X

Yaşama sunduklarımız bize özgü olduğu gibi ihtiyaçlarımız da bize özgüdür

Her birimiz biriciğiz. Farkında olsak da olmasak da kendimize özgü yeteneklere sahibiz. Kimimizin sanatsal yönü gelişmiş, ifade etmek istediklerini şiir yazarak ifade ediyor. Kimimizin sanatsal yönü yine gelişmiş ama yazdığı dizeleri şarkılar şeklinde seslendiriyor. Kimimiz matematiksel problemleri pratik şekilde çözüme kavuşturuyor. Kimimiz iletişim becerileriyle çözümler buluyor.

Bu yöntemleri her birimiz kendi tecrübesini ve yorumunu katarak farklı şekillerde uyguluyor. Yaşama sunduğumuz katkıların bize özgü oluşu gibi yaşadığımız problemlerin çözülmesi için ihtiyaçlarımız da bize özgü oluyor.

Fiziksel bir zorlanma, örneğin ağrı, yaşadığımızda birimize dinlenmek iyi gelirken diğerimizin hareket etmeye ihtiyacı olabiliyor. Kimi doğada dinleniyor, kimi sevdiklerinin yanında. Kimi gevşeme hareketleriyle çözüme kavuşuyor, kimi güçlendirme hareketleriyle.

Zihinsel bir zorlanma, örneğin endişe yaşadığımızda, farklı şekillerde düşünmek, bazen düşünmemek, dikkati dağıtmak, biraz daha odaklanmak, zihni dinginleştirmek gibi ihtiyaçlar yine çeşitleniyor.

Ruhsal bir zorlanma, örneğin yaşamdan keyif alamama durumu yaşadığımızda, kim olduğumuzu ve ne istediğimizi derinlerde araştırmak, ruhumuzu besleyecek sanatsal aktivitelere zaman ayırmak, hobilerimizi keşfetmek, dua etmek ihtiyacımızı karşılayabiliyor.

Her birimiz biriciğiz. Fizyolojimiz, geçmiş deneyimlerimiz, yetiştiğimiz aile ve çevre; tüm bunlardan etkilenen ve bunlarla beraber şekillenen sinir sistemlerimiz kendine özgü. Ve bazen bize ne iyi geleceğini kestiremeyebiliyoruz. İhtiyacımızı anlayamayabiliyoruz. Bazense bunları anlayıp tek başımıza eyleme geçmekte zorlanıyoruz.

İşte bu noktada seninle yan yana, senin hızında, senin dilediğin yönde yürüyecek bir yol arkadaşı temel ihtiyacın olabiliyor. Tam da bu ihtiyacına yönelik mindfulness temelli sunduğum bedensel-zihinsel-ruhsal pratikleri, kendi farkındalık yolculuğumda edindiğim ve derinleşmeye devam ettiğim deneyimlerle harmanlayarak kendi otantik halimden, kendi otantik halini bulmanı destekleyen “Anda Yaşamayı İçselleştir” Bireysel Seansları veriyorum. Seansların içeriğinde:

  • Yoga & fasyal gevşetme gibi bedensel hareketler,
  • Zihnini dinginleştirecek ve stresini azaltacak sesle meditasyon/mindfulness meditasyonu,
  • Nefes kaliteni artıracak nefes çalışmaları,
  • Yaşam alanlarından iş-sosyal hayat-sağlık gibi alanlarda zorlandığın konulara bakabileceğimiz mindfulness koçluk seansları,
  • Bütünsel sağlığını destekleyecek diğer öneriler (alışkanlık ve rutin kazanımı, öz bakım, manifesting, kitap önerileri vb.) olabiliyor.

Neden seanslar bu içerikte?

Çünkü insan doğası gereği komplike sisteme sahibiz. Zorlandığımız konunun kök nedeni sadece fiziksel/zihinsel/ruhsal değil; hepsi iç içe.

Örneğin; ilişkilerinde yaşadığın problem sadece zihinsel çalışmayla çözülebileceği gibi bunun kesinliğini bilemiyoruz. Çoğunlukla zihinsel çalışmaya ek olarak fiziksel egzersizle bedeni gevşetmek, zihinde yaşadığın zorlanmaları da rahatlatıyor. Bunları yaparken ruhunu da beslemek süreci destekliyor.

Eyleme geçmek ve davranış modelinde de değişiklik yaratmak için koçluk destek verebiliyor. Bazen eyleme geçemiyorsun, o zaman bunu engelleyen kök duygulara ya da inanışlara inerek önce onları dönüştürmek gerekebiliyor. Bu örnekler sonsuz, aynı her birimizin sonsuz çeşitte özgün sistemlere sahip olmamız gibi.

Tüm bu çalışmaları yaparken mindfulnessı çalışmaların merkezine koyuyoruz ki; iç duyumlarımızla bağımız güçlensin ve bize hangi yoldan gitmemiz gerektiğini söylediğinde duyabilelim. İşte “Anda Yaşamayı İçselleştirmek” burada başlıyor!

Eğer sen de

  • kendinle tanışmaya, ihtiyaçlarını keşfetmeye, bağını güçlendirmeye ve kendi otantik halini bulmaya hazırsan,
  • sürekli yaşadığın problemlerin içinden artık çıkmak ve dönüşmek istiyorsan,
  • yaşadığın kronik stresten arınmak ve bütünsel sağlığına tekrar kavuşmak istiyorsan;

1 saat sürecek ve ücretsiz sunduğum ön görüşme talebin için neden benimle çalışmaya ihtiyacın olduğunu, hangi alanlara bakmak istediğini yazarak MESAJ AT: Instagram: @sibelsibel ya da @momentbysibel & e-mail: momentbysibel@gmail.comsibelsibel ya da @momentbysibel &

İhtiyacı olanlarla yollarımızın kesişeceğini biliyorum ve heyecanlanıyorum, görüşmek üzere!

İlginizi çekebilir: Anormal normallerden misin, normal anormallerden mi?

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale