X

Yaz hazırlıkları başlasın: Yoga kartları ile neler yapabiliriz?

Yeni ayın konusu ile yeniden merhaba. Çocuklarımız bir eğitim yılını daha geride bırakmaya hazırlanırken, anne-babalar ve öğretmenler de hızla kaliteli yaz aktiviteleri arayışına başladı. Hep bahsettiğim gibi yoganın bütünsel gücü ve çocuklara keyifli alan açması nedeniyle yoga artık günümüzde kaliteli yaz aktiviteleri sıralamasında listenin başında yer alıyor. O zaman hazırsanız çocuklar için her gün sıkılmadan keyifle yoga yapmalarını sağlayabileceğimiz ipucunu paylaşıyorum.

Yoga Güncesi Yoga ve Aktivite Kartları

İster kendi yoga kartlarınızı oluşturun, isterseniz Yoga Güncesi Yoga ve Aktivite kartlarından faydalanın, kartlarla yoga yapmak çocuklar için yogayı renklendirmenin ve rutin haline getirmenin en güzel yollarından biridir. Bir diğer avantajı her an her yerde ve her yaş grubundaki çocuklar ile birlikte uygulayabiliyor olmamız.

Çocuklar kendi hazırladıkları yoga kartları sayesinde kimi zaman yeni yoga pozları oluşturur ve bu onların hayal gücünü beslenir. Kendi yarattıkları yoga pozlarını size anlatırken, iletişim becerileri güçlenir. Birlikte pozları deneyimlemek ise fiziksel ve duygusal yönden destekleyicidir. Sabırla, uzun bir sürede oluşturulan kartlar, zihni sakinleştirmesinin yanı sıra, güzel bir konsantrasyon çalışması olarak değerlendirilebilir.

Yoga Güncesi yoga ve aktivite kartları ise üzerindeki renkler, resimler ve yönlendirmeler sayesinde çocuklarımız kendi kendilerine tüm kartları keşfedebilir, ilgilerini çeken sırada uygulayabilirler. Nefes ve meditasyon çalışmalarını kartlar ile günlük rutini hale getirebilirler. Hazır kartların avantajları uzman tarafından deneyimlere istinaden hazırlanmış ve çocuklar için uygun olmasıdır. Kartlar taşınabilir boyutta olduğundan tatil çantasında her yere taşınabilir.

Yoga kartları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için çocuklarla kaliteli zaman geçirmenin en yoga yolu: Yoga Güncesi yoga ve aktivite kartları başlıklı yazımı inceleyebilirsiniz.

Sürekli yeni oyun aramaya gerek kalmadan kartların içerisinde yoga oyunlarını çocuklarımız arkadaşları veya ailesi ile birlikte oynayabilir. Kartların sadece içeriğindeki oyunlar değil, tüm kartları kullanarak hangi oyunları oynayabiliriz yazımızın devamında birlikte bakalım.

Yoga Güncesi kartları ile neler yapabilirsiniz?

  • Kartları eşleştirme: Eşleştirme oyununda olduğu kurallar geçerli olacak şekilde kartların yüzü kapalı olur. Her bir kartın eşini bulduğunuzda iki kartı da çevirin ve birlikte uygulayın.
  • Çemberler içerisine kartlar: Çember içerisine kartları yerleştirin. Çember için hulahop kullanabilirsiniz. Çemberlerin içerisine sırayla zıplayın ve kartı çevirin. Sonra uygulayın. Bir başka oyun ise çemberlerin yanına sayı yazarak olabilir. Zar atın ve zarda gelen sayıya karşılık gelen çemberin yanına gidip kartı uygulayın.
  • Seksek oyunu: Kartları geleneksel oyunlarımızdan biri olan sek sek düzende yerleştirin. Zarda karşılık gelen sayının olduğu kartı uygulayın.
  • Ben kimim: Eşli olarak oynayabileceğiniz bir oyun. Bir kişi kartı çeker karşısındakine anlatır. Örneğin aslanı anlatırken ‘’Ormanda çok güçlü ve lider bir hayvan olduğunu’’ söyleyebilirsiniz ya da seslerini taklit edebilirsiniz.
  • Yağmur, rüzgar, tipi veya güneş: Yağmur, rüzgar, tipi veya güneş kelimelerine karşılık gelecek yoga kartları belirleyin. Bu tamamen size kalmış hatta tahmini daha zor olanları seçebilirsiniz. Örneğin yağmur denildiğinde ağaç pozu, rüzgar denildiğinde aşağı bakan köpek gibi – tamamen size kalmış. Komutlar değiştikçe dikkatle takip etmek bu oyunun ipucu. Dikkati ölçmek için gerçekten faydalı ve eğlenceli bir oyun olduğu için ayrıca öneririm.
  • Parkur – survivor: Bu dönem çocukların en sevdiği kurgu parkur düzenlerden oluşuyor. Evde veya bahçede ne varsa dahil edebilirsiniz. Yoga blokları, matlar, yastıklardan yararlanarak bir parkur oluşturun ve her bir parkur sonuna kart ekleyin.
  • Hikaye küpü: Bu oyun için var olan oyuncak bir küp kullanabileceğiniz gibi kartondan bir küp de oluşturabilirsiniz. Küpün her köşesine kartları yapıştırın. Küpü havaya atın ve gelen yüzdeki kartı birlikte uygulayın.
  • Sıcak soğuk oyunu: Kartları oda içerisinde veya bahçede farklı yerlere yerleştirin. Bilgin yogi amca kartları bulmada size yardımcı olabilir. Kartlara yakınlaştıkça sıcak diye yönlendirecek, uzaklaştıkça soğuk diyerek yönlendirecek.
  • Müzik durdu kartı aç: Yoga kartları içerisindeki oyunlarımızdan olan bu oyunda sevdiğiniz hareketli bir müziği açın ve dans edin. Müziği yönlendirin, durduğunda birlikte size en yakın olan kartı açıp uygulayın.
  • Sandalye tutmaca: Geleneksel sandalye kapmaca oyunu için her sandalyenin arkasına yoga kartı yapıştırın. Sandalyelerin etrafında dans ederken müzik durunca size yakın olan sandalyeye oturun.
  • Kartı çiz, kopyala yeniden isimlendir: Kartların üzerine ince bir kağıt koyarak resimlerini çizin. Sonra bu kartları yeniden adlandırın. Ya da örneğin bir kedi pozunu kopyalıyorsanız, o kediye isim vererek onun için ayrı hikaye serisi oluşturabilirsiniz.
  • Gözler kapalı kart seç: Her öğrenci seçtiği kartı alır ve sonra arkadaşlarına anlatarak birlikte uygulanır.

Oyunları keyifle oynamanız ve yoganın hayatınızda hep var olması dileğiyle.

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram, YouTube ve Spotify hesaplarını takip edebilir www.minikyogees.com web sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Çocuk yogası nedir, çocuklar ne zaman yogaya başlayabilir?

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale