X

Vücut saatinizi bozmamak için vazgeçmeniz gereken huy: Alarm erteleme

Pek çoğumuz gece yatmadan büyük bir kararlılıkla “sabah kesin şu saatte kalkacağım” diyerek alarm kursak da, sabahları alarm çalar çalmaz uyanmak çok zor gelir. Özellikle de yetişmemiz gereken bir işimiz ya da toplantımız varsa, sıcak yataktan çıkmak neredeyse imkansız gibidir. Bunun için bu acıyı hafifletmek için başvurduğumuz bir yol vardır: Alarmı ertelemek!

5- 10 dakikalık ertelemeler arasında vücut ne tam anlamıyla ayılabiliyor ne de derin bir uykuya dalabiliyor.

Alarm çaldığında onu erteleyerek “5 dakika daha”, “10 dakika daha” diyerek kendimizi daha iyi hissedeceğimizi düşünürüz. Ancak bilimsel araştırmalar bunun hiç de öyle olmadığını gözler önüne seriyor.

İngiltere’nin saygın gazetelerinden The Independent’ta yer alan bir araştırmaya göre, alarmı erteledikten sonra tekrar uyuklamaya başlamak yorgunluğu artırıyor ve daha uykulu gezmenize sebep oluyor! 5- 10 dakikalık ertelemeler arasında vücut ne tam anlamıyla ayılabiliyor ne de derin bir uykuya dalabiliyor. Bu da beynimizin alarmın ne anlama geldiğini şaşırmasına sebep olup vücut saatimizin bozulmasını tetikliyor.

Davranış bilimci Dan Ariely, alarmınızı gerçekten uyanmaya ihtiyacınız olan saate kurun diye uyarıyor ve ekliyor “Sabah saat 7’de güne başlamak istiyorsunuz ancak alarmınızı saat 6.40’a kuruyorsunuz. Belki de ertelemelerle birlikte 7.15 gibi zar zor uyanıyorsunuz. Erteleme stratejisini uygularsanız, vücudunuz alarmı duymak ve uyanmak arasındaki tepkiyi öğrenemez. Genel olarak vücutlarımız tek bir kurala uyma konusunda daha iyi iş çıkarıyor. Bunun için alarmı duyduğunuz an yataktan çıkın.

5-10 dakikalık vakti esneme hareketleri yaparak vücudunuzu canlandırmak ve zihninizi yeni güne hazırlamak için değerlendirebilirsiniz.

Alarm erteleyerek bize keyif verdiğini düşündüğümüz bu ekstra dakikalar aslında bize iyiliktense zarar veriyor. Alarm çalar çalmaz yataktan kalkamıyorsanız, yine yatakta oyalanabilirsiniz. Ancak tekrar uykuya dönmek yerine bu 5-10 dakikalık vakti esneme hareketleri yaparak vücudunuzu canlandırmak ve zihninizi yeni güne hazırlamak için değerlendirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi yeni güne daha hazır hissetmeniz mümkün.

Uyku uzmanlarına göre, yataktan çıkmak için hazır hissetmiyorsanız bu aynı zamanda uykunuzu yeterince alamadığınız anlamına geliyor. Bu yüzden hem alarm erteleme huyunuzdan vazgeçmenizi hem de 7-9 saat arası uyku uyumanızı öneriyorlar.

Kaynaklar:
The Independent
Wall Street Journal
Business Insider

 

İlginizi çekebilir: Sabahları enerjik uyanmak için izleyebileceğiniz 6 yol Sabahları enerjik uyanmak için izleyebileceğiniz 6 yol 

İlginizi çekebilir: Mükemmel bir şekilde uyanmanıza yardımcı olacak basit bir yöntem: 90 dakika kuralı

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale