X

Kişisel farkındalığı yükselten yazı terapisi nedir?

Gün içinde görevlerimizi unutmamak ya da plan çıkartmak için kağıt ve kaleme sarılıyoruz. Hayatımızın kritik bir kısmında yer alan bu ikili, aynı zamanda insan psikolojisine de iyi gelebiliyor. Kağıt ve kalemin psikolojiye yönlendirilmesiyle ortaya çıkan terapi yöntemine yazı terapisi deniyor. Bu yazımızda, sizler için yazı terapisinin ne olduğunu ve nasıl faydalar sunduğunu kaleme aldık.

Yazı terapisi nedir?

Diğer terapi uygulamalarına göre daha az masraflı olan yazı terapisi, zorlayıcı bir dönemden geçen insanları rahatlatıyor. Bu yöntem için sadece bir deftere ve bir kaleme ihtiyaç duyuluyor. Bu noktada, dijitalleşen dünyanın bu uygulamayı da etkilediğini belirtmek istiyoruz. Kağıt ve kalem kullanmadan yazı terapisinden destek almak isteyen insanlar, bilgisayar, tablet veya cep telefonu gibi mobil cihazlardan da yararlanabiliyorlar. Hem bireysel olarak hem de bir danışman eşliğinde uygulanabilen bu terapi, çok yönlü olması sayesinde kişisel farkındalık kazanılmasına yardımcı oluyor.

Pek çok farklı durum için bir çözüm olabilen yazı terapisi, genellikle travmatik olaylardan sonra açığa çıkan stres için kullanılıyor. Ayrıca, kaygılar, depresyon, insan ilişkilerinde yaşanan sorunlar, düşük öz saygı, çeşitli kronik hastalıklar ve obsesif kompulsif bozukluk için de bu yöntemden destek alınabiliyor.

Yazı terapisinin faydaları nelerdir?

Sıkıntılı ve üzüntü aşılayan herhangi bir durumdan sonra genellikle duygu dünyası hareketlenmeye başlıyor. Bu hareketlenme, bir süre sonra vücudun ve ruhun gerilmesine yol açıyor. Bu gerilmenin önüne geçilmezse de kısa süreli stres kronik bir stres problemine dönüşebiliyor. Bu dönüşümün gerçekleşmemesi için de pek çok yarar sunan yazı terapisi göz önünde bulunduruluyor.

Yazı terapisi, ilk olarak duyguların düzgün bir şekilde ifade edilmesine katkı sağlıyor. İnsanlar, içsel duygularını ve düşüncelerini kağıda dökerek üzerlerindeki duygusal yükü azaltabiliyorlar. Bu sayede, içsel denge sağlanıyor ve duygu dünyası daha stabil bir hale bürünüyor. Bununla birlikte, bu yöntem düşünceleri düzenlemeyi ve yönetmeyi de kolaylaştırıyor. Eline kağıt ve kalem alan bireyler, düşüncelerini net bir şekilde yazarak ifade etmeye başlıyorlar. Bu netlik sayesinde karmaşık düşünceler ve sorunlar daha iyi bir şekilde fark edilip tanımlanıyor.

Bu uygulama, insanların duygusal ve zihinsel süreçlerini derinlemesine keşfetmelerine olanak tanıdığı için öz farkındalık gelişiminde önemli bir rol oynuyor. Bireyler, yazarak kendilerini daha iyi tanımaya başlıyorlar ve bu şekilde kişisel iyileşme süreçleri için kritik bir adım atıyorlar.

Zihinsel rahatlamayı beraberinde getiren bu terapi, stres seviyesini de azaltıyor. İnsanlar, duygularını ve düşüncelerini yazarak zorluklarla daha etkili bir şekilde mücadele etmeye başlıyorlar. Buna ek olarak, yazarak gevşetilen zihinle karar verme sürecine dahil olmak kolaylaşıyor.

Yaratıcılığa da katkıda bulunan yazı terapisi, psikolojik etkileriyle birlikte fiziksel iyiliğe de destek oluyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren bu uygulama, karaciğer fonksiyonlarını da destekliyor. Ayrıca, bu terapinin kalp sağlığına da iyi geldiği uzmanlar tarafından belirtiliyor.

Yazı terapisi nasıl uygulanır?

Eğer yaşadığınız gölge duyguları hem zihinsel hem de fiziksel olarak kaldıramayacak hale geldiyseniz yazı terapisine başvurabilirsiniz. Bu uygulama için kalem-kağıt ikilisinden veya bir mobil cihazdan destek alabilirsiniz. Günde 15 dakikanızı ayırarak gerçekleştirebileceğiniz yazı terapisini günün uygun olduğunuz herhangi bir vaktinde uygulayabilirsiniz.

Basit cümleler yazarak yola koyulabilirsiniz. Üzüntünüzü, sıkıntınızı, endişelerinizi ve korkularınızı yazıya içinizden geldiği gibi dökebilirsiniz. Hem soyut durumları hem de somut olayları bu terapi esnasında not alabilirsiniz. Eğer cümle kurmakta sıkıntı yaşıyorsanız ‘’En çok endişelendiğim şey …’’ ve ‘’En üzgün hissettiğim an …’’ şeklinde cümle başlangıçları yapabilirsiniz. Bu yazıya teşvik edici başlangıçlar sayesinde çağrışımlarınızı sansürsüz bir şekilde yazmaya devam edebilirsiniz.

Eğer sizin için duygularınızı doğrudan yazmaya başlamak zor bir süreç ise fotoğraflarla uygulanan yazı terapisiyle de yola çıkabilirsiniz. Kişisel bir fotoğraf seçerek bu fotoğrafa baktığınız zaman neler hissettiğinizi düşünebilirsiniz. Daha sonra, bu düşünceleri kağıda dökmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca, ‘’Bu fotoğraftaki kişilere, yerlere veya nesnelere ne söylemek istiyorum?’’ sorusunu cevaplayarak da terapi sürecini başlatabilirsiniz. Terapötik yazılarınızı terapistinizle paylaşarak bu uygulamaya daha ciddi bir yapı kazandırabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Travma terapisi nedir, hangi durumlar için kullanılır?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale