X

Yaşam kalitenizi yükseltmenize yardımcı olabilecek 10 öneri

Yaşam kalitenizi yükseltmek İçin

Kaliteli bir yaşam sürmek, tüm bireylerin ortak arzusu ve hakkı. Yaşam tarzınızda yapacağınız belirli değişiklikler, standartlarınızı yükseltmenize yardımcı olabilir.

Uplifers olarak, yaşam kalitenizi arttıracak önerileri bir araya getirdik. Listemize zaman zaman göz atarak, pratikte küçük uygulamalarla hayatınızda büyük değişiklikler yapabilirsiniz.

Uykunuzu alın

İyi bir gece uykusu, günü daha verimli geçirebilmeniz ve yaşam kalitenizi yükseltmeniz için yapmanız gerekenlerin başında gelir. Yapılacaklar listesiyle dolu olan, sürekli bir yerlere yetişmeye çalıştığınız yoğun yaşantınızda uykusuz kalmanız, daha sabırsız olmanıza ve yaptığınız işlerden verim alamamanıza sebep olur. Uykunuzu almanız daha enerji dolu, daha pozitif ve daha verimli bir hayata açılan önemli kapılardan biridir.

Açık havada dolaşın

Hiç bir planınız olmasa bile, yalnızca dışarı çıkmanız ve biraz temiz hava almanız size kendinizi daha iyi hissettirecektir. Sürekli aynı ortamda, aynı kişilerle, aynı şeyleri görerek zaman geçirmek bir süre sonra canınızın sıkılmasına ve dikkatinizin dağılmasına yol açar. Dışarı çıkmak ve farklı şeyler keşfetmek, problemlerinizden kısa süreliğine de olsa uzaklaşmanıza yardımcı olur.

Yaşadığınız yeri düzenleyin

Evinizde ya da iş yerinizde gereksiz birçok şeyin ortalıkta olması, size yapılmayı bekleyen işleriniz olduğu sinyalini verir.  Ortalıktaki dağınıklığın yarattığı iş yoğunluğunun stresini yaşamamak için, 15 dakikanızı masanızı ya da çevrenizdeki eşyaları düzenlemek için ayırın. Etrafınızdaki dağınıklıkları düzenlemek ve çalıştığınız ortamı düzenli tutmak, yaşadığınız alan üzerinde kontrolünüz olduğu duygusunu verir ve size daha kaliteli bir hayat yaşam için ihtiyacınız olan özgüveni sağlar.

İyi/kötü anlarınızı hızlıca gözden geçirin

Modunuzun düştüğü anları hızlıca geçmeniz size kendinizi daha mutlu hissettirecek ve yaşam kalitenizin yükselmesine yardım edecektir. Örneğin; herhangi birine bir konu yüzünden sinirlendiyseniz, 30 saniye içinde onunla ilgili sevmediğiniz her şeyi aklınıza getirmeye çalışın. Hızlı düşünmek, negatif şeyler üzerine bile olsa, modunuzu yükseltmenize yardımcı olacaktır. Daha pozitif bir bakış açısı, daha kaliteli bir hayatı beraberinde getirir.

Notlar alın

Gün içinde yapmanız gereken işleri mutlaka not alın. Not almak hem zihninizi gereksiz yere yormamanıza, hem de işlerinizi daha planlı hale sokmanıza yardım edecektir. Yapılacaklar listenizi oluştururken işlerinizi önem sırasına göre sıralayın. Önemli işlerinizi başa alır, önemsizleri sona bırakırsanız yapmanız gereken işlerin çok daha çabuk ve etkili sonuçlandığını göreceksiniz.

Sistemli olun

Kaliteli bir yaşam stili oluşturmak, çok sayıda özgün ve taban tabana zıt düşünce biçiminin uygulamasını gerektiren bir süreçtir. Başlangıçta iyi alternatifler üretmek için yaratıcı olun ve önyargılarınızdan kurtulun. Önemli olan, düşünce biçiminizi ne zaman değiştirmeniz gerektiğinin farkında olmanızdır. Atacağınız her adımda, o aşama için en doğru yöntemi bularak doğru karara ulaşın.

Biraz nefes almak ve rahatlamak için kendinize bir zaman dilimi belirleyin

Kendinizle baş başa olacağınız bu zaman diliminde başka hiçbir işle uğraşmayın; hiçbir şey düşünmeyin. Mümkünse sessiz ve karanlık bir ortamda, gözlerinizi de kapatarak kendinizi dinleyin. Kısa bir süreliğine de olsa her şeyi unutmak ve ana odaklanmak, performansınızda ve dikkat sürenizde fark edilebilir bir yükselmeye sebep olacaktır.

 Mekân değişiklikleri yapın

Eğer mümkünse, zaman zaman işyerinize gitmeyerek farklı yerlerde çalışmayı deneyin. Özellikle açık havada ve kendinizi mutlu hissettiğiniz bir yerde çalışmak, hem yaptığınız işin kalitesini arttıracak, hem de işinizi severek yapmanıza yardımcı olacaktır. Aynı şekilde evde dinlenmek ya da kitap okumak için ayırdığınız zamanları farklı yerlerde değerlendirmeye çalışın.

Caffe Nero’nun dinlendirici ortamında, hafif müzikler eşliğinde kahvenizi yudumlayarak kitap okuyabilir ya da yetiştirmeniz gereken sıkıcı işleri zamanın nasıl geçtiğini anlamadan halledebilirsiniz. En yakınınızdaki Caffe Nero şubesini keşfetmeye hemen başlayabilir, keyif dolu ve huzurlu bir gün geçirebilirsiniz.

İnternette geçirdiğiniz zamanı sınırlandırın

Gün içinde internette, telefonunuzda ya da ekran karşısında ne kadar zaman harcadığınızı hesaplayın. Bu zaman aralığında günlük işlerinizin ne kadarını tamamlayabileceğinizi düşünün. Teknoloji kullanımına ayırdığınız zamanı az da olsa kısıtladığınızda, işlerinizin daha çabuk bittiğini ve kişisel gelişiminize katkı sağlayacak aktivitelere daha fazla zaman ayırabildiğinizi fark edeceksiniz.

Enerjinizi arttıracak takviye gıdalar alın

Enerjiniz, metabolizma hızınız ve beyin aktiviteleriniz tükettiğiniz yiyeceklerin kalitesiyle doğru orantılı olarak değişim gösterir. Özellikle kış aylarında metabolizmanızı düzenleyecek, vitamin yönünden zengin yiyecekleri tüketmeye özen göstermelisiniz.

Caffè Nero’nun sizler için hazırladığı, yüzde yüz doğal meyve salataları ve meyve müsli yoğurtları; vitamin ihtiyacınızı karşılamasının yanı sıra çok lezzetli ve %99 yağsızdır. Tüm Caffè Nero şubelerinden meyve salataları ve meyve müsli yoğurtlara ulaşabilir, günlük vitamin ihtiyacınızı lezzetli bir şekilde karşılayabilirsiniz.

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale