücuttaki ödem oluşumu artıyor; vücudun su dengesini korumanın en etkili yolu ise su tüketimini arttırmaktan geçiyor. Gün içerisinde susamayı beklemeden su içmenin yanı sıra; bedenine destek olmak için su içeriği yüksek ve hafif besinlere yönelmende de fayda var. Domates, salatalık, karpuz, çilek, erik, kiraz ve şeftali, bu mevsimde gönül rahatlığıyla tüketebileceğin hem lezzetli hem de destekleyici besinlerin başında geliyor. Diğer yandan düşük kalorili soğuk bitki çayları, limonata ve fonksiyonel çaylar da serinletmek için tercih edebileceğin seçenekler arasında.

Metabolizmanı hızlandırmak için: Hareket şart

Her ne kadar ılık esen yaz rüzgarları siesta isteğimizi arttırıyor olsa da; metabolizmamızın yavaşlamasını engellemek için hareket etmek şart. Enerjik kalmak için gün içerisinde attığın adım sayısını arttırabilir, hafif antrenmanlarla serotonin salgısını ve dolayısıyla mutluluk seviyeni yükseltebilirsin. Açık havada spor yapmak için, günün erken saatleri ya da akşamüstünü tercih etmende; güneş kremi, şapka ve güneş gözlüğü üçlüsünü yanına almanda fayda var.

Mutlu sindirim sistemi için: Lifler

Mutluluk bağırsaklarda başlıyor! Stres önce sindirim sistemini etkiliyor. Mutlu, formda ve sağlıklı bir yaz için ikinci beynimiz olan bağırsaklarımızı da desteklememiz gerekiyor. Yaz aylarında şeftali, kayısı gibi lifli meyveleri daha sık tercih ederek sindirim hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olabilirsin.

Form Şeftali Aromalı Kayısılı Prebiyotik Demleme Soğuk Bitki Meyve Çayı, prebiyotik lif içeriğiyle, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı probiyotik mikroorganizmaların bağırsakta gelişimini ve yaşamını destekler.

Yıl boyu mutluluk için: D vitamini

Canlı bir cilt, sağlıklı kas ve kemik sistemi, kalp ve bağışıklık sistemi için D vitaminin önemi yadsınamaz. D vitamininin vücutta sentezlenebilmesi için; öğle saatleri dışında doğrudan güneş ışığı alacak şekilde 15-20 dakika kadar güneşlenebilir; sağlıklı bir iskelet sisteminin yanı sıra kalıcı bronzluğun da tadını çıkarabilirsin.

Arınmak için: Detoks sürecini destekle

Detoksun en basit tanımı; zararlı besinleri hayatınızda çıkarırken, sindirim sistemi için faydalı besinler ve bol sıvı tüketimiyle toksin atımını desteklemek. Hafif ve düşük kalorili yiyecek ve içeceklere yönelmek, detoks etkisini arttırmanın yanı sıra, sağlıklı bir cilt, hızlı bir metabolizma ve  yazı formda geçirmenin de en etkili yollarından biri.

Detox Yeşil Çay Nane Armutlu Demleme Soğuk Bitki Meyve Çayı, matenin doğal kafein içeriğiyle metabolizmayı hızlandırarak vücuttan su ve ödem atılımını kolaylaştırır, detoks etkisi sağlar.

Güçlü bir bağışıklık için: Sebze ve meyvelerden gelen vitaminin gücü

Güçlü bir bağışıklık sistemi için, bedenine yalnızca soğuk havalarda değil, yıl boyu özen göstermen gerekiyor.Şanslıyız ki, yaz mevsimi pek çoğumuzun favori meyvelerinin bol bol bulunduğu zamanlar. Güçlü vitamin, lif ve mineral içerikleriyle bedenine iyi gelecek meyve ve sebzeleri beslenme planına eklemeyi ihmal etme.

Yaz boyu gençlik ışıltısı için: Antioksidan kaynaklar

Vücuda zararlı serbest radikallerle savaşarak hücre onarımına yardımcı olan ve vücuttaki yaşlanma etkilerini azaltan antioksidanlar; güneşin etkisini yüksek oranda hissettiğimiz yaz mevsiminde de cildin esnekliğini korumaya yardımcı. Yazın cildine getirdiği canlılığın tadını yıl boyu çıkarmak ve kalıcı bir gençlik ışıltısı için antioksidan kaynaklarını tüketmeyi ihmal etme.

Anti-Ox Yeşil Çay Nar Armutlu Demleme Soğuk Bitki Meyve Çayı, içeriğindeki nar ve magnezyum desteğiyle hücrelerin yenilenmesine, vücuttaki asidin dengelenmesine ve yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur.

Uykunun gücünü hafife alma

Enerjimizin daha yüksek olduğu yaz günleri, daha az uyumaya da alışkın olduğumuz zamanlar. Ancak bedenimizin kendini yenileyebilmesi için düzenli ve yeterli uykunun önemini de unutmamakta fayda var. Özellikle yaz sıcaklarında dinlenmiş uyanmak için teknolojiden uzak, loş ve serin bir odada uyumanda fayda var.

Enerji için Doğadan destek al: Fonksiyonel Soğuk Çaylarla zinde bir yaz

Bitki çayları, en lezzetli ve sağlıklı sıvı kaynakların arasında. Yaz sıcaklarında bitki çayı keyfini sürdürmek ve bitki çaylarının faydalarından yararlanmak istiyorsan önerimiz Doğadan Soğuk Bitki Çayları.

Türkiye’nin ilk ve tek fonksiyonel demleme soğuk çay serisi Doğadan Demleme Soğuk Çay serisi; şehir hayatının temposunda yenilenmeni ve kendini iyi hissetmeni sağlayacak bitki ve meyveleri en doğal formuyla içebileceğin lezzetli ve ferahlatıcı seçenekler sunuyor. Bitki, meyve ve çay yapraklarının gerçek demleme sürecinden geçerek hazırlandığı, renklendirici ve koruyucu içermeyen düşük kalorili Doğadan Soğuk Çaylar; dengelenme, hafifleme, arınma, korunma ve canlanma gibi ihtiyaçlarını karşılamak için günün her anında yanında.

Doğadan Fonsiyonel Soğuk Çay Serisini keşfetmek için tıklayın.

 

Bu içerik Doğadan katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Bir iyilik yap kendine: #21GünChallenge ile canlan, yenilen ve arın

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale