dummy

Yalnızlığın anatomisi ve yalnızlık duygusuyla başa çıkabilmenin yolları

Sizi suçlamak gibi bir niyetimiz yok ama yalnızlık artık canınıza tak dediyse ve ‘Herkesin sevgilisi var, ben neden yalnızım?’ sorusunu kendinize daha sık soruyorsanız, bunun sebebini bulmak için çok da uzaklara gitmenize gerek yok. Tüm kişisel gelişim konularında olduğu gibi, bu konuda da değişime önce kendinizden başlamanız şart. Bunun için de önce neden yalnız olduğunuzu ayrıntılı şekilde sorgulamanız gerekiyor. Oldukça kişisel olan ve bir çok değişkeni içinden bulunduran yalnızlık sorunsalını, sizler için genel bir çerçeveden inceledik ve yalnızlık duygusuyla başa çıkabilmenin yollarını derledik.

dummydummy

Bir çoğumuz, negatif özelliklerimiz konusunda kendimizi eleştirme eğilimi gösterdiğimiz ve yaşadığımız tüm olumsuzlukların yükünü bu negatif özelliklere yüklediğimiz için, yalnızlığınız için sizi suçlamamız hiç anormal gelmeyecektir. Ancak yalnız olma hikayenizin her sayfası sizin yetersizliklerinizden ya da başarısızlıklarınızdan oluşmuyor.

Geçmişte yaşadığınız olumsuz deneyimler, acı bir kayıp ya da travma geçmişi kendinizi bilerek ya da farkında olmadan aşka kapamanıza neden olmuş olabilir. Ya da yaşadığınız bazı sıkıntılar neticesinde depresif semptomlarla baş ederken kendinizi izole etmeye karar verdiyseniz bu durum da sizin aşka ulaşmanızdaki engellerden biri olarak karşınıza çıkabilir.

Değişime kendinizden başlamanız gerekiyor demiş olsak da belki de yalnızlığınızın en önemli sebeplerinden biri henüz doğru insanı bulamamış olmanız. İdeal partner için kafanızda, kalbinizde beliren kriterleri karşılayan biri karşınıza şimdiye kadar çıkmamış olabilir ama aşkın sizi nerede ne zaman bulacağını bilemezsiniz. Şimdi, yaşamınızda var olan her şeyi olduğu gibi kabullenerek ve tüm olumlu özelliklerinizi düşünerek arkanıza yaslanın ve yapabileceklerinize göz atın:

1. Başkalarını beklemek yerine anda yaşayın

Sizinle beraber olmasını isteyeceğiniz kişinin nasıl biri olmasını istediğinizi keşfetmek için anda olmak ve anı yaşamak, oldukça etkili bir yöntem. Sürekli, biriyle beraber olduğunuzda gideceğiniz gezilerin, yiyeceğiniz akşam yemeklerinin hayalini kurmak yerine tek başınıza olmanın avantajını kullanarak bunları kendi kendinize yapmaya ve sizin için doğru olan insanı bu esnada tanımaya çalışın. Bu şekilde kendi zevklerinize ve alışkanlıklarınıza daha yakın kişilerle tanışma olasılığınızı artırmış ve daha sağlıklı ilişkiler için büyük bir adım atabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: “Anda kalalım” tamam, ama neden ve nasıl?

2. Kendinizi sevmeyi öğrenin

Ne kadar çok sevgiliniz olursa olsun, sizden yalnızca bir tane olacak. Eşsiz ve özel olduğunuzu hiçbir zaman aklınızdan çıkarmayın. Kendinizle ve başarılarınızla daima gurur duyun. Sevildiğinizi hissetmek ya da hayatınızdaki boşlukları doldurmak için başka birine ihtiyacınız yok. Mutlu, sağlıklı ve huzurlu olmak için neye ihtiyaç duyduğunuzu en iyi bilen kişi sizsiniz.

İlginizi çekebilir: Öz sevgi ile mutluluğun kapısını aralayın: Mutluluk dışarıda değil, içeride

3. Özgürlüğünüzün değerini bilin

Başkasıyla birlikte olup mutsuz olmaktansa, yalnız kalıp mutlu olmak her zaman daha iyi bir seçenek olabilir. Hayatınızdaki en önemli ilişki, kendinizle kurduğunuz ilişkidir. Yalnızlık, kendinize zaman ayırarak istediğiniz her şeyi yapabilmeniz için bulunmaz bir fırsat. Bu nedenle kabuğunuzdan sıyrılın ve hayata karışın.

4. Mevcut ilişkilerinizi güçlendirin

 Yeni bağlantılar kurmak, yeni insanlarla tanışmak, farklı topluluklara dahil olmak önemlidir, ancak mevcut ilişkilerinizi geliştirmek de yalnızlıkla mücadele etmenin harika bir yolu olabilir. Bir süredir görüşmediğiniz ama sevdiğiniz arkadaşlarınız varsa onlarla bir araya gelebilir, ilişkilerinizi güçlendirmek için daha fazla zaman geçirebilirsiniz.

5. Arkadaşlarınıza ve ailenize zaman ayırın

Kabul edelim; doğru zaman geldiğinde ve ‘mükemmel’ kişiyle karşılaştığınızda, şimdiye kadar hayatınızda olan, size değer veren ve sizin de değer verdiğiniz kişilere daha az zaman ayırmanız kaçınılmaz. Bu nedenle, halihazırda yalnızken arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirebileceğiniz buluşmalar organize etmeye çalışın.

İlginizi çekebilir: Çok meşgul olduğunuzda sevdiklerinize zaman ayırabilmek için kendinize sormanız gereken 3 soru

6. Yeniliklere açık olun

En son ne zaman farklı, sıradışı bir şeyler denemek istediniz? Ertelemeyi bırakın ve ne istiyorsanız, o an yapmak için çalışmaya başlayın. Farklı şeyler deneyerek gustonuzu zenginleştirin, kendinize, hayallerinize yatırım yapın.

7. Kendinize yeni bir hedef belirleyin

Bir kariyer değişikliği, denizaşırı bir gezi, yeni bir hobi, daha sağlıklı bir yaşam… Hayallerinizi, hedeflerinizi ertelemeyin. Kendinize yepyeni bir hedef belirleyin ve her gün ona ulaşmak için çaba gösterin. Zaman ayırın, üzerinde çalışın. Dilerseniz bu konuda size yol gösterebilecek “Tüm hedeflerinize daha hızlı ulaşmanızı sağlayacak tek bir kural” yazımıza da göz atabilirsiniz.

8. Yeni bir gruba dahil olun

Bir gruba katılabilir ya da kendinizinkini başlatabilirsiniz. Örneğin, bölgenizden benzer ilgi alanlarına sahip kişilerin bir araya gelebileceği bir grup oluşturmayı deneyebilirsiniz. Kitap, müzik ya da belli bir hobi üzerine kulüp kurabilir; ortak ilgi alanlarıyla birçok insanı etrafınızda toplayabilirsiniz. Ya da halihazırda var olan topluluklara katılabilirsiniz. Bir dans, enstrüman ya da yabancı dil kursuna kayıt yaptırmayı düşünebilirsiniz.

9. Sürece güvenin

Evlenmiş ya da ilişkisi olan arkadaşlarınızla konuşursanız, mutlaka ilişkileri konusunda geçmişte yaşadıkları bir sürü hayal kırıklığı olduğunu onlardan dinleyebilirsiniz. Her durumda olduğu gibi, ilişkilerde de deneye yanıla, hatalar yaparak öğrenir ve kendimizi bu doğrultuda geliştiririz. Süreç içinde başarı öykülerimiz olabileceği gibi, başarısızlıkların daha ağır basıyor olması da normaldir. Başarısız girişimlerin özgüveninizi bastırmasına izin vermeden, yaşadığınız her şeyi olduğu gibi kabul ederek ve onlardan dersler çıkararak bir sonraki adıma hazırlanın.

10. Güvendiğiniz biriyle konuşun

Yakın bir arkadaşınız, ailenizden biri veya güvendiğiniz bir komşunuz ile konuşmak yaşadığınız yalnızlık duygusunun yarattığı olumsuz hisleri hafifletmenize yardımcı olabilir. Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Bir tanıdığınızla konuşabileceğiniz gibi bir uzmandan da yardım almayı seçeneklerinize ekleyebilirsiniz.

Kaynak: mind, verywellmind

İlginizi çekebilir: Hayatınızın aşkını bulmak için yapmanız gerekenler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp