X

Yaşama sunduklarımız bize özgü olduğu gibi ihtiyaçlarımız da bize özgüdür

Her birimiz biriciğiz. Farkında olsak da olmasak da kendimize özgü yeteneklere sahibiz. Kimimizin sanatsal yönü gelişmiş, ifade etmek istediklerini şiir yazarak ifade ediyor. Kimimizin sanatsal yönü yine gelişmiş ama yazdığı dizeleri şarkılar şeklinde seslendiriyor. Kimimiz matematiksel problemleri pratik şekilde çözüme kavuşturuyor. Kimimiz iletişim becerileriyle çözümler buluyor.

Bu yöntemleri her birimiz kendi tecrübesini ve yorumunu katarak farklı şekillerde uyguluyor. Yaşama sunduğumuz katkıların bize özgü oluşu gibi yaşadığımız problemlerin çözülmesi için ihtiyaçlarımız da bize özgü oluyor.

Fiziksel bir zorlanma, örneğin ağrı, yaşadığımızda birimize dinlenmek iyi gelirken diğerimizin hareket etmeye ihtiyacı olabiliyor. Kimi doğada dinleniyor, kimi sevdiklerinin yanında. Kimi gevşeme hareketleriyle çözüme kavuşuyor, kimi güçlendirme hareketleriyle.

Zihinsel bir zorlanma, örneğin endişe yaşadığımızda, farklı şekillerde düşünmek, bazen düşünmemek, dikkati dağıtmak, biraz daha odaklanmak, zihni dinginleştirmek gibi ihtiyaçlar yine çeşitleniyor.

Ruhsal bir zorlanma, örneğin yaşamdan keyif alamama durumu yaşadığımızda, kim olduğumuzu ve ne istediğimizi derinlerde araştırmak, ruhumuzu besleyecek sanatsal aktivitelere zaman ayırmak, hobilerimizi keşfetmek, dua etmek ihtiyacımızı karşılayabiliyor.

Her birimiz biriciğiz. Fizyolojimiz, geçmiş deneyimlerimiz, yetiştiğimiz aile ve çevre; tüm bunlardan etkilenen ve bunlarla beraber şekillenen sinir sistemlerimiz kendine özgü. Ve bazen bize ne iyi geleceğini kestiremeyebiliyoruz. İhtiyacımızı anlayamayabiliyoruz. Bazense bunları anlayıp tek başımıza eyleme geçmekte zorlanıyoruz.

İşte bu noktada seninle yan yana, senin hızında, senin dilediğin yönde yürüyecek bir yol arkadaşı temel ihtiyacın olabiliyor. Tam da bu ihtiyacına yönelik mindfulness temelli sunduğum bedensel-zihinsel-ruhsal pratikleri, kendi farkındalık yolculuğumda edindiğim ve derinleşmeye devam ettiğim deneyimlerle harmanlayarak kendi otantik halimden, kendi otantik halini bulmanı destekleyen “Anda Yaşamayı İçselleştir” Bireysel Seansları veriyorum. Seansların içeriğinde:

  • Yoga & fasyal gevşetme gibi bedensel hareketler,
  • Zihnini dinginleştirecek ve stresini azaltacak sesle meditasyon/mindfulness meditasyonu,
  • Nefes kaliteni artıracak nefes çalışmaları,
  • Yaşam alanlarından iş-sosyal hayat-sağlık gibi alanlarda zorlandığın konulara bakabileceğimiz mindfulness koçluk seansları,
  • Bütünsel sağlığını destekleyecek diğer öneriler (alışkanlık ve rutin kazanımı, öz bakım, manifesting, kitap önerileri vb.) olabiliyor.

Neden seanslar bu içerikte?

Çünkü insan doğası gereği komplike sisteme sahibiz. Zorlandığımız konunun kök nedeni sadece fiziksel/zihinsel/ruhsal değil; hepsi iç içe.

Örneğin; ilişkilerinde yaşadığın problem sadece zihinsel çalışmayla çözülebileceği gibi bunun kesinliğini bilemiyoruz. Çoğunlukla zihinsel çalışmaya ek olarak fiziksel egzersizle bedeni gevşetmek, zihinde yaşadığın zorlanmaları da rahatlatıyor. Bunları yaparken ruhunu da beslemek süreci destekliyor.

Eyleme geçmek ve davranış modelinde de değişiklik yaratmak için koçluk destek verebiliyor. Bazen eyleme geçemiyorsun, o zaman bunu engelleyen kök duygulara ya da inanışlara inerek önce onları dönüştürmek gerekebiliyor. Bu örnekler sonsuz, aynı her birimizin sonsuz çeşitte özgün sistemlere sahip olmamız gibi.

Tüm bu çalışmaları yaparken mindfulnessı çalışmaların merkezine koyuyoruz ki; iç duyumlarımızla bağımız güçlensin ve bize hangi yoldan gitmemiz gerektiğini söylediğinde duyabilelim. İşte “Anda Yaşamayı İçselleştirmek” burada başlıyor!

Eğer sen de

  • kendinle tanışmaya, ihtiyaçlarını keşfetmeye, bağını güçlendirmeye ve kendi otantik halini bulmaya hazırsan,
  • sürekli yaşadığın problemlerin içinden artık çıkmak ve dönüşmek istiyorsan,
  • yaşadığın kronik stresten arınmak ve bütünsel sağlığına tekrar kavuşmak istiyorsan;

1 saat sürecek ve ücretsiz sunduğum ön görüşme talebin için neden benimle çalışmaya ihtiyacın olduğunu, hangi alanlara bakmak istediğini yazarak MESAJ AT: Instagram: @sibelsibel ya da @momentbysibel & e-mail: momentbysibel@gmail.comsibelsibel ya da @momentbysibel &

İhtiyacı olanlarla yollarımızın kesişeceğini biliyorum ve heyecanlanıyorum, görüşmek üzere!

İlginizi çekebilir: Anormal normallerden misin, normal anormallerden mi?

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale