dummy

“Yalnız değilsiniz!”: Onaylamanın iyileştirici gücü

Asırlar boyu her an vahşi bir hayvan tarafından öldürülme tehdidi altında yaşayan insanın hayatta kalma ve her daim tehlikelere karşı alarmda olma güdüsü çok kuvvetlidir. Bu yüzden de odağı, dikkati hep “Sorun ne?” ve “olumsuzluk” üzerinedir.

dummydummy

Ancak hayat aslında sadece anlardan ibarettir. Kötü olanlar da bir andır, iyi olanlar da. Olumsuzlara dikkat etme eğilimimiz yüzünden bizler hoş anları hiç fark etmez, sistemimize yerleşmesine izin vermeyiz. Hoş olmayanları, olumsuzları ise sadece bir an olmalarına rağmen birbirine bağlayarak hafızamızda her daim canlı tutar, sistemimizde kök salmalarını sağlarız. Ve ilginçtir ki, unutmuş gibi gözükürüz, hayatımıza kaldığımız yerden devam ederiz ama içten içe her an tetikteyizdir ve benzeri bir olay karşısında örtülü belleğimizin heybesindeki kayıtlı tüm korkular ve endişeler hop su yüzüne çıkar.

Bunu maalesef geçtiğimiz günlerde tekrar yaşadığımız bombalı saldırı sonrası bir kez daha fark ettim. Ülke olarak böylesine acı bir bombalı saldırı yaşamamızın üzerinden tam 7 sene geçmiş ve bizler, 7 sene önce yaşadığımız olayın kendi yakınlarımız ya da bizim de başımıza gelebileceği korkusunu, saldırı sonrasında hayatını kaybedenlere ve yaralılara karşı hissettiğimiz yoğun sıkıntıyı ve üzüntüyü, yaşamlarımızın tehlikede olabileceği endişesini unuttuk sanırken bu son trajediyle birlikte hepsi misli misli ortaya çıktı.

Bu çok doğaldır çünkü sadece bireysel değil, toplumsal kaygılara ve hatta paniğe yol açan böylesi trajik olaylar gerçekten de atlatılması zor süreçlerdir. Bu trajik olaylar esnasındaki duyumlarımızı, düşüncelerimizi, duygularımızı bastırır veya fark etmez, onları gözlemlemez ve onlarla sağlıklı ilişkiler kuramazsak, her benzeri olay tezahür ettiğinde geçmişin duygusal yüküyle birlikte anda yaşadıklarımız da omuzumuza biner.

Kaldı ki böylesine bir olay karşısında yoğun bir endişeye kapılmamız da normaldir. Yeni bir saldırının olma ihtimali her zaman stres sistemini tetikleyerek bizi aşırı uyarılma içinde bırakabilir. Bu yüzden bireysel olarak yaşadığımız kaygı ve stresle baş etmek için her zaman kullandığımız yoga, nefes veya meditasyon gibi yöntemler bizi rahatlatamayabilir, kaygı ve stresimizi dengeleyemeyebilir.

Bu yüzden böyle durumlarda kendimize “O kadar pratik yapıyorum, neden sakinleşemiyorum?” stresini yüklemememiz de çok önemlidir. Stres ve kaygı seviyesinin çok yüksek olduğu bu gibi olaylar karşısında sakin kalmayı ummak, bunu başaramadığımızda kendimize kızmak büyük bir yanılgı olur.

Nefes egzersizi, yoga ve meditasyondan önce aslında basitçe yapmamız gereken ilk şey, içinde bulunduğumuz bu durumu, stresi, duyguları ve sıkışıklığı tanımlamak ve onaylamaktır. Bu aynı zamanda alet çantamızdaki kullanılması unutulan en önemli becerilerden biridir.

Gerçekten “zor” bir durum yaşadığımızı, sakin kalamamamızı, hissettiğimiz yoğun kaygı ve endişeyi ve yaşadığımız stresi fark etmek, bunu yaşayanın sadece biz olmadığını kendimize hatırlatmak ve “Kendimi sıkışmış hissetmem doğal, benim yerimde kim olsa böyle hissederdi, sorun bende değil”, “Burada kalmak zorunda değilim. Burada sıkışıp kalmayacağım. Bununla yaşamak zorunda değilim ama bu yaşadıklarım da normal” diyerek bu durumu onaylayabilmek daha önce edindiğimiz birçok beceriden çok daha önemli olabilir.

Kendi duygularımızı, yaşadıklarımızı, her şeyden önce kendi benliğimizi doğrulamanın inanılmaz iyileştirici bir gücü olduğunu hiçbir zaman unutmayın.

Umarız toplum olarak bu yaşadığımız son saldırı olur, böylesine büyük toplumsal kaygı ve endişeleri hiç yaşamayız.

Sağlıkla ve sevgiyle kalın…

İlginizi çekebilir: Karmaşık olan karşımızdakiyle değil de, kendimizle ilişkimiz olabilir mi?

Tuba Müftüoğlu: Ankara doğumlu Tuba Müftüoğlu, Bilkent Üniversitesi Uluslararası İlişkiler bölümünü bitirip, Amerika’da Uluslararası Hukuk alanında burslu yüksek lisansını tamamladı. Yurt dışında Marka ve Strateji üzerine on yıldan fazla çok uluslu şirketlerde çalıştıktan sonra ise Türkiye’ye kesin dönüş yaparak bir holdingte üst düzey yönetici olarak çalışmaya başladı ve halen de bu görevine devam ediyor. Evli ve bir erkek çocuk annesi olan Müftüoğlu, koşuşturmalı bir hayat tarzının ve gitgide artan bir iş temposunun hakim olduğu, kendinden kopuk, yaşam kalitesinin gitgide düştüğü, daimi yorgun, keyifsiz ve tatminsiz hissettiği uzun yıllarının sonunda bu otopilot döngüsünün daha fazla içinde kalamayacağına karar vererek, bu durumu değiştirmek için bir çözüm aramaya başladı. Mindfulness, şefkat, nöroplastisite, yoga, koçluk gibi pek çok alanda yolculuğuna başlayan Tuba Müftüoğlu, aldığı eğitimler ve gerçekleştirdiği grup çalışmaları sayesinde hayatının tamamına sirayet edecek dönüşümler yaşadı. Keşif yolculuğuna ilk günkü heyecanla hala devam ederken kendisine iyi geleni daha çok insana ulaştırmak amacıyla Talk TuBaNa çatısı altında, kurum ve kişilere eğitimler aracılığıyla ihtiyaçları olan çözüme gidecek yolda mentörlük sağlayıp, bireysel seanslar veriyor.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp