X

Yalnızlığın fiziksel sağlık üzerindeki etkileri

Sosyalleşmek ve insanlarla iletişime geçmek kişinin kendisini mutlu ve huzurlu hissetmesi için en önemli faktörlerden biri. Yalnız kalmanın ruhsal sağlığa olan zararları ve etkileri yıllardır araştırmacılar tarafından inceleniyor ve açıklanıyor. Fakat, Chicago Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada yalnızlığın bireyin fiziksel sağlığını da eşit derecede etkilediği ortaya çıktı. Uplifers olarak, yalnızlığın kişinin sağlığı üstündeki etkilerini ve zararlarını sizler için derledik.

Araştırmanın yer aldığı Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection kitabına göre sosyal çevreden reddedilmek veya izole olmak motivasyonu, yetenekleri ve azimli olmayı etkilediği kadar insan bedenindeki hücrelerin düzenli çalışmasını da engelliyor.

Kitabın yazarlarından olan, Chicago Üniversitesi’nde psikoloji profesörü John Cacioppo kronik yalnızlığın vücuda sigara içmek, obezite veya egzersiz azlığının verdiği sağlık risklerine benzer zarar verdiğini belirtiyor.

Cacioppo “yalnızlık hem kişinin davranışlarını değiştirir hem de bireyin kardiyavasküler damarlardan akan kan dolaşımını etkiler” diyor ve ekliyor “yalnızlık sabahları salgılanan kortizolun (stres hormonu) daha fazla salgılanmasına, bağışıklık hücrelerindeki gen ekspresyonun değişmesine, bağışıklığın zayıflamasına, yüksek tansiyona ve depresyon riskinin artmasına neden olur.”

Ayrıca, yalnızlık gece derin ve uzun uyumayı zorlaştırdığı ve Alzheimer hastalığına yakalanma riskini artırdığı biliniyor. Cocioppo, Fonksiyone Manyetik Rezonans Görüntüleme (fMRI) sistemini kullanarak yalnızlığın insan psikolojisi ve davranışlarındaki etkisini izliyor.

Kitabın yazarları iletişim kurmanın önemini bulmak için evrimin köklerine indiler ve şu sonuçları ortaya çıkardılar:

1. Bireylerin hayatta kalabilmeleri için birbirleriyle iletişime geçmeleri gerekiyor.

2. Büyümek ve gelişmek için bireylerin fedakar ve yardımcı davranışlarını ön plana çıkarmaları gerekiyor.

Ellerinizi kamp ateşinde ısıttığınızı hayal edin. Bir anda bir rüzgar esiyor, ateş alevleniyor ve eliniz yanıyor. Ne yaparsınız? Refleks olarak anında elinizi çekersiniz. Bu konseptten ilerlersek evrimsel süreçte yalnızlık elinizi yakan ateş olurken, sosyalleşmek de elinizi ateşten çektiğiniz ana denk geliyor.

Cacioppo’nun bulduğu verilere göre yalnız hissetmek bir kaç farklı formda olabiliyor:

  1. Yakın arkadaşlardan soyutlanma – hayatınızda yakın kimsenin olmaması nedeniyle hissedilen yalnızlık
  2. İlişkilenmeden soyutlanma – yüz yüze konuşamamadan gelen soyutlanma yüzünden hissedilen yalnızlık
  3. Kolektif soyutlanma – hiç bir gruba karşı bağlılık hissedememekten kaynaklanan yalnızlık

Ayrıca, yeni bir yere taşınmak veya yakın birini kaybetmekte yalnızlık hissini ortaya çıkarabiliyor. Araştırmacılarında belirttiği üzere günümüzde güçlü ilişkiler kurmak bir hayli zor. Bu yüzden de sosyal izolasyon problemi, geleneksel sosyal yaşantıda olan değişimler ve toplumun daha modernleşmesiyle beraber gitgide artacağa benziyor. Ayrıca, sosyologlar yaptıkları araştırmalarda, bireylerin geçmiş nesillere göre daha az yakın arkadaşa sahip olduklarını buldular.

Araştırmacılar aynı zamanda yalnızlığın bireylerin sosyal ortamlarda kaygı duymalarını ve olumsuz duyguları ön plana çıkardığını söylüyorlar. Eğer, kişiler yalnızlığın altında yatan nedenleri tam olarak anlayabilir ve kendilerini daha olumlu hissetmeye zorlarlarsa daha çok sosyalleşebilirler ve yalnızlığın verdiği etkilerden kurtulabilirler.

“Yalnız insanlar, açlık hissederler. Fakat, önemli olan doymak değil, yemek yapıp, yemeği başkalarıyla paylaşmaktır” diyor Cacioppo.

Yalnızlıkla başa çıkmak hakkında daha çok bilgi almak için “Yalnızlığın anatomisi ve yalnızlık duygusuyla başa çıkabilmenin yolları” yazımıza göz atabilirsiniz.

 

Kaynak:

UChicagoNews

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale