X

Yaşlanma karşıtı besinler hangileri? Bu besinleri mutlaka diyetinize ekleyin

Güzel ve parlak bir cilt, ne yediğimizle yakından ilişkili. Ve yaşlanma karşıtı besinler, bundan daha fazlasına yardımcı olabilir! Diyetimizi antioksidanlar, sağlıklı yağlar, su ve temel besinlerle doldurduğumuzda vücudumuz karşılığını, en büyük organı olan cildimiz aracılığıyla gösterir. Sonuçta cildimiz, genellikle vücudumuzun içsel sorunları gösteren ilk kısmı. Bununla birlikte elbette tükettiğimiz besinlere bakmadan önce losyonlar, kremler, maskeler gibi cilt bakım ürünlerinin de yapabileceği çok şey var. Yani konu cilt sağlığı olduğunda, iyi bir cilt bakım rutini benimsemek de en az sağlıklı beslenmek kadar önemli.

Araştırmacılar ince çizgiler ve kırışıklıklarla savaşmanın en sağlıklı ve güvenli yolunun bolca meyve- sebze tüketmek olduğu konusunda hemfikir. Cildinizle ışık saçmaya hazır mısınız? Eğer siz de “Genç görünmek için ne yemeli“, “Cildin genç kalması için ne yemeli” merak ediyorsanız okumaya devam edin. İşte vücudunuzu içten gelen bir ışıltı için besleyen en iyi yaşlanma karşıtı besinler.

Not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.

Yaşlanma karşıtı besinler: Su teresi

Su teresinin sağlığa faydalarını duyunca gerçekten şaşıracaksınız. Bu besleyici ve yoğun nemlendirici yeşil yapraklı sebze, şu harika besinler bakımından son derece zengin:

  • Kalsiyum
  • Potasyum
  • Manganez
  • Fosfor
  • A, C, K, B-1 ve B-2 vitaminleri

Su teresi, zengin içeriği sebebiyle adeta bir iç cilt antiseptiği görevi görür ve minerallerin dolaşımını, dağıtımını artırır. Vücudun tüm hücrelerine, cildin daha fazla oksijenlenmesine neden olur. A ve C vitaminleri ile antioksidanlar, zararlı serbest radikalleri nötralize ederek ince çizgileri ve kırışıklıkları uzak tutmaya yardımcı olabilir.

Daha sağlıklı ve parlak bir cilt için salatanıza bu lezzetli yeşil sebzeden bir avuç ekleyebilirsiniz! Su teresi aynı zamanda bağışıklığı artırmaya ve sindirimi düzenlemeye de yardımcı olabilir.

Yaşlanma karşıtı besinler: Kırmızı dolmalık biber

Kırışıklık önleyici besinler arasında dikkat çeken diğer sebze ise kırmızı biber. Kırmızı dolmalık biber, kolajen üretimi için çok önemli olan yüksek C vitamini içeriğine ek olarak, karotenoidler adı verilen güçlü antioksidanlar içerir. Karotenoidler, birçok meyve ve sebzede gördüğünüz parlak kırmızı, sarı ve turuncu renklerden sorumlu bitki pigmentleridir. Onlar çeşitli anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve cildin güneş hasarı, kirlilik ve çevresel toksinlerden korunmasına yardımcı olabilirler.

Cildin genç kalması için ne yemeli diyorsanız kırmızı biberi salatalarınıza dilimleyebilir, atıştırmalık olarak humusa batırabilir veya tavada kızartabilirsiniz.

Yaşlanma karşıtı besinler: Papaya

Bu lezzetli süper yiyecek çeşitli antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından son derece zengin. Bu sayede cilt elastikiyetini artırarak ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü en aza indirir. Papayada bulunan zengin besinler ise şunlar:

  • A, C, K ve E vitaminleri
  • Kalsiyum
  • Potasyum
  • Magnezyum
  • Fosfor
  • B vitaminleri

Papayada bulunan çeşitli antioksidanlar, serbest radikal hasarıyla savaşmaya yardımcı olur ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilir. Papaya ayrıca, doğanın en iyi anti-inflamatuar ajanlarından biri olarak çalışarak yaşlanma karşıtı faydalar sağlayan “papain” adı verilen bir enzim içerir. Bu nedenle birçok peeling ürününde papayaya rastlayabilirsiniz.

Papaya tüketmek ve papain içeren ürünler kullanmak, ölü deri hücrelerinin uzaklaşmasına yardımcı olabilir ve size daha parlak, canlı bir cilt verebilir. Papayayı denemek için büyük bir tabak papaya üzerine taze limon suyu gezdirerek kahvaltı olarak tüketebilir ya da evde bir papaya maskesi yapabilirsiniz.

Yaşlanma karşıtı besinler: Yaban mersini

Çabuk yaşlanmamak için ne yapmalı? Elbette sağlıklı beslenmeli. Yaban mersini, A ve C vitaminlerinin yanı sıra antosiyanin adı verilen yaşlanmaya meydan okuyan bir antioksidan içerir. Yaban mersinine o güzel rengi veren budur.

Bu güçlü antioksidanlar, inflamatuar yanıtı düzenleyerek cildin güneş, stres ve kirlilikten kaynaklanan hasarlara karşı korunmasına yardımcı olabilir ve kolajen kaybını önleyebilir.

Yaşlanma karşıtı beslenme amacıyla yabancı mersini tüketmek için onu smoothielerinize katabilir veya taze meyve şeklinde tüketebilirsiniz.

Yaşlanma karşıtı besinler: Brokoli

Kırışıklık önleyici besinler listemizin bir diğer önerisi ise brokoli. Brokoli, aşağıdakilerle dolu bir anti-inflamatuar, yaşlanma karşıtı güç merkezidir:

  • C ve K vitaminleri
  • Çeşitli antioksidanlar
  • Lif
  • Folat
  • Lutein
  • Kalsiyum

Vücudunuzun, cilde güç ve elastikiyet veren ana protein olan kolajen üretimi için C vitaminine ihtiyacı olduğunu unutmayın. Brokoliyi diyetinize eklemek için çiğ olarak tüketebilir veya buharda pişirebilirsiniz. Pişmiş brokoli, aslında vücudunuz için daha fazla sağlık yararı sağlar.

Brokolide bulunan lutein, ayrıca beynin hafıza fonksiyonunun yanı sıra (kemik sağlığı ve osteoporozun önlenmesi için gerekli olan) K vitamini ve kalsiyumun korunmasına da yardımcı olur. Yani bu yaşlanma karşıtı sebzenin yapamayacağı çok az şey var!

Yaşlanma karşıtı besinler: Ispanak

Ispanak süper nemlendirici bir besin ve tüm vücudu oksijenlendirmeye, yenilemeye yardımcı olan antioksidanlarla dolu. Aynı zamanda şu besinler açısından da çok zengin:

  • A, C, E ve K vitaminleri
  • Magnezyum
  • Bitki bazlı heme demir
  • Lutein

Bu çok yönlü, yeşil yapraklı sebzedeki yüksek C vitamini içeriği, cildi sıkı ve pürüzsüz tutmak için kolajen üretimini artırır. Elbette faydaları bununla da sınırlı değil! Sağladığı A vitamini güçlü, parlak saçları teşvik edebilirken, K vitamini hücrelerdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Diyetinize ıspanak eklemek için onu smoothie ve salatalarınıza ekleyebilir veya pişirerek sebze yemeği şeklinde tüketebilirsiniz.

Yaşlanma karşıtı besinler: Fındık

Yaşlanmaya karşı ne iyi gelir? Pek çok kuruyemişin cilt dokusunu onarmaya, cilt nemini korumaya ve cildi zararlı UV ışınlarından korumaya yardımcı olabilecek harika bir E vitamini kaynağı olduğunu biliyor muydunuz? İşte bunlardan biri de fındık. Fındık içerdiği anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri ile;

  • Cilt hücre zarlarını güçlendirmeye,
  • Güneş hasarına karşı korunmaya,
  • Cildin doğal yağ bariyerini koruyarak cilde güzel bir parlaklık vermeye yardımcı olur.

Fındığı diyetinize eklemek için salatalarınızın üzerine serpin veya atıştırmalık olarak bir avuç yiyin.

Yaşlanma karşıtı besinler: Avokado

Yaşlanma karşıtı beslenme konusunda bir diğer önerimiz avokado. Avokado pürüzsüz, esnek bir cildi destekleyen; iltihapla savaşan yağ asitleri bakımından oldukça zengin. Ayrıca yaşlanmanın olumsuz etkilerini önleyebilecek çeşitli temel besinler içerir:

  • K, C, E ve A vitaminleri
  • B vitaminleri
  • Potasyum

Avokadodaki yüksek A vitamini içeriği, ölü deri hücrelerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir ve size muhteşem, parlak bir cilt getirebilir. Karotenoid içeriği ise toksinlerin ve güneş ışınlarının verdiği zararın engellenmesine; cilt kanserlerine karşı korunmaya yardımcı olabilir.

Avokadoyu diyetinize eklemek için salatalarınıza, smoothielere ekleyebilir ve sadece kaşıkla yiyebilirsiniz. Bu sağlıklı besini ayrıca iltihapla savaşmak, kızarıklığı azaltmak ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olmak için inanılmaz bir nemlendirici maske olarak topikal olarak da deneyebilirsiniz!

Yaşlanma karşıtı besinler: Tatlı patates

Tatlı patatesin turuncu rengi, A vitaminine dönüştürülen beta-karoten adı verilen bir antioksidandan gelir. A vitamini ise cilt elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olabilir, cilt hücrelerinin yenilenmesini teşvik edebilir ve nihayetinde yumuşak, genç görünen bir cilde katkıda bulunabilir. Bu lezzetli kök sebze aynı zamanda harika bir C ve E vitamini kaynağıdır; her ikisi de cildimizi zararlı serbest radikallerden koruyabilir ve tenimizi parlak tutabilir.

Tatlı patatesi diyetinize eklemek için kahvaltıda omletinize dahil edebilir veya haşlayarak tüketebilirsiniz.

Son söz: Cilt yaşlanması nasıl önlenir?

Bu yaşlanma karşıtı besinleri diyetinize dahil ederek her yaşta genç cildinizi destekleyebilirsiniz. Eğer cildiniz için daha lezzetli besinler arıyorsanız koyu renkli meyve ve sebzeleri seçin. Öğünlerinizde tabağınıza ne kadar çok renk katarsınız o kadar iyi!

Not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.

Uplifers Cilt Bakımı Koleksiyonu’nu incelemek ve ürünleri satın almak için tıklayabilirsiniz.Uplifers Cilt Bakımı Koleksiyonu’

Kaynak: medicalnewstoday, healthline, webmd

İlginizi çekebilir: Neden yaşlanırız, yaşlanmayı nasıl yavaşlatabiliriz?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale