Yaş gruplarına göre çocuk yogası: 5-8 yaş

Çocuk yogası serimizin ikinci basamağı olan 5-8 yaş grubu çocuk yogası, çocukların hem duygusal hem de gelişimsel açıdan en önemli dönemlerinden birine denk gelmektedir. Bu yaş aralığındaki çocuklar, fiziksel olarak bazı yoga hareketlerini yapmak için daha müsait olmalarının yanı sıra, zihinsel ve duygusal olarak da birçok aşamadan geçmektedirler.

5-8 yaş aralığındaki çocuklar, koşabilir, tırmanabilir, zıplayabilir, sallanabilir, top atabilir ve tutabilirler. Akranlarına nazik olabilir, yaptıkları şeylerin görülmesinden keyif alabilir, duygularını kontrol edebilir, yeni bir şey öğrenirken mükemmel olmak için heyecan duyabilirler. Onlarca soru sorabilir, kuralları net belirlenen grup oyunlarında oynayabilir, takım oyunları ve fiziksel aktivitelerden keyif alabilir, kendilerine karşı bazen acımasızca yorumlar yapabilir ve son olarak enerjilerini kontrol etmekte zorlandıklarını için aşırı yorgunluktan dolayı agresif tutumlar sergileyebilirler. 

Duyguların geçici olduğunu öğrenmek onlar için son derece önemlidir

Öte yandan eğlenmekten son derece keyif alan ve üzüntü veya öfke ile sıklıkla baş etmek durumunda kalan bu yaş grubu için duyguların geçici olduğunu bilmek son derece önemlidir. Zira duyguların geçici olduğunu bilmek duygularla baş etmeyi kolaylaştıracaktır. 

Dinledikleri hikayeler ile bağ kurarlar

Bu yaş grubu, dinledikleri hikayeler ile kendi hayatları arasında paralellik kurabilirler. Ebeveynler bu yaş grubuna hikaye anlatırlarken anlattıkları hikaye ile kendi hayatları arasında bağ kurduklarını bilmelidirler. Örneğin, en yakın arkadaşı ile anlaşamadığını gördüğünüz çocuğunuza, akşam yatmadan önce iki en yakın ama küs arkadaş ayının hikayesini anlatmak ve bunu uygulanabilir bir sonuca bağlamak son derece önem taşır. Böylelikle çocuğunuz bu hikayeden kendi hayatına pay çıkarabilecek ve hatta uygulayabilecektir.

Son derece maceracı olan bu yaş grubundaki çocuklar çok cesur olanlar ve hiç cesur olmayanlar olarak ikiye ayrılmak durumunda kalabilirler. Burada amaç çok cesur olan çocukları olası tehlikeler karşısında korkutmadan uyarmak ile cesur olmayan çocukları hayatın çok da korkunç bir yer olmadığına inandırmaktır. 

Bu yaş grubu çocuklar kendi seçimlerini yapmak isterler ve aslında gerçekten de kendi seçimlerinin sonuçlarını görmelidirler. 5-8 yaş arası çocuk yogasında nefes egzersizleri yaparak rahatlamayı ve zihinlerini boşaltmayı deneyimleyebilir, ayrıca stresin azalması ile birlikte beyin fonksiyonlarını hızlandırabilirler.

Son olarak 5-8 yaş aralığında yapılan çocuk yogasının faydalarından bahsedelim:

• Fiziksel gelişime destek olur; kas gelişimini destekler.
• Esnekliği artırır.
• Bağışıklık sistemini kuvvetlendirirken aynı zamanda sinir sistemini rahatlatır.
• Mindfulness tekniklerini öğrenmek, çocukların kendilerine karşı daha anlayışlı olmalarını sağlar.
• Kendine karşı anlayışlı olan çocuk, çevresine de aynı esnekliği göstermeyi öğrenir.
• Çocuğun kendine güveni artarken aynı zamanda farkındalığı yükselir. 
• Çocuk kendini sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenir.
• Zor zamanlarda nefes egzersizleri kullanmaya ve kendini rahatlatmaya alışır.

Yaş gruplarına göre çocuk yogası: 2-5 yaş yazısını okumak için tıklayın.