X

Vücudunuzu yenileyerek yaşam kalitenizi artıracak 20 öneri

Hayat kalitesi ya da ne kadar “iyi yaşadığımız” pek çok faktöre bağlı olarak değişiyor olsa da, tüm faktörlerden daha etkili bir şey var: fiziksel sağlığımız. Sağlıklı bir yaşam tarzı söz konusu olduğunda ise, doğru beslenme ve fiziksel aktivite ön plana çıkıyor. Ancak sağlıklı yaşamanın tek formülü bunlar değil.

İşte sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek için kazanmanız gereken alışkanlıklar.

Düzenli bir uyku

Uyku, çoğu zaman es geçilebilir ya da feragat edilebilir bir şey gibi görünse de, sağlıklı bir vücudun en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden biri düzenli uyku. Sağlıklı beslenmek ya da spor yapmak hayatınızın ne kadar vazgeçilmezi olursa olsun, vücudunuza ihtiyacı olan uykuyu vermeden sağlıklı olmanız mümkün değil. Yetersiz uyku, beyninizin tam kapasiteyle çalışması önündeki en büyük engelken, dikkatsizlik, odaklanamama gibi pek çok problemin de esas sebepleri arasında.

Uyku kalitesini etkileyen en önemli faktörlerden biri, yastık seçimi. Ergonomik, ortopedik ve boyun destekli bir yastık edinmek, uyku kalitenizi önemli ölçüde artıracaktır.

    

Görsellere tıklayarak ürünlere ulaşabilirsiniz.

Limonlu ılık su içmek

Sabahları yaptığınız şeyler, günün geri kalanı için en büyük belirleyicilerden. Güne bir bardak suyla başlamak ise pek çok sağlık uzmanının dilinden düşürmediği önerilerden biri. Sabah kalkar kalkmaz içeceğinizi bir bardak suyun içerisine atacağınız limon ile, hem içtiğiniz suyun etkisini arttırabilir, hem de daha taze bir başlangıç yapabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Detoks nedir, nasıl yapılır? Detoks hakkında merak ettiğiniz her şey ve A’dan Z’ye detoks rehberiDetoks nedir, nasıl yapılır? Detoks hakkında merak ettiğiniz her şey ve A’

Çay içmek

Çay, özellikle bitki çayları, sudan sonra vücudunuz için tüketebileceğiniz en faydalı sıvılardan biri. European Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli olarak yeşil çay tüketmek, erkeklerde hafızayı güçlendirmeye yardımcı oluyor. Yeşil çay ayrıca metabolizmayı hızlandırıyor, kan basıncını düşürüyor ve antiemflamatuvar görevi görüyor. Yeşil çay sevmiyorsanız, faydalarını öğrenerek farklı bitki çaylarını da deneyebilirsiniz.

Diş ipi kullanmak

Diş ipi kullanmak yalnızca dişlerinizin bembeyaz ışıldamasını sağlamıyor; sağlığınızı da derinden etkiliyor. Örneğin diş etleriniz iltihaplıysa, ağzınızdaki bakteriler kan dolaşımına karışabilir ve iltihabın tüm vücudunuza yayılmasına sebep olabilir.

   

Görsellere tıklayarak ürünlere ulaşabilirsiniz.

Probiyotik almak

Düzgün işleyen bir sindirim sistemi, vücudunuzun genel sağlığı üzerinde oldukça etkili. Sindirim sistemimize dost bakteriler olarak bilinen probiyotikler ise, bunun en kolay yolu. Sindirime yararlı probiyotiklerin bir diğer faydası ise bağışıklık sisteminizi güçlendirmeleri. Serotoninin büyük kısmı gutta salgılanırken, burada olanlarla nasıl hissettiğimiz arasında da büyük bir bağlantı mevcut.

   

Görsellere tıklayarak ürünlere ulaşabilirsiniz.

Egzersiz öncesi ısınmak

Antrenman yapmadan önce uygulayacağınız durağan bir ısınma, performansınız üzerinde çok da etkili olmayabilir. Ancak walking lunge ya da high skip gibi kaslarınızı ısıtacak bir ısınma, performansınızı arttırmanın yanı sıra, sakatlıkların da önüne geçmenize yardımcı olur. Eğer daha pratik bir yöntem istiyorsanız, bedeninizi yapacağınız egzersize en iyi şekilde hazırlamak için esneme bantlarından faydalanabilirsiniz. 

BPA’dan uzak durmak

Bisphenol A için kullanılan kısaltma olan BPA, su şişelerinden ambalajlara kadar pek çok yiyeceğimizi çevreleyen bir kimyasal ve ne yazık ki diyabetten kardiyovasküler rahatsızlıklara kadar pek çok negatif etkisi var. Bu nedenle seçiminizi plastik şişeler yerine cam şişelerden yaparak ve plastik ambalajlı ürünlerden uzak durarak, hem vücudunuz hem de doğa için faydalı bir adım atabilirsiniz.

   

Görsellere tıklayarak ürünlere ulaşabilirsiniz.

Cilt bakımı ürünlerinizi dikkatli seçmek

Derimiz, sahip olduğumuz en büyük organ. Dolayısıyla tüm diğer organlarımız gibi iyi bakılmayı hak ediyor. Cildinize iyi bakmanın yolu, düzenli olarak kullandığınız tüm cilt bakım ürünlerini hassasiyetle seçmeye dayanıyor. Kimyasallardan uzak, doğal ve organik cilt bakım ürünlerini tercih edin.

Güneş gözlüğü takmak

Cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumak için güneş kremi kullanmak nasıl gerekliyse, gözlerimizi de korumak gerekiyor. Bunun tek yolu da güneş gözlüğü takmak. Güneş gözlüğü kullanmak, sizi güneş yanıklarından ve katarakttan koruyacağı gibi, cilt kanseri önlemede de etkili. Tabii UV filtresi olan, yüzünüze oturan bir gözlük seçmeniz yararınıza.

Daha fazla lif tüketmek

Lifli besinler, sağlıklı bir beslenme planının olmazsa olmazı. Lif yönünden zengin bir diyet, vücudunuzun düzgün bir şekilde işlemesi için gerekli. Aynı zamanda lifler kilo vermenize de yardımcı olacak. Diğer yandan lifler sindirimi düzenliyor, kan basıncını düşürüyor, diyabet riskini azaltıyor ve kötü kolesterolü düşürüyor.

İlginizi çekebilir: Lifli gıdalarla beslenmenin 4 önemli faydası

Her öğünde “yeşil” tüketmek

Eğer her öğününüzde tabağınızda yeşillik bulunmuyorsa, vücudunuzun esas ihtiyaç duyduğu besin kaynaklarından birini vermeyerek ona kötülük yapıyorsunuz. USDA’ya göre, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kanser önleyen gıdaların başında geliyor. Diğer yandan kilo kontrolüne ve sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı oluyor. Daha fazla yeşil tüketmek ve vücudunuzu yeşile daha kolay alıştırmak için için sebzelerden hazırlanan detoks sularını deneyebilirsiniz. 

İlginizi çekebilir: Yeni başlayanlar için Akdeniz ve Ege otları rehberi

Daha fazla seks yapmak

Düzenli olarak seks yapmak, daha genç görünmenize ve hissetmenize yardımcı olmasının yanı sıra, stresi azaltıyor, bağışıklığınızı güçlendiriyor, uykunuzu düzene sokuyor, prostat kanserini önlemeye yardımcı oluyor ve kardiyovasküler sağlığınızı koruyor.

İlginizi çekebilir: 7 yaş daha genç görünmenin sihirli formülü: Her yaşta düzenli cinsel ilişki

Her gün tartılmak

Kilo vermenin en kolay yolu, her gün tartılarak gelişiminizi gözlemlemekten geçiyor. Çabalarınızın olumlu sonuçlarını görmek sizi daha çok motive ederken, ihtiyacınız olan devam etme gücünü de veriyor.

   

Zeytinyağı kullanmak

Yemeklerinizde zeytinyağı kullanarak yemekten vazgeçemediğiniz ağır yemekleri olduğundan çok daha hafif bir hale çevirebilir, yemeklerinizin lezzetini iki katına çıkarabilirsiniz. 

YO-YO diyet yapmayı bırakmak

Diyete bir başlayıp bir bırakmak, hafta içleri yediklerinize dikkat ederken hafta sonları yaramazlıkları arttırmak, vücudunuz için oldukça zararlı. Diyet yaparken tutarsız davranmak ve bunu uzun süreler devam ettirmek, metabolizmanızı ve bağışıklık sisteminizi kötü etkilerken, olumsuz sonuçları uzun vadede obeziteye kadar varabiliyor.

Haftalık “yaramazlık” planı yapmak

YO-YO diyetler sağlığınız için ne kadar zararlıysa, düzenli ve stratejik şekilde planlanan yaramazlıklar o kadar az zararlı. Haftalık olarak planlayarak düzenleyeceğiniz yüksek kalorili ve karbonhidratlı kaçamaklar, leptin seviyesini arttırıp ghrelin seviyesini düşürüyor. Hormonlarınız normale döndüğündeyse, metabolizma, açlık hissi, enerji harcama gibi konularda negatif etkileri önlüyor.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı beslenmenin ne yediğinizden çok ne kadar yediğinizle bağlantılı olduğunu kanıtlayan fotoğraflar

Meditasyon yapmak

Meditasyon yapmak her ne kadar bir trend gibi görünüyor olsa da, aslında çok uzun yıllardır uygulanan bir pratik ve bir felsefesi var. Gün içerisinde yalnızca kendinize ayıracağınız 10-20 dakika ile stres seviyenizin azalması, kan basıncının düşürülmesi mümkün. Diğer yandan hayatın tüm uyaranlarından uzaklaşacağınız bu 10-20 dakikalık periyotlar zihninizi boşaltmak ve dolayısıyla rahatlamak için de birebir.

İlk Türkçe meditasyon uygulaması Meditasyon App, farklı ses ve uygulama seçenekleri ile gün içinde istediğiniz her an, istediğiniz her yerde kolayca meditasyon yapma imkanı sağlıyor.

Uyuklamak

Eğer iş yerinize toplu taşıma ile gidiyorsanız, yolda kestirmek, bu vakti değerlendirmenin en faydalı yollarından biri; özellikle de geceleri yeterince uyku alamıyorsanız. 20-30 dakikalık kısa uykular, kısa süreli dikkati arttırırken geceleri de uykunuzu bölmüyor. Diğer yandan gün içinde zihninizin karışmasını ve yorulmasını önlüyor. Gün ortasında kısa bir uyku, kan basıncını da düşürüyor.

İlginizi çekebilir: Gece uykusuna alternatif: Çok fazlı uyku döngüleri

Kahvaltıda proteine ağırlık vermek

35g protein içeren bir kahvaltı kilo almanıza engel olurken, gün içerisinde fazla yemenizin de önüne geçiyor. Glukoz seviyenizi düzenliyor, açlık krizlerinin önüne geçiyor. Eğer hayvansal gıdalar tüketiyorsanız, kahvaltıda süt, yumurta, et, yoğurt gibi kaliteli proteinlere yer vermeyi ihmal etmeyin. Eğer tüketmiyorsanız son zamanların favori protein kaynağı kinoayı deneyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kinoa: Sağlıklı beslenenlerin protein kaynağı

“Ölümüne çalışma”ya engel olmak

Her ne kadar kendinize işe vererek çalışmak hem kendiniz hem de işiniz için faydalı olsa da, haftada ortalama 35-40 saatten fazla çalışmak birkaç yıl içerisinde inme-felç riskini %10 oranında arttırıyor. Haftada 49-54 saat çalışmak bu riski %27 oranında arttırırken, 55 saatin üstü bu oranı %33’e çıkarıyor. University College London’da yapılan bir araştırmaya göre.

İlginizi çekebilir: İş yaşam dengesinin yeni adı: İşte yaşam

Sağlıklı yaşam sizin için bir vazgeçilmez olsun istiyorsanız ve “bedenime hakettiği ilgiyi göstermemin zamanı” geldi diyorsanız Uplifers olarak sizler için seçtiğimiz en başarılı wellness ürünlerine Uplifers Wellness Shop’tan ulaşabilirsiniz.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale