X

Wellness dünyasının öncüleri ile günlük rutinleri üzerine: Nil Keskin ile keyifli bir sohbet

Pek çoğumuzun iyi alışkanlıklar kazanmak için ilham ve motivasyona ihtiyaç duyduğu, hepimizin hemfikir olduğu bir konu. Biz de Uplifers olarak wellness dünyasının öncüleri ile günlük rutinleri üzerine keyifli sohbetler yapmaya başladık ve harika ipuçlarıyla dolu yazılarımızla karşınızdayız!

Geçtiğimiz haftalarda Pozitif Yaş Alma Lideri ve Restart Wellbeing Topluluğu Kurucusu Pınar Özdemir Hotiç‘in ve Global Wellness Day’Pınar Özdemir Hotiç‘in kurucusu Belgin Aksoy’Belgin Aksoy’un ilham veren rutinleri ile ilgili yazılarımızı sizlerle paylaşmıştık. Bugün ise Goddess’in kurucularından Nil Keskin ile gerçekleştirdiğimiz sohbeti sizlerle buluşturuyoruz. İşte Dr. Nil Keskin’in ilham dolu günlük rutinleri:

Uplifers okuyucuları için kendinizden kısaca bahsedebilir misiniz?

Tüm Uplifers okuyucularına merhaba… Sürdürülebilir İyi Yaşam & Cinsiyet Eşitliği üzerine odaklı çalışan bir Tarihçi & Davranış Bilimciyim. Kadın ve erkek beden formlarının ilahi aydınlanmadaki yerlerini anlamaları, bulmaları için rehberlikler yapmaya çalışıyorum. Aynı zamanda bir kadın ruhsal girişimci olarak hayat amacımı yaşamak adına, bu konuların dünyaya yayılımı gayesiyle kurduğumuz teknoloji, femtech firması Goddess’ın kurucularındanım. İyi Yaşam uygulamalarıyla kurumsal hayatta çalıp, bir yandan annelik, ilişkiler, iş hayatında yaşadığım zorluklar vs derken kendi dönüşüm yolculuğumda arayışlara çıktığımda, dünyanın farklı ülkelerinden pek çok öğretinin izini sürmeye başladığımda karşılaştım. Böylece, 14 sene önce düzenli meditasyon yapmaya başladım.

Yine 12 sene önce de önce uygulayıcı, sonra eğitmen olarak Kundalini Yoga’yı hayatıma aldım. Ve sonra diğer pek çok metot birbirini takip etti. Hepsinin de ayrı ayrı bana katkıları çok oldu. 2018 yılında tamamladığım doktora çalışmalarımla da derinleştiğim yolda bu defa keşfettiğim, sentezlediğim metodolojiler ortaya çıkartmaya doğru yolculuğum evrildi. Kitaplar, makaleler ve tabi Goddess’ın doğuş hikayesi de benim yeniden doğuşumla şekillendi. 20 yıla yakın kurumsal iş hayatından sonra ruhsal bir girişimci olarak, yaşam amacımı adım adım gerçekleştirmek için tutkuyla Goddess’ı kadınların her koşulda yanlarında bir asistanları olması adına, bu topraklardan bir global çözüm olmak adına yoluma devam ediyorum.

Güne nasıl başlıyorsunuz, sabah rutininizin ilk adımı nedir?

Sabah ağız, yüz temizliği sonrası benim için limonlu ılık bir su ve Kundalini Yoga yıllardır çok düzenli bir alışkanlık. O günün hisleri, ihtiyaçlarına göre çakra bazlı akışlar yapıyorum. Bazı standart omurga esnemelerimi, bacak ve kol hareketlerimi ise hiçbir mekanda aralık vermeden, örneğin tatil ya da iş seyahatlerinde bile muhakkak yapıyorum. Sonrasında da meditasyonumu yapıp güne başlıyorum. Aslında Goddess ile tüm kadın dostlarımıza önerdiğim adımları bir fiil kendi hayatımda uyguluyorum diyebilirim. Sonrasında da güzel, sevdiğim, beni motive eden bir müzikle güne enerjik başlamayı seviyorum. Benzer şekilde akşam rutinleri içinde bana iyi gelen öz bakımım, meditasyonlarım olmazsa olmazlarım…

Sabahları telefon veya bilgisayar kullanma alışkanlığınız var mı?

Sabahları telefonumu meditasyonum için kullanıyorum. Şöyle ki; eğer o gün rehberli bir meditasyon dinleyerek güne başlamak istiyorsam ya da bir mantra meditasyonu, frekans müziği bana eşlik etsin istiyorsam kullanıyorum. Böylece zihinsel, duygusal ve ruhsal olarak güne hazır bir şekilde başlıyorum. Sabah rutinlerimi yapmadan bilgisayar başına geçmiyorum.

Zihinsel olarak güne nasıl hazırlanıyorsunuz? Meditasyon, nefes egzersizleri gibi pratikleri uyguluyor musunuz?

Meditasyonla aslında zihinsel farkındalığa gelmek bana iyi geliyor. Yani sanki bir film gibi kendimi nasıl yukarı ya da aşağı doğru çekebildiğimi görmek. Ve sonra bilinçli seçimle kontrol edebileceklerime odaklı bir gün geçirmeyi seçmek.

Sabah kahvesi/çayı/içeceği tercih ediyor musunuz?

Sabah rutinlerimden sonra ben genellikle kahvaltı saatime kadar sadece su içiyorum. Bedenime ruhuma iyi gelecek bir kahvaltıyı önemsiyorum. Yumurta, yeşillikler, avokado, zeytin, peynir, kızarmış bir dilim çavdar ekmeği, anlayacağınız güzel bir kahvaltı yapıyorum. Günde bir bardak çay, işlerime başlamak adına bir güzel Türk kahvemi yapıp, artık işlerime başlıyorum. Hatta o kahvemi de haftanın bazı günleri iş programıma göre ya eşimle yada bir arkadaşımla/annemle içip uzun ve dolu dolu bir iş gününe başlayabiliyorum. Kurumsal hayatımdan girişimciliğe geçmiş olmanın en güzel tarafı kendini zamanınızı yönetmek ve yine öz disiplinle bir amaç uğruna keyifle çalışmak.

Sabah rutininizde sizin için en önemli olan kısım nedir, ‘asla atlamam’ dediğiniz?

Kesinlikle ağız temizliğim sonrası limonlu bir su, meditasyonum ve yoga hareketlerim. Ve sonunda o gün ihtiyacım olan olumlamalarım. Mesela yüksek sesle ve tutkuyla “Bedenimi, zihnimi, ruhumu potansiyelimi yaşamak için sonsuz olasılıklara açıyorum.”

Gün içindeki işlerinizi planlamak için özel bir yönteminiz var mı, iş ve öncelik sıralamanızı nasıl yapıyorsunuz?

Ben çok iyi bir ajanda kullanıcısıyım. Özenle, hatta renkli kalemlerle, stickerlarla 🙂 Mutlaka her hafta başı, her günün sabahı yapılacakları yazarım, sıralarım. Sonrada yaptıklarımı, kalan işleri takip ederim.

Yoğun bir günün içerisinde koştururken kendinize zaman ayırmak ve bedeninizi, zihninizi dinlendirmek için ne yapıyorsunuz?

Gün içinde mutlaka bir 15 dakika kendimle kalıyor ve Eril & Dişil Güç dengesi uygulamamızı yapıyorum. Hem zihnimi hem bedenimi dinlendirip, şarj ediyorum.

Başarı ve motivasyon için ilham aldığınız kaynaklar neler?

Ben işimle ilgili araştırma yapmayı, okumayı, izlemeyi çok seviyorum. Saatlerin nasıl geçtiğini o zamanlar pek anlamıyorum. Podcast dinlemeyi çok severim. Yolda, arabada, yürürken bol bol podcast dinlerim. Bazen de YouTube da sevdiğim.

Akşam saatleri için ayrı bir rutininiz var mıdır? Varsa detaylandırabilir misiniz?

Akşam mutlaka bir öz bakım zamanı kendime ayırıyorum. Yüzüm, saçlarım, vücudum için yani önce fiziksel bedenim için. Sonra yatağımın başında oturup, bir on dakika mutlaka meditasyonumu yapıyorum. Özellikle gece meditasyonlarımda epifiz bezi aktivasyonu, imgeleme çok yaparım. Ve sonrasında bazen notlarımı alıp öyle uykuya dalarım.

Güne harika bir başlangıç yapmak ve gün boyunca motive kalabilmek için Uplifers okuyucularına ne söylemek istersiniz?

Ben kesinlikle yemek yemek, su içmek gibi meditasyon ve sabah yoga esneme hareketlerini hayatlarına koymalarını öneririm. Yaşam enerjisini yükseltip taze bir şekilde yeni güne başlamanın en güzel yolu bu bence.

Çok teşekkürler, sevgiler

İlginizi çekebilir: Wellness dünyasının öncüleri ile günlük rutinleri üzerine: Belgin Aksoy ile keyifli bir sohbet

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale