X

Vertigonun zihinsel nedenleri ve vertigo için yapabileceğiniz uygulamalar

Şu anda meşhur, moda hastalığımız vertigo ile karşınızdayız. O yüzden yazmadan edemeyeceğim. Şimdi size bu yazıyı vertigo rahatsızlığı olan sevdiklerinizle paylaşmanızı öneriyorum.

Tıp vertigoyu iç kulak ya da orta kulaktaki denge merkezinin etkilenmesine bağlı olarak dengenin bozulması olarak adlandırmaktadır. Tanıdığım, duyduğum birçok kişinin söylediği şey şu: müthiş bir baş dönmesiyle dengemi kaybediyorum.

Eğer bir hastalıktan özgürleşmek istiyorsanız önce bedeninizi ve zihninizi dinleyerek gözlemlemeniz gerekiyor. Her hastalık, travma, kayıp, acı, kaza, iflas bir mesajla gelir ve sen onu okumayı bilirsen gider. Farkındalık tüm hastalıkların ilacıdır. Bir hastalığa neden olan düşünceyi bulmadan onu dönüştürmek neredeyse imkânsızdır. Biliyorsunuz ki hastalıkların tüm nedenleri zihinseldir. Yani zihinde oluşturduğunuz olumsuz düşünce kalıplarıdır. Fizyolojik boyutu doktorlara kalsın ama vertigonun zihinsel nedenlerinden bahsetmek bizim sorumluluğumuz olsun. Çorbada bir tuzumuz olsun.

Vertigonun nedenleri

  • Sağ ve sol beynin dengelenmemesi: Ya çok duygusal ya da çok mantıklı davranışlar sergilemek. Çoğu kişi o kadar duygusal ki biri herhangi bir şey söylediğinde ‘’bana ne demek istiyor?’’ sorusu yerine olayı kişiselleştirip beni beğenmiyor, sevmiyor, yargılıyor olarak tanımlamakta. Bir olay yaşandığında acının içinde kayboluyor. Kararlarını sürekli duygusal ve vicdani olarak veriyor. Ya da tamamen mantık ve kontrol bağımlılığından ilahi akışı ve güven duygusunu yitiriyorlar. İşte orada hastalık diyor ki hey sen kendine gel. Gücünü eline al ve gerektiğinde evet, gerektiğinde hayır diyebil. Ya da hey sen bırak kontrolü yapman gerekeni yaptın ve hayata güven. Emeğinin karşılığını alacaksın. Biraz bekle. Hiçbir çiçek zamanından önce veya sonra açmıyor.
  • Zihindeki katı düşünceler: Çocukken oluşturduğumuz deneyimlere yüklediğimiz anlamlar farkında olmazsak bizimle birlikte büyür. Ayıp, elalem neder, çok verici olursam sevilirim, mükemmel olursam onaylanırım, bu şekilde davranmak çok kötü bir şey… Sor bakalım kendine çocukken hangi düşünceleri satın aldın? Yargıladığın, direnç gösterdiğin yerlere bir bak.
  • Sınır çizememek: Kalbin hayır dese de mecburen yapmak zorunda kalmak.
  • Yaşamı bütünüyle içine çekememek: Hayat tamamen zıddıyla var. Sürekli olumsuz bir duygudan kaçmak, duyguları bastırmak nefesinizi tutmaya ve o bütünlüğü yaşamaya izin vermemeye neden oluyor. Bu aynı zamanda dengeyi bozuyor. Unutmayın bir kuşun uçabilmesi için iki kanada ihtiyacı varsa bizlerin de bütünlüğü yaşayabilmemiz için bazen başarısız olmaya, düşmeye, kalkmaya, yetersiz olmaya, eleştirilmeye ihtiyacı var.

  • Stres
  • Hiç dinlememek
  • Kendini hiç dinlememek
  • Aşırı incinmişlik
  • Geçmişe tutunmak: Yaptığım araştırmalar metabolik bozukluğun vertigoyu tetiklediğini ortaya çıkarıyor. Bu da geçmişi bırakmamız ya da affedemediğiniz bir duruma karşı bakış açınızı değiştirmeniz gerektiğini bize anlatmaya çalışıyor.

Vertigo için yapabileceğiniz uygulamalar

Sağ ve sol beyni dengelemek için:

  • Eğer çok duygusalsanız biraz analiz yeteneğinizi ve gözlemleme yeteneğinizi güçlendirebilirsiniz. Çok mantıklı iseniz biraz daha bırakabilmeyi, teslim olmayı güçlendirebilirsiniz.
  • Rutinden çıkın. Evinize başka yollardan gidin.
  • Farklı müzikler dinleyin, farklı kitaplar, gazeteler okuyun.
  • Yeni arkadaşlıklar edinin.
  • Kahvaltı alışkanlığınızı değiştirin.
  • Nefes egzersizleri uygulayın; özellikle denge nefesini.
  • Bol meditasyon yapın. Bu çalışmalar sağ ve sol beyni dengeleyecektir.
  • Bol su için ve şişenin üzerine ben mükemmel dengeyim yazın.
  • Etkinliklerinizi değiştirin. Farklı spor dalları deneyin.
  • Farklı dilleri öğrenmeye çalışın.

Hepinize bol sağlıklı günler diliyorum. Instagram paylaşımlarımı takip etmek için: @tubakaytasnefes

Tuba Kaytaş: Türkiye’nin ilk nefes koçlarından olan Tuba Kaytaş, Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu’ndan mezun oldu. İlk nefes eğitimini 2005 yılında Judith Kravitz’ten aldı. Nefesin hayatına ve kendisine yaptığı muazzam değişikliği fark edince deneyimlediği tüm güzellikleri insanlarla paylaşabilmek için yoluna nefes eğitmeni olarak devam etmeye karar verdi. 2009 yılında Ommira Kişisel Gelişim Merkezi’ni kurdu. Bu süreçte yaptığı çalışmaları ve deneyimlediklerini Özgür Kocaeli Gazetesi’nde kişisel gelişim konularında yazılar yazarak paylaştı. Yıllardır içinde bulunduğu nefes seminerlerinin ardından bilgi ve tecrübelerini 2012 yılında yayımlanan ilk kitabı Nefes’le Mucizelere Giden Yol adlı kitabında topladı. Araştırmacı ve yenilikçi bakış açısıyla, nefesle ilgili her konuyla ilgilenerek yoluna devam eden Kaytaş, Nefesimizin düşüncelerimizi etkilediğini fark edince kendi yöntemini geliştirip nefesi duygularla bütünledi. 8 yıllık çalışmaları ve eğitimleri sonucu geliştirdiği Nefs-i Terapi yöntemini aynı isimli kitapla paylaşmaya karar verdi. 3. Kitabı olan Bedenin Şifresi ile okuyucularına bedeni tanımanın ve şifanın yollarını sundu. 4. Kitabı olan 1 ile ilişkilere farklı bakış açısıyla bakabilmeye rehber oldu. Türkiye’nin İlk Transformal Nefes Koçları’ndan olup, daha sonra kendi sistemini kuran Kaytaş, nefesin en doğal halini Bütünsel Nefes’te birleştirdi. Şu anda Nefes Kampları düzenliyor, sorgulanabilir sertifikalı olan Profesyonel Nefes Uygulayıcılık Eğitimleri veriyor ve kendi sitesi olan www.nefesatolyesi.com da yazı yazmaya devam ediyor.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale