X

Yaşamınızı şekillendirin: Kendinize yaşatmak istediğiniz gerçekliği iyi seçin

Yazılarımı uzun süredir okuyorsanız, yazılarımın ezici çoğunluğunda bilimsel araştırmalara yer verdiğimin farkına varmışsınızdır. Gelin bugün bilimsel araştırmalardan bahsetmeye biraz ara verip çok basit iki senaryo hayal ederek, gün içindeki düşüncelerimizin, hayata bakış şeklimizin, konuştuklarımızın, kısacası tüm faaliyetlerimizin hayatımızı nasıl etkilediğine bir göz atalım.

Birinci hayalinizde kendinizi son derece dağınık bir evde hayal edin. Uyanır uyanmaz hayatınızın ne kadar kötü olduğunu düşünüyorsunuz. Gün boyunca içinizden kendinize hep eleştirel laflar ediyorsunuz. Arkadaşlarınızın çoğu durmadan hayattan şikayet eden insanlardan oluşuyor. Onlarla görüştüğünüzde ya hoşunuza gitmeyen insanlar hakkında konuşuyorsunuz ya da hep beraber dünyadan şikayet edip duruyorsunuz. Çözüm değil, problem odaklısınız. Hayatı bir sıkıntılar yumağı olarak görüyorsunuz. Zaten sizden başka herkes şanslı değil mi? Size göre kıymetinizi de hiç kimse bilmiyor. Seyrettiğiniz diziler ve filmler çoğunlukla içinde şiddet barındıran türde. Gün içinde ruhsal bakımınıza yönelik hiçbir aktivitede bulunmuyorsunuz. Hem zaten sizin buna vaktiniz yok. Tıpkı egzersiz yapmaya hiç vaktinizin olmadığı gibi. Kendinizi stres altında hissettiğiniz zaman abur cubura yöneliyorsunuz. Böyle yaptığınız zaman içinizdeki acımasız eleştirmen sizi eleştiri yağmuruna tutuyor.

Bu hayalimiz yüzünden içiniz mi sıkılmaya başladı? Güzel, o halde sadece bu tip bir yaşamın hayalinin bile duygu durumumuz üzerindeki negatif etkilerinin farkına vardınız.

Gelelim ikinci hayalimize. Bu hayalimizde düzenli ve mis kokulu bir eve uyanıyorsunuz. Kafanızın içinde güne dair güzel planlar var. Arkadaş çevreniz pozitif insanlarla dolu. Onlarla buluştuğunuzda içinizi güzel hisler sarıyor. Arkadaşlarınız ve siz problem değil, çözüm odaklı insanlarsınız. Hayatınızda, sizi aşağı çeken, moralinizi bozan toksik insanlara yer yok. Kendinize ve hayata güveniyor, kendinizi bir kurban olarak görmüyorsunuz. Zihninizin içinden zaman zaman geçen negatif düşüncelerin farkındasınız ama zihninizin gökyüzü, düşüncelerin de geçip giden bulutlar olduğunun bilincinde olduğunuz için, negatif düşüncelerinizin varlığı sizi rahatsız etmiyor. Siz negatifin farkında olan, ama pozitifi beslemeye dikkat eden gerçekçi bir iyimsersiniz. Gün içinde yoga, meditasyon gibi ruhsal bakımınıza yönelik faaliyetlere mutlaka zaman ayırıyorsunuz. Düzenli olarak egzersiz yapıyor, bedeninizi size iyi gelen gıdalarla besliyorsunuz. Uyku düzeninize dikkat ediyor, şiddet içerikli diziler ve filmlerden uzak duruyorsunuz. Vaktinizi kendinize ve dünyaya faydalı olacak aktivitelerle geçiriyorsunuz.

Evet, hangi hayal hoşunuza gitti? Siz kendinize hangi hayali yaşatmak istiyorsunuz? Birinci hayali mi, yoksa ikinci hayali mi? Bu iki örneğin de bize gösterdiği gibi ağzımızdan çıkan sözler, seyrettiğimiz diziler, filmler, okuduğumuz kitaplar, dinlediğimiz müzikler, arkadaşlarımızla vakit geçirme biçimlerimiz, içimizden kendimize ettiğimiz sözler, gün içindeki davranışlarımız tek tek birleşip bizim gerçekliğimizi oluştururlar. Ve tüm bunlar birer seçimdir. Evet, pandemi ya da doğal felaketler gibi konular bizim kontrolümüz altında değil. Ancak hayatımızın büyük bir bölümünü davranışlarımızla biz şekillendiriyoruz. O halde gün içinde nasıl konuştuğumuza, nasıl düşündüğümüze ve nasıl davranışlar sergilediğimize dikkat etmeyi alışkanlık haline getirelim. Ve tüm eylemlerimiz aracılığıyla kendimize yaşattığımız gerçekliği iyi seçelim.

Seçimlerinizle kendinize her daim güzellikler yaşatmanız dileklerimle. 2021 yılını “Kendini Sevme ve Hayatı Güzelleştirme Yılı” ilan ettim. Her hafta @ranakutvan kullanıcı isimli Instagram hesabımdan bu konuyla ilgili psikoloji ödevleri paylaşıyorum. Hadi hep beraber kendimizi sevmeye ve dünyayı güzelleştirmeye. Bu arada sizlere bir eğitim haberim var. Zoom üzerinden birebir görüşmeler şeklinde ilerleyen üç haftalık “Öz Sevgi” eğitimimle ilgileniyorsanız bilgi için rsolaker@gmail adresine yazabilirsiniz.

Bu yazının tüm hakları Rana Kutvan’a ve Uplifers’a aittir. İzinsiz ve uygun şekilde referans verilmeksizin kopyalanması, çoğaltılması ve başka mecralarda paylaşılması kesinlikle yasaktır.

İlginizi çekebilir: Yaşam sevincini artırmak için 3 öneri

Psikolog Rana Kutvan: İstanbul doğumlu olan Rana Kutvan lise öğrenimini Nişantaşı Kız Lisesi’nde tamamladı. Önce LCC’de bir sene akabinde de İstasyon Sanat Merkezi’nde iki sene süren bir moda eğitimi aldıktan sonra çeşitli firmalarda stilist olarak görev aldı. 1997-2008 tarihleri arasında New York’ta ikamet etti. Türkiye’de almış olduğu moda eğitimini Parsons School of Design’dan almış olduğu derslerle pekiştirdi. Kutvan moda eğitiminin yanı sıra City University of New York’a bağlı Hunter College’da Psikoloji ve Sanat Tarihi üzerine çift anadal lisans eğitimi görerek cum laude (yüksek onur) derecesiyle mezun oldu. Hunter College’a devam ettiği süre zarfında dünyanın önde gelen psikologlarından Albert Ellis’in Enstitüsünde staj yaptı. Bu staj süresince Ellis’in bulmuş ve de geliştirmiş olduğu Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)’i yakından inceleme fırsatı buldu. Kutvan, Albert Ellis Enstitüsündeki stajının yanı sıra New York’un önemli psikoloji enstitülerinin düzenlediği workshoplara katıldı. Kutvan 2008 Mayıs ayında Türkiye’nin ilk Kişisel Gelişim ve Stil Danışmanlığı merkezi Karakter A’yı kurdu. Kurumsal ve bireysel hizmetler veren Rana Kutvan’ın referansları arasında Braun, CNN TÜRK, Aras Kargo, TURKCELL, Kuveyt Türk, Doğan Holding gibi şirketler vardır. Kutvan bireylere ve kurumlara Stres Yönetimi, Kadın Liderliği, İş Özel Yaşam Dengesi, Zaman Yönetimi, Kadın Ruhu isimli workshop çalışmaları düzenlemektedir. Kutvan Karakter A’nın yanı sıra 2008-2012 tarihleri arasında Profesör Dr. Kerem Doksat’dan süpervizyon aldı. Kutvan psikoloji ve kişisel gelişim çalışmalarında holistik bir yaklaşım uygulamaktadır. Rana Kutvan anadili olan Türkçe’nin yanı sıra anadili düzeyinde İngilizce, iyi derecede Fransızca, İtalyanca konuşmaktadır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale