X

Virüssüz iletişim: İkili ilişkilerinizi sağlıklı yürütebilmeniz için 8 öneri

Herkese merhabalar! Yaklaşık 1 aydır Covid-19 sebebi ile sosyal izolasyon altında yaşamlarımızı sürdürüyoruz. Bu durum oldukça yıpratıcı ve bilinmeyen bir süreç.

Birçoğumuz bu süreci stresle ve kaygılı olma eğilimiyle geçiriyoruz. Kişisel Yapılar Kuramı’nın sahibi Psikolog George Kelly’nin kaygı tanımı aslında yaşanılan bu duruma oldukça uygun. Özetle: Bilmediğimiz ve daha önce deneyim sahibi olmadığımız tüm durumlar “kaygı” yaratır, çünkü insan bilmediği durumların çözümü hakkında deneyim sahibi değildir ve bu bir panik hali yaratır. Salgın dolayısıyla yaşadığımız bu olağanüstü durum hayatımızda birçok şeyi dönüştürdü. Çalışma şeklimiz, sosyal alanımız ve etkileşimimiz, insanlara ve bazı varoluşsal gerçeklere fazlasıyla (ölüm-yaşam dengesi vb.) maruz kalma, seçimlerimizin sınırlı hale gelmesi vb. durumlarla şu an karşı karşıyayız.

Nerede durduğumuzdan ziyade, nereye varacağımızı bilmediğimiz bu süreçte biliyorum ki oldukça zorlananlar var aramızda. Bu oldukça doğal ve beklenilen bir durum. Alt üst olmuş duygu durumumuzla başa çıkmaya çalışırken, yani bir şeyleri sağlam tutmaya çabalarken, bir şeyleri de feda ettiğimizi görebiliyorum. İlk feda edilenlerin başında ikili ilişkilerimiz geliyor.

Şimdi şu soruları yanıtlayın: ‘‘Günler birbirini kovalarken, rutininiz ve alışkanlıklarınız değişmek zorunda kalmışken, ilişkileriniz ne durumda dersiniz? Aynı evin içinde yaşadığınız aileniz, hayat arkadaşınız, arkadaşlarınız veya çocuğunuzla ilişkiniz bu süreçte nasıl ilerliyor?’’ Bunu durup bir düşünmenizi istiyorum; çünkü bu süreç dediğim gibi oldukça yeni ve stresli. Bu stres ve hatta öfke de görünebileceği en kolay yerde, yani yakın ilişkilerimizde kendini gösteriyor. Ev içi anlaşmazlıklar büyük öfke patlamalarına, gereksiz tartışmalar uzayan küslüklere dönüşmeye başlıyor.

Çevremde de gözlemlediğim ve danışanlarımın da bana ilettiği tüm deneyimlere dayanarak sizlere bu süreçte sık sık karşılaştığım bazı cümleleri iletmek istiyorum:
-Eşime tahammülüm kalmadı.
-Çocuğuma ilk defa bağırdım.
-Aileme tahammül edemiyorum.
-Eşimle 7/24 aynı evde yaşamam imkansız, 10 senedir nasıl yaşamışız anlamıyorum.

Tanıdık geldi mi? Özellikle, özlem faktörü olan romantik ilişkilerde de bu durum sıklaşmaya başlıyor. Bilinmeyenin duvarları arasında sıkışılmış gibi hissedilse de, tüm bunlar bittiğinde geriye pişmanlıklarınızla da yorulmak istemiyorsanız ilişkilerinizi nasıl koruyacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.

Peki ilişkilerimizi nasıl koruyabiliriz?

  • Stresiniz öfke patlamasına dönüşmeden ortamdan uzaklaşın.
  • Kendinizi sevdiğiniz ev içi aktivitelere verin.
  • Empati kurun. Sizin için zor olan, onlar için de oldukça zor.
  • Meditasyonla tanışın.
  • Biriken fiziksel enerjinizi doğru kanalize etmek oldukça önemli. Spor yapın.
  • Sosyal medyayı olabildiğince azaltın çünkü özellikle Twitter’da manipülatif ve abartı haberler oldukça fazla.
  • İletişim kurun. Doğru zaman iki tarafın da sakinleştiği zamandır. Problemleri dramatikleştirmeden konuşun.
  • Gerekirse destek alın. Online terapi harika bir seçenek. Deneyimleyin.

Ve sabredin. Süreci kendiniz için bir zorunluluk değil, bir keşif fırsatı olarak benimseyin.
Anlayın, okuyun, fark edin ve öğrenin. Konuyla ilgili daha fazlasına erişmek isterseniz Instagram adresimde sizlerleyim.
Güneşin tenimizde özgürce dolaşacağı günler yakındır. Yeter ki sen #evdekalgüvendekal
Sevgilerimle…

İlginizi çekebilir: Sorunları çözmenin ilk adımı: Mucize soruları bulmak ve cevaplamak

Ezgi Aslantas: Psikolog Ezgi Aslantaş istanbul Bilgi Üniversitesi İngilizce Psikoloji bölümünden mezun olmuştur. Lisans hayatı boyunca Kanada Okulları, Humanite Psikiyatri Hastanesi, Çocuk Aile Danışmanlığı merkezi gibi birçok kurumda staj yapmıştır. 2014 yılında Beşiktaş Gençlik Meclisi ile beraber "İstanbul'dan Çorum'a Dostluk Köprüsü" projesini gerçekleştirmiştir. 2016 yılında "Radyo Vesaire" isimli radyo kanalında "Şiirin Ezgisi" isimli psiko-sosyal bir radyo programı hazırlayıp sunmuştur ve yine 2017-2018 yılları arasında Doç. Dr Ayten Zara süpervizyonluğunda "Çocuğa Şiddete Dur De" ve "Van Başkale Okul Yapımı" projelerinde gönüllü olarak yer almıştır. 2019 yılında ise "Bulut Hareketi" isimli şiddete karşı bir sosyal sorumluluk projesi başlatmıştır ve proje kapsamında özel ve kamu kurumlarına seminerler vermiştir. Bilişsel Davranışçı Terapi, Çözüm Odaklı Terapi, Bilişsel Beceri Eğitimi, Adli Görüşme Teknikleri, Objektif Testler, Psikofarmakoloji, Denver II gibi birçok mesleki eğitim ve atölyeye katılmıştır. Mesleki ilgileri arasında; depresyon, anksiyete bozukluğu, yas, ayrılık, obsesif-kompülsif bozukluk, ilişki sorunları, stres yönetimi, duygu yönetimi, motivasyon gibi konular yer almaktadır. Psikolog Ezgi Aslantaş, şu anda ergen ve yetişkin bireylerle yüz yüze ve online olarak çalışmalarına devam etmektedir.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?

Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale