Yağ yakımı için en iyi besinlerle kilo verin
Bazı besinler, yağ yakımına yardımcı olmakla birlikte insan sağlığı için faydaları saymakla bitmez. Eğer kilo vermeyi, belinizi inceltmeyi hedefliyorsanız sizin için hazırladığımı birbirinden lezzetli ve faydalı besinlerin bulunduğu liste tam size göre. Bir sonraki alışverişinizde bu besinleri alışveriş listenize eklemeyi unutmayın. İşte yağ yaktıran 12 besin:
Kaynak:
newszoom.com
C Vitamini, zengin içeriği sayesinde yağ yakımı konusunda mükemmel bir seçim olup metabolizmanıza yardımcı olmaktadır. Kahvaltıda veya yemeklerden 30 dakika önce yiyeceğiniz yarım greyfurt sizi tok tutar ve aşırı yemenizi önler. 
Piperin, karabiberin etkin maddesi olup, vücudunuzdaki yağ hücrelerinin oluşumunu engellemektedir. Karabiber aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırmaktadır. 
Tarçın, kan şekerini düşürmesiyle bilinmektedir. Kahvenize, çayınıza hatta yoğurdunuza tarçın eklemeniz vücudunuza tarçını dahil etmeniz ve yağ yakımını hızlandırmanız için güzel bir yöntemdir. Tarçın alacağınız zaman Seylan tarçını almaya özen gösterin. Çin tarçınında çok miktarda bulunan kumarin bazı kişilerde karaciğer iltihaplanmasına sebep olabilmektedir.
Yumurta, az miktarda kalori ihtiva etmekle birlikte 7 gram protein içermektedir ve oldukça besleyicidir. Araştırmalar gösteriyor ki, kahvaltıda yumurta tüketmek önemli bir şekilde günün geri kalanında tüketeceğiniz kalori miktarını düşürüyor. Her ne kadar yumurtanın sarısı yüksek kolesterol içerse de, sağlığınıza olan katkısı tartışılmazdır. Bu yüzden aşırı yumurta tüketmemenizi tavsiye ederiz.
Konu kilo vermek olunca meyveler her zaman dostumuzdur. Bize sağladığı sayısız faydaların yanı sıra damak zevkinize de hitap eder. Meyveler şeker ihtiyacınızı gidermekle beraber işlenmiş şekerler gibi vücudunuza zarar da vermez. (Şeker insanların kilo almasına neden olur). Elmalar kabuğuyla yemek lif ve su tüketimi açısından faydalı olup sizi tok tutacaktır.
Yeşil çayda bulunan bitki kimyasal kateşinler yağ yakımında etkin olup metabolizmanızı hızlandırır. Yeşil çayı sıcak tüketmenizi tavsiye ederiz; çünkü bu şekilde faydalarını artırabilirsiniz. İçerisine limon ve bal ekleyerek sağlığınıza sağlık eklemekle kalmazsınız, aynı zamanda tarifsiz bir lezzet yaratmış olursunuz.
Eğer yaban mersinini muffin ve pancake’lerde kullanıyorsanız, bu kullanım yanlıştır. Yabanmersini yalnızca lif, antioksidan içermekle kalmaz aynı zamanda yarım fincan yabanmersini yalnızca 40 kaloridir. Eğer yabanmersinini farklı ve sağlıklı bir şekilde tüketmek istiyorsanız salatanıza veya smoothie’nize ekleyebilirsiniz.
Kuruyemişler genel olarak kilo vermenize yardımcı olurken, badem aynı zamanda cebinizin de dostudur. Protein, lif ve kalbe dost yağlar içeren bademi küçük bir kase (ortalama 23 tane) tüketmek sizi bütün gün tok tutar. Bademin en önemli özelliği kolay taşınabilir olup gittiğiniz her yere kolayca götürebilmenizdir.
Acı bibere tadını veren kapsaisin metabolizmanızı %23 oranında artırmaktadır. Eğer acı biber seviyorsanız yağ yakımı için acı biber, jalapeno en çok tercih edilenler arasındadır.
Evet, araştırmalar gösteriyor ki; dünyanın en sevilen içeceği olan kahve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı oluyor. Yine de, bu araştırma sade ve krema eklenmeyen kahve üzerinde yapılıyor. Bu noktada çok miktarda kafein tüketmenin vücudunuza zararlı etkileri olacağını belirtmemiz gerekiyor. Kahve tüketimizi günde 1-2 fincan ile sınırlamalısınız.
