X

Yağ yakımını hızlandırarak vücudu şekle sokan egzersiz programı

Yalnızca diyet yaparak kilo vermeye çalışanların en çok şikayetçi olduğu konulardan biri, yağlarını yakamamaları ve istedikleri kadar kilo vermiş olsalar da vücutlarındaki yağ oranının yüksek olması sebebiyle fit bir görünüme kavuşamamaları.

Bugün sizlerle paylaşacağımız egzersiz programın amacı da, yağ yakımını hızlandırmak ve kilo verirken daha fit bir görünüme kavuşmanızı sağlamak;

1. Egzersiz Seçeneği: Enerjinizi yükseltin

Dakika -Aktivite türü

0:00 Isınma ve orta tempoda yürüyüş
2:00 Sprint (Koşabildiğiniz en hızlı tempoda koşma)
2:15 Yavaş tempolu yürüyüş
2:45 Sprint
3:00 Yürüyüş
3:30 6 kez 15 saniyelik sprintler ya da 30 saniyelik yürüyüşler.
8:00 Bitirme

2. Egzersiz seçeneği: 12 dakikalık kalori yakımı

Yukarıda dışarıda da uygulayabileceğiniz 8 dakikalık egzersiz rutinine alternatif olarak, bu 12 dakikalık programla da oldukça etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu egzersiz rutininde koşu bandı, bisiklet gibi herhangi bir kardiyo aleti kullanabilirsiniz.

Dakika – Aktivite türü
0:00 Yavaş tempolu yürüyüş ve ısınma
2:00 Kardiyo aletindeki hız, eğim, güç gibi seviyeleri en yükseğe çekerek çalışma
2:20 Kardiyo aletinin zorluk seviyesini aşağı çekerek daha orta seviyede bir çalışma
3:00 Kardiyo aletindeki hız, eğim, güç gibi seviyeleri en yükseğe çekerek çalışma
3:20 Kolay seviyede çalışma
4:00 7 adet 20’şer saniyelik en üst seviyede çalışma ya da 40 saniyelik yavaş seviyede çalışma.
11:00 Soğuma ve en yavaş seviyede çalışma
12:00 Bitirme

3. Egzersiz seçeneği: 20 dakikalık yağ yakımı

Vücudunu şekillendirmek isteyenler için oldukça etkili olan bu egzersizle çok kısa bir sürede forma girmeniz mümkün.

Dakika – Aktivite
0:00 Isınma ve yavaş tempolu yürüyüş
2:00 Jumping Jacks
2:12 Yavaş tempolu yürüyüş
2:30 Speed Skater
2:42 Yavaş tempolu yürüyüş
3:00 High Knees
3:12 Yavaş tempolu yürüyüş
3:30 Twist
3:42 Yavaş tempolu yürüyüş
4:00 Yukarıda verilen hareketlerin tamamını sırasıyla 7 kez daha tekrar edin.
18:00 Yavaş tempolu yürüyüşle soğuma
20:00 Bitirme

httpv://www.youtube.com/c4DAnQ6DtF8

Jumping Jacks

httpv://www.youtube.com/EkESodXYDRM

Speed Skater

httpv://www.youtube.com/ZZZoCNMU48U

High Knees

httpv://www.youtube.com/I5YbtdqK6g0

Twist

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale