dummy

Yaşam kalitenizi yükseltmenize yardımcı olabilecek 10 öneri

featuredfeatured
Yaşam kalitesiYaşam kalitesi
Yaşam kalitenizi yükseltmek İçin

Kaliteli bir yaşam sürmek, tüm bireylerin ortak arzusu ve hakkı. Yaşam tarzınızda yapacağınız belirli değişiklikler, standartlarınızı yükseltmenize yardımcı olabilir.

dummydummy

Uplifers olarak, yaşam kalitenizi arttıracak önerileri bir araya getirdik. Listemize zaman zaman göz atarak, pratikte küçük uygulamalarla hayatınızda büyük değişiklikler yapabilirsiniz.

Uykunuzu alın

uykunuzu alınuykunuzu alın

İyi bir gece uykusu, günü daha verimli geçirebilmeniz ve yaşam kalitenizi yükseltmeniz için yapmanız gerekenlerin başında gelir. Yapılacaklar listesiyle dolu olan, sürekli bir yerlere yetişmeye çalıştığınız yoğun yaşantınızda uykusuz kalmanız, daha sabırsız olmanıza ve yaptığınız işlerden verim alamamanıza sebep olur. Uykunuzu almanız daha enerji dolu, daha pozitif ve daha verimli bir hayata açılan önemli kapılardan biridir.

Açık havada dolaşın

Hiç bir planınız olmasa bile, yalnızca dışarı çıkmanız ve biraz temiz hava almanız size kendinizi daha iyi hissettirecektir. Sürekli aynı ortamda, aynı kişilerle, aynı şeyleri görerek zaman geçirmek bir süre sonra canınızın sıkılmasına ve dikkatinizin dağılmasına yol açar. Dışarı çıkmak ve farklı şeyler keşfetmek, problemlerinizden kısa süreliğine de olsa uzaklaşmanıza yardımcı olur.

Yaşadığınız yeri düzenleyin

Evinizde ya da iş yerinizde gereksiz birçok şeyin ortalıkta olması, size yapılmayı bekleyen işleriniz olduğu sinyalini verir.  Ortalıktaki dağınıklığın yarattığı iş yoğunluğunun stresini yaşamamak için, 15 dakikanızı masanızı ya da çevrenizdeki eşyaları düzenlemek için ayırın. Etrafınızdaki dağınıklıkları düzenlemek ve çalıştığınız ortamı düzenli tutmak, yaşadığınız alan üzerinde kontrolünüz olduğu duygusunu verir ve size daha kaliteli bir hayat yaşam için ihtiyacınız olan özgüveni sağlar.

İyi/kötü anlarınızı hızlıca gözden geçirin

Modunuzun düştüğü anları hızlıca geçmeniz size kendinizi daha mutlu hissettirecek ve yaşam kalitenizin yükselmesine yardım edecektir. Örneğin; herhangi birine bir konu yüzünden sinirlendiyseniz, 30 saniye içinde onunla ilgili sevmediğiniz her şeyi aklınıza getirmeye çalışın. Hızlı düşünmek, negatif şeyler üzerine bile olsa, modunuzu yükseltmenize yardımcı olacaktır. Daha pozitif bir bakış açısı, daha kaliteli bir hayatı beraberinde getirir.

Notlar alın

Gün içinde yapmanız gereken işleri mutlaka not alın. Not almak hem zihninizi gereksiz yere yormamanıza, hem de işlerinizi daha planlı hale sokmanıza yardım edecektir. Yapılacaklar listenizi oluştururken işlerinizi önem sırasına göre sıralayın. Önemli işlerinizi başa alır, önemsizleri sona bırakırsanız yapmanız gereken işlerin çok daha çabuk ve etkili sonuçlandığını göreceksiniz.

Sistemli olun

Kaliteli bir yaşam stili oluşturmak, çok sayıda özgün ve taban tabana zıt düşünce biçiminin uygulamasını gerektiren bir süreçtir. Başlangıçta iyi alternatifler üretmek için yaratıcı olun ve önyargılarınızdan kurtulun. Önemli olan, düşünce biçiminizi ne zaman değiştirmeniz gerektiğinin farkında olmanızdır. Atacağınız her adımda, o aşama için en doğru yöntemi bularak doğru karara ulaşın.

Biraz nefes almak ve rahatlamak için kendinize bir zaman dilimi belirleyin

Kendinizle baş başa olacağınız bu zaman diliminde başka hiçbir işle uğraşmayın; hiçbir şey düşünmeyin. Mümkünse sessiz ve karanlık bir ortamda, gözlerinizi de kapatarak kendinizi dinleyin. Kısa bir süreliğine de olsa her şeyi unutmak ve ana odaklanmak, performansınızda ve dikkat sürenizde fark edilebilir bir yükselmeye sebep olacaktır.

 Mekân değişiklikleri yapın

Eğer mümkünse, zaman zaman işyerinize gitmeyerek farklı yerlerde çalışmayı deneyin. Özellikle açık havada ve kendinizi mutlu hissettiğiniz bir yerde çalışmak, hem yaptığınız işin kalitesini arttıracak, hem de işinizi severek yapmanıza yardımcı olacaktır. Aynı şekilde evde dinlenmek ya da kitap okumak için ayırdığınız zamanları farklı yerlerde değerlendirmeye çalışın.

Caffe Nero’nun dinlendirici ortamında, hafif müzikler eşliğinde kahvenizi yudumlayarak kitap okuyabilir ya da yetiştirmeniz gereken sıkıcı işleri zamanın nasıl geçtiğini anlamadan halledebilirsiniz. En yakınınızdaki Caffe Nero şubesini keşfetmeye hemen başlayabilir, keyif dolu ve huzurlu bir gün geçirebilirsiniz.

İnternette geçirdiğiniz zamanı sınırlandırın

Gün içinde internette, telefonunuzda ya da ekran karşısında ne kadar zaman harcadığınızı hesaplayın. Bu zaman aralığında günlük işlerinizin ne kadarını tamamlayabileceğinizi düşünün. Teknoloji kullanımına ayırdığınız zamanı az da olsa kısıtladığınızda, işlerinizin daha çabuk bittiğini ve kişisel gelişiminize katkı sağlayacak aktivitelere daha fazla zaman ayırabildiğinizi fark edeceksiniz.

Enerjinizi arttıracak takviye gıdalar alın

Enerjiniz, metabolizma hızınız ve beyin aktiviteleriniz tükettiğiniz yiyeceklerin kalitesiyle doğru orantılı olarak değişim gösterir. Özellikle kış aylarında metabolizmanızı düzenleyecek, vitamin yönünden zengin yiyecekleri tüketmeye özen göstermelisiniz.

Caffè Nero’nun sizler için hazırladığı, yüzde yüz doğal meyve salataları ve meyve müsli yoğurtları; vitamin ihtiyacınızı karşılamasının yanı sıra çok lezzetli ve %99 yağsızdır. Tüm Caffè Nero şubelerinden meyve salataları ve meyve müsli yoğurtlara ulaşabilir, günlük vitamin ihtiyacınızı lezzetli bir şekilde karşılayabilirsiniz.

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp