X

Yaşamınızı şekillendiren şemalar – 6: Fedakarlık, cezalandırıcılık, yüksek standartlar

Herkese merhaba. Bir önceki şema yazımın devamını getirecek ve bu yazıda size yine 3 tane şemayı tanıtacağım. Bu şemalar: fedakarlık, cezalandırıcılık, yüksek standartlar.

Fedakarlık: Yemedim yedirdim, giymedim giydirdim

  • Genellikle yakınlarıma ilgi gösteren ve bakan ben olurum.⁠
  • Ben hep başkalarının sorunlarını dinleyen kişi oldum.⁠
  • Başkaları beni, diğerleri için çok, kendim için az şey yapan biri olarak görüyorlar.⁠
  • Başkalarını kendimden daha fazla düşündüğüm için ben iyi bir insanım.⁠

Fedakarlık şemasını bu cümleler ile tanımlayabiliriz. Toplumumuzda olumlu bir davranış olan ‘yardım etme’ ile fedakarlık şemasını ayırt etmek zordur. Kişi, fedakarlık yapmadığı zaman ‘bencil’ olmaktan, kötü bir insan olmaktan veya sevilmemekten korkabilir. Hemen hemen her zaman kendi ihtiyaç ve isteklerini bastırır, karşısındaki kişinin istek ve ihtiyaçlarına öncelik verir.⁠

Cezalandırıcılık: Hatalarımı affedemem

‘Neden yanlış yaptığımın önemi yoktur; eğer hata yaptıysam sonucuna da katlanmam gerekir.” Cezalandırıcılık şemasına sahip kişi kendine karşı oldukça acımasızdır. En ufak hata karşısında eleştirel iç sesi devreye girer ve kendi kendine öfkelenir. Kişi hasta olduğu için ders çalışamamışsa ‘sen tembelsin’ der iç sesi. En sevdiği bardağını kırdıysa ‘işte böyle beceriksizsin’ der aynı ses. Bu seslerin ardından kişi kaldığı yerden devam etmek yerine ders çalışmayı kesebilir, istediği o çayı farklı bir bardaktan içmeyi seçmeyebilir, yani kendini cezalandırır. Her şemada olduğu gibi bu şema da, genetik ve çevresel durumlar ile oluşabilir. Özellikle cezalandırıcı ebeveynlere sahip kişilerde cezalandırıcılık şeması daha sıklıkla görülebilir. Cezalandırıcılık şeması, şema terapide başarı ile törpülediğimiz şemalardan biridir.⁠

Yüksek Standartlar: Yeterince iyi ile yetinemem

‘En iyisini yapmalıyım yeterince iyi ile yetinemem’ cümlesi ile özetleyebiliriz yüksek standartlar şemasını. ‘Mükemmelliyetçilik’ olarak da bilinir 🙂 Kişi kendini tüm sorumluluklarını yerine getirmek konusunda yoğun bir baskı altında hisseder, başarıları ile yetinemez hep daha iyisini amaçlar. ‘Daha iyi’ olarak tanımladığı çıta ise her geçen gün daha da yukarı çıkar. Örneğin kişi spora başlamakta zorlanır çünkü kendine daha en başta bile haftada 5 gün spor yapma hedefi koymuştur. Bu hedef başlangıç için yüksektir ama ona normal gelir. Kişi bir şekilde bu hedefi gerçekleştirebilse bile bir süre sonra hedefi haftada 7 gün olur ve zamanla kendi temposuna bile yetişemez.⁠
Bu şema sıklıkla cezalandırıcılık şeması ile birlikte görülür. Kişi kendine çok yüksek hedefler koyar ve doğal olarak bu hedeflere ulaşamadığı zaman kendisine karşı acımasız eleştirilerde bulunur. Bazen, etrafındaki diğer insanlardan da ‘daha iyi’ olmalarını bekleyebilir. Bitmeyen bir yarıştır yüksek standartlar şeması.⁠

Şemaları yakından tanımaya devam edeceğiz. Daha fazla paylaşım için Instagram hesabımı da takip edebilirsiniz.

 

İlginizi çekebilir: Yaşamınızı şekillendiren şemalar – 5: Statü arayıcılık, haklılık, yetersiz öz-denetim

Cansu Varol: Boğaziçi Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansını tamamlayarak uzmanlığını almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamalarında Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve Şema Terapi ekollerini kullanmaktadır. Ağırlıklı olarak travma, stres, depresyon, panik bozukluk, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozuklukları ve ergenlik dönemi sorunları üzerinde çalışmaktadır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale