X

Yaza veda, sonbahara merhaba: Değişen mevsime adapte olmak için ipuçları

Yeni dönem dendiğinde akıllara çoğu zaman yılbaşı, ocak ayı gibi yılın ilk zaman dilimi gelse de Eylül de birçoğumuz için başlangıçların, yeniliklerin zamanı. Belki yeni ay ile gelen yeni mevsimin; dönüşümün ve değişimin habercisi Eylül’ün varlığından, belki de tatil modundan şehir moduna geçişin zamanı olduğundan eylülü başlangıçların ayı olarak değerlendirebiliyoruz. Okulların açıldığı, yeni sezonun başladığı, herkesin şehre döndüğü, tatil modundan çıkıldığı zaman olan eylül ayı, bir yanıyla heyecanlandırıyor olsa da diğer yanıyla hüzünlendiriyor olabilir.

Dökülen yapraklar, sararan çiçekler, dönüşen doğa; sanki hüznü simgeliyorken yepyeni başlangıçların ufukta görünmesi de heyecanımızı taze tutabiliyor. Yılın bu en güzel zamanlarından biri olan Eylül’ü kucaklamak, yeni mevsimi kabullenmek, tatil modundan kolayca çıkış yapmak ve şehir yaşantısına bir an önce uyum sağlamak için ipuçlarımızdan faydalanabilirsiniz. Ufak değişim ve düzenlemelerle kendinizi yeni dönemde çok daha iyi hissedebilir; modunuzu yüksek tutabilirsiniz. İşte yeni aya ve yeni mevsime hazırlanmak için ipuçları:

Biten yazı kutlayın

Umuyoruz ki şahane, unutulmaz bir yaz geçirmişsinizdir… Eğer öyleyse, her zaman hatırlamak isteyebilirsiniz. Tatilde çektirdiğiniz fotoğrafları, arkadaşlarınızla paylaştığınız mutlu anları, gittiğiniz yerden aldığınız hediyelik eşyaları bir araya getirebilir; hatıra yaz köşesi oluşturabilir ya da bir panoda sergileyebilirsiniz. Böylece hem dekorasyonunuza şık bir dokunuş katabilir hem de mutlu yaz günlerinizi onurlandırabilirsiniz.

Zihninizi hazırlayın

Değişim, ilk başlarda kabullenmesi çok zor bir şeymiş gibi gelebilir; ancak zihninizi nasıl hazırlayacağınızı bilirseniz ve kendinizi kabullenmeye açarsanız her şey çok daha kolay olabilir. Tatil bitmiş, işinizin başına dönmeye hazırlanırken aklınız sahilin sıcaklığında, yazın kokusunda, denizin tuzunda, keyifli arkadaş sohbetlerinde kalmış olabilir. Ama merak etmeyin; hızlıca şehre adapte olabilirsiniz. İşlerinizi planlayın; önceliklendirin ve sınırlarınızı zorlamamaya özen gösterin. Tıpkı soğuk bir denize adım adım giriyormuşçasına şehrin temposuna da kendinizi ılıştırarak yaklaşın. İlk günlerinizde çok yoğun bir program yaratmamaya çalışın; mola zamanlarınıza daha fazla özen gösterin, yavaş ama istikrarlı bir şehirde işlerinize dalış yapın.

İlginizi çekebilir: Şehir hayatına ve iş yaşamına daha hızlı adapte olmanın yolları

Zamanınızı planlayın

İşlerin başına geçmeden ya da okula dönmeden önce zamanınızı en doğru şekilde yönetebilmek için işleyen bir sistem kurduğunuzdan ve detaylı plan yaptığınızdan emin olun. Özellikle ilk günlerde kendinizi fazla zorlamamak için zamanınızı hem işlerinize hem de kendinize yetecek şekilde bölmeye çalışın. Sevdiklerinizle geçireceğiniz zamanlar oluşturun; bu sayede geçiş döneminde motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olacak buluşmalar da planlayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Zaman yönetimi: Başarıya ulaşmak için zamanınızı etkili kullanın

Sonbaharı mutfağınıza taşıyın

Mevsim sebze ve meyveleriyle yeni tarifler deneyin. Balkabağının her halini keşfedin; tatlısını, çorbasını, kahvesini… Kendinizi şımartacak yiyeceklerle mutfağınızı şenlendirin. Tariflerinizde incir, üzüm, armut gibi meyvelere ve pazı, ıspanak, karnabahar gibi sonbahar sebzelerine yer verebilirsiniz. Öte yandan, yazın en sevdiğiniz meyve ve sebzelerini dondurabilir; sonbahar ve kış aylarında kullanmak üzere domates sosları, salçalar, turşular hazırlayarak buzdolabınızda depolayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sonbahar sebzeleriyle hazırlanan birbirinden lezzetli, pratik ve besleyici vegan yemek tarifleri

Bağışıklığınızı güçlendirin

Mevsim geçişleri, bağışıklığımız için tehdit oluşturan zamanlardan biri. Bu nedenle sıcak yaz günlerinden serin, yağışlı ve rüzgarlı sonbahar aylarına geçiş yaparken hastalıklardan korunmak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için doğru beslenmek, yeterli takviyeleri almak şart. Mevsim meyve sebzeleri açısından zengin tarifleri öğünlerinize ekleyebilir, özellikler vitaminler açısından zengin gıdaları tüketmeye özen gösterebilirsiniz. Her mevsim olduğu gibi bu sonbaharda da bol su içmeyi unutmayın. İhtiyacınız olan gıda takviyeleri için testlerinizi düzenli yaptırmayı ve doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Fiziksel gücünüzü kaybetmemek için egzersizlerinize mutlaka günlük rutinlerinizde zaman ayırın.

İlginizi çekebilir: Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için tüketmeniz gereken mikro besinler ve bağışıklığı destekleyen yiyecekler

Dekorasyonunuzu yenileyin

Yaz nasıl ki doğayla daha fazla bütünleşmeyi çağrıştırıyorsa sonbahar da evlerimize çekilmenin sinyalini veriyor olabilir. Bu nedenle, yaz aylarında hafiflettiğiniz, daha fazla alan açtığınız, ince kumaşları, terletmeyen yastık kılıflarını tercih ettiğiniz evinize biraz katman eklemeniz gerekebilir. Artık inceden üşütmeye başlayan eylül akşamları için koltuklarınıza hem dekoratif duracak hem de televizyon izlerken uyuya kaldığınızda elinizin altında olacak şık örtüler ekleyebilir; mumlarla ortamın havasını değiştirebilir; sonbaharı çağrıştıran renkleri dekorasyonunuzda kullanabilir; taze çiçeklerle vazolarınızı renklendirebilirsiniz.

Gardırobunuzu ısıtın

Yaza girerken baştan aşağı değişen gardırobu sonbahar aylarına uyarlamanın vakti geldi! Ama merak etmeyin; çok sevdiğiniz yazlık kıyafetlerinizi hemen kaldırmak zorunda değilsiniz. Eteklerinizin üzerine giyeceğiniz kazaklarla; elbiselerinizin, kolsuz üstlerinizin üzerine alacağınız hırkalarla harika mevsim geçişi kombinleri yaratabilirsiniz. Tek yapmanız gereken kazaklarınıza ve hırkalarınıza gardırobunuzda biraz açmak, ince şallarınızı geri getirmek ve yaratıcılığınızı konuşturmak, hepsi bu.

Değişimi kucaklayın

Değişime direnmek, yaşamın her alanında zorluk yaratır; hele ki karşı koyabilecek gücümüz yoksa… O nedenle, ‘kalbiniz Ege’de kalsa’ bile şehre ayak uydurmak için değişimi bir an önce kabullenmeniz şart. Sonbaharın güzelliklerini fark etmeye, değişen-dönüşen doğanın mucizesine tanık olmaya, renklenen çevrenizi keşfetmeye zaman ayırın. Rüzgarı hissedin, yağmur damlalarıyla dans edin. Geçen mevsimi sevgiyle hatırlarken; yeni gelene kucak açın.

İlginizi çekebilir: Sonbahar mevsimine geçişi kolaylaştıracak öz bakım önerileri

Bonus: ‘Yaz bitmeden’ listesi yapın

Tatil zamanı çoğumuz için bitmiş, işlere, okullara dönüş yapılmış, kavurucu sıcaklar geçmeye başlamış, eylül gelmiş olsa da yazın son demleri hala devam ediyor. O yüzden sonbahar kendisini tam anlamıyla hissettirmeye başlamadan şehirde yaz bitmeden yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini çıkarın. Görüşmediğiniz arkadaşlarınızla bir araya mı gelmek istiyorsunuz; hemen bir balkon/teras partisi düzenleyin; şehirde görmek istediğiniz yerler mi var; hemen hafta sonu gidilecek yerler listenize ekleyin; hemen bir kağıt-kalem alın, listenizi hazırlamaya başlayın.

İlginizi çekebilir: Mevsim değişikliğinin olumsuz etkileriyle nasıl baş edebilirsiniz?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale